여성이라면 누구나 한 번씩 고민해봤을 뱃살. 최근 S라인의 대표주자인 현영이 ‘뱃살굴욕’이라는 타이틀로 곤욕을 치르고 있다. 제12회 부산국제영화제 개막식 레드카펫행사에 참석한 현영은 아름다운 드레스를 입고 한껏 몸매를 뽐냈다. 하지만 몸에 딱 달라붙는 드레스는 현영의 숨겨진 뱃살을 노출시켰고, 네티즌들은 ‘최고의 몸매를 자부하는 현영도 뱃살을 피할 수는 없다’며 큰 관심을 보였다.
이렇듯 날씬한 몸매를 자랑하는 연예인도 비켜갈 수 없는 뱃살은 가장 살을 빼고 싶은 대표적인 신체부위다.
특히 뱃살은 오래 앉아 있는 사무직 계통의 사람들이나 과식, 술, 흡연, 당분이 높은 음식들을 섭취할 경우 늘어나게 된다. 또한 뱃살은 심장과 혈관에 부담을 주어 심근경색이나 협심증, 뇌경색, 당뇨 등 성인병을 유발시키는 원인 중에 하나다.
■지긋지긋 뱃살, 과연 어떻게 뺄까?
우선 철저한 식이요법은 기본이다. 금연·금주는 필수고, 단음식, 청량음료, 패스트푸드도 피해야 한다. 하루 열량섭취는 1500kcal 이하로 제한하고 곡물과 야채위주의 식단을 짠다.
등푸른 생선과 기름을 뺀 살코기로 부족한 동물성 단백질을 채우는 것도 중요하다.
유산소 운동을 규칙적으로 해주는 것도 도움이 된다. 관절에 무리가 없는 사람이라면 가볍게 달리거나 빨리 걷기를, 관절에 무리가 있는 사람은 수영이나 자전거 폐달 밟기가 이상적이다. 그러나 윗몸일으키기와 같은 복근운동은 그다지 효과적이지 않다. 근육을 단련시킬 뿐 내장에 있는 지방을 분해시키지 못하기 때문이다.
운동은 하루에 30분씩 일주일에 5회 이상, 3개월이 넘도록 꾸준히 하는 것이 중요하다. 운동 전 5~10분간 스트레칭을 해야 격렬한 운동으로 관절과 근육이 손상되는 것을 막을 수 있다.
-비만예방 이것만은 ‘꼭’ 기억하세요!
1. 끼니를 거르지 않는 대신 식사량은 80%로 줄이세요.
2. 밥은 30번 이상 꼭꼭 씹어서 천천히 먹어요.
3. 섬유질이 풍부한 음식을 즐겨 먹어요.
4. 음식은 반드시 식탁에서!
5. 볶거나 튀긴 조리법 대신 굽고 데치는 방법으로 바꿔요.
6. 물은 하루에 최소 8잔 이상 마셔주세요!
7. 간식은 절대 피해야 합니다.
8. 외식은 삼가주세요.
9. 밤에는 야식을 먹지 않고 일찍 잠에 들어요.
10. 많이 움직이고, 매일 30분 이상 운동 하는 거 잊지 마세요.
■한방해독다이어트로 뱃살을 날려버리세요!
현영처럼 볼록한 뱃살로 고민이라면 한방해독다이어트를 추천한다. 한방해독다이어트는 몸 안에 쌓인 독소를 배출해 체내 유해노폐물을 정화함으로써 살빼기를 돕는데 바로 ‘간해독’과 ‘장해독’이다.
‘간해독’은 간에 쌓여있는 각종 노폐물을 제거하여 몸의 독소를 제거하는 것이다. 간 해독을 할 경우 비만을 비롯한 다양한 질병을 예방할 수 있다.
‘장해독’은 숙변을 제거해 장의 기능을 회복시킴으로써 전반적인 대사와 순환을 원활히 한다.
체내의 독소만 제거해도 비만개선은 물론 우리 몸의 기능이 전반적으로 나아진다. 그렇기 때문에 해독치료는 비만치료에 있어 꼭 선행되어야 할 필수 과정이다.
또 타고난 체질과 오장육부의 허실에 따른 비만치료가 기본이 되어야 한다. 무리한 식사제한과 굶기, 과도한 운동요법이 아니라 규칙적 식사와, 개인에 맞는 운동과 행동교정 요법이 이어진다면 즐겁게 다이어트를 할 수 있다. 이러한 방법은 근본적인 체질을 개선시켜 요요현상이 찾아오지 않도록 막아준다.
한방에서 권하는 해독다이어트를 하면 만성변비, 소화기능저하, 신진대사이상, 기혈순환이상 등의 신체 불균형을 바로 잡아 건강하게 다이어트를 할 수 있다.
박달나무한의원 - 현영, ‘뱃살굴욕’ 화제! 뱃살을 피하는 방법!
[박달나무한의원 해운대점 하성미 원장 집필]
여성이라면 누구나 한 번씩 고민해봤을 뱃살. 최근 S라인의 대표주자인 현영이 ‘뱃살굴욕’이라는 타이틀로 곤욕을 치르고 있다. 제12회 부산국제영화제 개막식 레드카펫행사에 참석한 현영은 아름다운 드레스를 입고 한껏 몸매를 뽐냈다. 하지만 몸에 딱 달라붙는 드레스는 현영의 숨겨진 뱃살을 노출시켰고, 네티즌들은 ‘최고의 몸매를 자부하는 현영도 뱃살을 피할 수는 없다’며 큰 관심을 보였다.
이렇듯 날씬한 몸매를 자랑하는 연예인도 비켜갈 수 없는 뱃살은 가장 살을 빼고 싶은 대표적인 신체부위다.
특히 뱃살은 오래 앉아 있는 사무직 계통의 사람들이나 과식, 술, 흡연, 당분이 높은 음식들을 섭취할 경우 늘어나게 된다. 또한 뱃살은 심장과 혈관에 부담을 주어 심근경색이나 협심증, 뇌경색, 당뇨 등 성인병을 유발시키는 원인 중에 하나다.
■지긋지긋 뱃살, 과연 어떻게 뺄까?
우선 철저한 식이요법은 기본이다. 금연·금주는 필수고, 단음식, 청량음료, 패스트푸드도 피해야 한다. 하루 열량섭취는 1500kcal 이하로 제한하고 곡물과 야채위주의 식단을 짠다.
등푸른 생선과 기름을 뺀 살코기로 부족한 동물성 단백질을 채우는 것도 중요하다.
유산소 운동을 규칙적으로 해주는 것도 도움이 된다. 관절에 무리가 없는 사람이라면 가볍게 달리거나 빨리 걷기를, 관절에 무리가 있는 사람은 수영이나 자전거 폐달 밟기가 이상적이다. 그러나 윗몸일으키기와 같은 복근운동은 그다지 효과적이지 않다. 근육을 단련시킬 뿐 내장에 있는 지방을 분해시키지 못하기 때문이다.
운동은 하루에 30분씩 일주일에 5회 이상, 3개월이 넘도록 꾸준히 하는 것이 중요하다. 운동 전 5~10분간 스트레칭을 해야 격렬한 운동으로 관절과 근육이 손상되는 것을 막을 수 있다.
-비만예방 이것만은 ‘꼭’ 기억하세요!
1. 끼니를 거르지 않는 대신 식사량은 80%로 줄이세요.
2. 밥은 30번 이상 꼭꼭 씹어서 천천히 먹어요.
3. 섬유질이 풍부한 음식을 즐겨 먹어요.
4. 음식은 반드시 식탁에서!
5. 볶거나 튀긴 조리법 대신 굽고 데치는 방법으로 바꿔요.
6. 물은 하루에 최소 8잔 이상 마셔주세요!
7. 간식은 절대 피해야 합니다.
8. 외식은 삼가주세요.
9. 밤에는 야식을 먹지 않고 일찍 잠에 들어요.
10. 많이 움직이고, 매일 30분 이상 운동 하는 거 잊지 마세요.
■한방해독다이어트로 뱃살을 날려버리세요!
현영처럼 볼록한 뱃살로 고민이라면 한방해독다이어트를 추천한다. 한방해독다이어트는 몸 안에 쌓인 독소를 배출해 체내 유해노폐물을 정화함으로써 살빼기를 돕는데 바로 ‘간해독’과 ‘장해독’이다.
‘간해독’은 간에 쌓여있는 각종 노폐물을 제거하여 몸의 독소를 제거하는 것이다. 간 해독을 할 경우 비만을 비롯한 다양한 질병을 예방할 수 있다.
‘장해독’은 숙변을 제거해 장의 기능을 회복시킴으로써 전반적인 대사와 순환을 원활히 한다.
체내의 독소만 제거해도 비만개선은 물론 우리 몸의 기능이 전반적으로 나아진다. 그렇기 때문에 해독치료는 비만치료에 있어 꼭 선행되어야 할 필수 과정이다.
또 타고난 체질과 오장육부의 허실에 따른 비만치료가 기본이 되어야 한다. 무리한 식사제한과 굶기, 과도한 운동요법이 아니라 규칙적 식사와, 개인에 맞는 운동과 행동교정 요법이 이어진다면 즐겁게 다이어트를 할 수 있다. 이러한 방법은 근본적인 체질을 개선시켜 요요현상이 찾아오지 않도록 막아준다.
한방에서 권하는 해독다이어트를 하면 만성변비, 소화기능저하, 신진대사이상, 기혈순환이상 등의 신체 불균형을 바로 잡아 건강하게 다이어트를 할 수 있다.