각 식품별 영양 성분표입니다. 한국 식단에서 가장 많이 접할 수 있는 음식들이며, 각 식품마다 특징이 있음을 확인할 수 있습니다. 1인분을 기준으로 한 영양 성분표임을 감안하여 살펴보시기 바랍니다. 8. 전,부침류 음 식 명 1인분(g) 열 량(kcal) 단 백 질(g) 지 방(g) 탄수화물(g) 계란후라이 53 105.5 6.3 8.5 0.5 빈대떡 91 194.6 9.6 9.6 17.7 해물파전 146 175.6 15.7 73.9 10.8 호박전 95 88.3 3.2 3.3 12.9 9. 볶음류 음 식 명 1인분(g) 열 량(kcal) 단 백 질(g) 지 방(g) 탄수화물(g) 떡볶이 108 225.5 4.2 2.0 47.3 멸치볶음 38 86.9 7.1 3.8 6.0 잡채 100 178.4 4.0 4.1 31.8 10. 조림류 음 식 명 1인분(g) 열 량(kcal) 단 백 질(g) 지 방(g) 탄수화물(g) 두부조림 102 125.4 10.3 9.4 1.8 연근조림 66 62.3 1.8 1.1 12.1 장조림 90 132.1 13.3 6.4 2.0 콩자반 30 107.1 7.4 4.5 9.7 11. 튀김류 음 식 명 1인분(g) 열 량(kcal) 단 백 질(g) 지 방(g) 탄수화물(g) 닭튀김 60 186.6 13.1 10.9 7.2 돈까스 121 333.7 17.3 16.5 29.6 비후까스 116 269.1 15.7 15.1 17.9 생선까스 85 148.6 10.6 5.7 15.2 양념통닭 124 267.6 13.7 13.5 21.6 탕수육 151 308.3 14.9 15.9 26.0 후렌치후라이 138 447.1 5.5 22.9 53.5 12. 김치류 음 식 명 1인분(g) 열 량(kcal) 단 백 질(g) 지 방(g) 탄수화물(g) 깍두기 50 16.5 0.8 0.2 3.3 배추김치 60 10.8 1.2 0.3 1.6 열무김치 50 11.5 1.2 0.3 1.8 오이소백이 89 21.3 1.9 0.6 2.9 13. 채소류 음 식 명 1인분(g) 열 량(kcal) 단 백 질(g) 지 방(g) 탄수화물(g) 깻잎 8g, 5장 3 0.2 0 0.5 단무지 23g, 5쪽 4 0.4 0 0.7 상추 30g, 5장 5 0.6 0 0.7 양배추 72g, 2장 18 1.1 0 3.4 오이 143g, 1개 16 0.9 0 2.4 14. 과일류 음 식 명 1인분(g) 열 량(kcal) 단 백 질(g) 지 방(g) 탄수화물(g) 건포도 26 71.2 0.8 0.1 19.0 귤 70 24.0 0.8 0.2 9.4 금귤 100 68.0 0.9 0.5 16.9 단감 100 44.0 0.5 0.1 11.4 딸기 200 52.0 1.6 0.2 12.4 딸기쨈 21 51.0 0.1 0 13.1 땅콩 13 74.0 3.4 6.3 2.2 바나나 100 93.0 1.2 0.2 24.1 밤 30 48.6 1.0 0.2 10.7 배 100 39 0.3 0.1 10.3 보리미숫가루 17 62.2 1.4 0.3 13.5 복숭아(황도) 100 26.0 0.9 0.2 5.8 사과(국광) 100 49.0 0.3 0.5 11.5 사과주스 150 77.0 0.3 0.2 17.5 사과쨈 21 53.8 0 0 13.8 수박 200 62.0 1.4 0.4 15.0 오렌지주스 150 63.0 1.1 0.3 15.7 키위 100 54.0 0.9 0.5 13.1 토마토주스 150 34.5 0.3 0.1 9.0 파인애플 100 23.0 0.4 0.1 5.9 포도 100 60.0 0.4 0.8 14.1 15. 기타 음 식 명 1인분(g) 열 량(kcal) 단 백 질(g) 지 방(g) 탄수화물(g) 계란삶은것 50 75.5 6.1 5.3 0.1 껌 3 8.6 0.0 0.0 2.2 꿀 15 44.1 0.0 0.0 12.0 난백삶은것 25 12.0 2.7 0.0 0.1 닭가슴살구이 45 74.3 13.9 1.6 0.0 모듬회 96 115.9 16.4 2.8 5.3 사탕 14 52.4 0.0 0.0 13.0 씨리얼 90 372.6 6.5 6.7 69.8 아이스크림 100 215.0 3.8 13.9 19.9 우유 200 120.0 6.4 6.4 9.4 찹쌀떡 100 236.0 4.8 1.4 49.9 초코렛 25 137.3 1.1 7.9 15.42
식품별 영양표 - 전,부침, 볶음, 조림, 튀김, 김치, 채소, 과일, 기타
각 식품별 영양 성분표입니다. 한국 식단에서 가장 많이 접할 수 있는 음식들이며, 각 식품마다 특징이 있음을 확인할 수 있습니다. 1인분을 기준으로 한 영양 성분표임을 감안하여 살펴보시기 바랍니다.
8. 전,부침류
음 식 명
1인분(g)
열 량(kcal)
단 백 질(g)
지 방(g)
탄수화물(g)
계란후라이
53
105.5
6.3
8.5
0.5
빈대떡
91
194.6
9.6
9.6
17.7
해물파전
146
175.6
15.7
73.9
10.8
호박전
95
88.3
3.2
3.3
12.9
9. 볶음류
음 식 명
1인분(g)
열 량(kcal)
단 백 질(g)
지 방(g)
탄수화물(g)
떡볶이
108
225.5
4.2
2.0
47.3
멸치볶음
38
86.9
7.1
3.8
6.0
잡채
100
178.4
4.0
4.1
31.8
10. 조림류
음 식 명
1인분(g)
열 량(kcal)
단 백 질(g)
지 방(g)
탄수화물(g)
두부조림
102
125.4
10.3
9.4
1.8
연근조림
66
62.3
1.8
1.1
12.1
장조림
90
132.1
13.3
6.4
2.0
콩자반
30
107.1
7.4
4.5
9.7
11. 튀김류
음 식 명
1인분(g)
열 량(kcal)
단 백 질(g)
지 방(g)
탄수화물(g)
닭튀김
60
186.6
13.1
10.9
7.2
돈까스
121
333.7
17.3
16.5
29.6
비후까스
116
269.1
15.7
15.1
17.9
생선까스
85
148.6
10.6
5.7
15.2
양념통닭
124
267.6
13.7
13.5
21.6
탕수육
151
308.3
14.9
15.9
26.0
후렌치후라이
138
447.1
5.5
22.9
53.5
12. 김치류
음 식 명
1인분(g)
열 량(kcal)
단 백 질(g)
지 방(g)
탄수화물(g)
깍두기
50
16.5
0.8
0.2
3.3
배추김치
60
10.8
1.2
0.3
1.6
열무김치
50
11.5
1.2
0.3
1.8
오이소백이
89
21.3
1.9
0.6
2.9
13. 채소류
음 식 명
1인분(g)
열 량(kcal)
단 백 질(g)
지 방(g)
탄수화물(g)
깻잎
8g, 5장
3
0.2
0
0.5
단무지
23g, 5쪽
4
0.4
0
0.7
상추
30g, 5장
5
0.6
0
0.7
양배추
72g, 2장
18
1.1
0
3.4
오이
143g, 1개
16
0.9
0
2.4
14. 과일류
음 식 명
1인분(g)
열 량(kcal)
단 백 질(g)
지 방(g)
탄수화물(g)
건포도
26
71.2
0.8
0.1
19.0
귤
70
24.0
0.8
0.2
9.4
금귤
100
68.0
0.9
0.5
16.9
단감
100
44.0
0.5
0.1
11.4
딸기
200
52.0
1.6
0.2
12.4
딸기쨈
21
51.0
0.1
0
13.1
땅콩
13
74.0
3.4
6.3
2.2
바나나
100
93.0
1.2
0.2
24.1
밤
30
48.6
1.0
0.2
10.7
배
100
39
0.3
0.1
10.3
보리미숫가루
17
62.2
1.4
0.3
13.5
복숭아(황도)
100
26.0
0.9
0.2
5.8
사과(국광)
100
49.0
0.3
0.5
11.5
사과주스
150
77.0
0.3
0.2
17.5
사과쨈
21
53.8
0
0
13.8
수박
200
62.0
1.4
0.4
15.0
오렌지주스
150
63.0
1.1
0.3
15.7
키위
100
54.0
0.9
0.5
13.1
토마토주스
150
34.5
0.3
0.1
9.0
파인애플
100
23.0
0.4
0.1
5.9
포도
100
60.0
0.4
0.8
14.1
15. 기타
음 식 명
1인분(g)
열 량(kcal)
단 백 질(g)
지 방(g)
탄수화물(g)
계란삶은것
50
75.5
6.1
5.3
0.1
껌
3
8.6
0.0
0.0
2.2
꿀
15
44.1
0.0
0.0
12.0
난백삶은것
25
12.0
2.7
0.0
0.1
닭가슴살구이
45
74.3
13.9
1.6
0.0
모듬회
96
115.9
16.4
2.8
5.3
사탕
14
52.4
0.0
0.0
13.0
씨리얼
90
372.6
6.5
6.7
69.8
아이스크림
100
215.0
3.8
13.9
19.9
우유
200
120.0
6.4
6.4
9.4
찹쌀떡
100
236.0
4.8
1.4
49.9
초코렛
25
137.3
1.1
7.9
15.4