탄력있는 엉덩이는 남자들의 눈길을 사로잡을 수 있는 여성만의 특권이라고 생각합니다. 가끔 케이블 티비를 시청하다보면 탄력있는 엉덩이를 가진 여자 스타 순위를 매기는 것도 본 적이 있습니다. 가끔은 엉덩이가 쳐졌는지 안 쳐졌는지를 보고 아줌마와 아가씨를 구별하는 남자도 본 적이 있습니다. 그만큼 여성의 매력 중 엉덩이는 섹시함의 상징이며 에스라인의 완성이라고 할 수 있겠습니다.
나의 엉덩이를 위한 다섯가지 노력
1. 속옷 잘 골라 입기 신축성이 좋은 것으로 힙을 다 감싸 줄 수 있는 여유 있는 스타일로 몸매라인을 고려한 디자인을 선택합니다. 2. 운동 후엔 바로 앉지 앉기 운동 후 바로 주저 앉아 버리게 되면 이완된 근육이 풀어져 버려 힙이 펑퍼짐해집니다. 천천히 걸으며 호흡하고 스트레칭으로 몸을 추스린 후 앉는 것이 좋습니다. 3. 의자에 깊숙이 바로 앉기 의자에 앉을 때는 살짝 걸쳐 앉지 말아야 합니다. 허리를 똑바로 세워 힙을 의자 끝에 바짝 붙인다. 한 번씩 힙에 힘을 주어 긴장하는 버릇을 길러야 합니다. 4. 오래 앉아 있지 않기 직장을 다니는 여성이나 학생들 같은 경우 지키기 힘든 방법이지만 한 곳에 오래 앉아 있게 되면 혈액순환이 나빠지게 되어 전체적인 기의 흐름도 막히게 되어 힙 부분만 빼고 지방이 쌓여 짝궁둥이가 될 확률이 높다. 5. 서 있는 동안 엉덩이 긴장시키기 서 있을 때 힙을 긴장하는 것도 예쁜 엉덩이 만들기의 중요한 코스 중 하나. 혹 긴장이 풀리거나 잘 안될 때는 발뒤꿈치를 조금 들어 올리면 좋다.
전체적인 힙 운동 1. 허리넓이로 다리를 벌려 똑바로 서서 손은 머리 뒤로 보내 깍지를 낀다. 2. 가슴을 펴고 등을 곧게 세운 상태에서 허벅지와 바닥이 평행을 이루도록 무릎을 천천히 굽혔다 폈다 반복한다.(20회)
힙 라인이 예뻐지는 운동 1. 팔다리를 쭉 펴고 엎드린다. 2. 다리를 모아서 30cm 정도 들어올린다. 3. 그대로 정지하고 3초정도 머문 후에 내리는데 발등이 땅에 닿지 않도록 여러 번 반복한다. 4. 이번엔 상체와 다리를 함께 들어 올리자. 옆에서 보면 초승달 모양으로. 5. 익숙해지면 상체, 양다리를 모두 들어 올렸다가 3초정도 머문 후 제자리로.
힙 업 운동 1. 팔, 다리는 바닥을 짚고 엎드려 몸과 수직이 되게 합니다. 2. 한쪽 다리를 뻗어 발끝을 바닥에 댑니다. 3. 힙에 힘을 주고 뻗은 다리를 위로 들어올립니다. 무리하진 말고 허리가 약간 당길 정도로 15회 반복합니다.
탄력있는 엉덩이를 탐하라
[정지행 칼럼] 탄력있는 엉덩이를 탐하라
탄력있는 엉덩이는 남자들의 눈길을 사로잡을 수 있는 여성만의 특권이라고 생각합니다. 가끔 케이블 티비를 시청하다보면 탄력있는 엉덩이를 가진 여자 스타 순위를 매기는 것도 본 적이 있습니다. 가끔은 엉덩이가 쳐졌는지 안 쳐졌는지를 보고 아줌마와 아가씨를 구별하는 남자도 본 적이 있습니다. 그만큼 여성의 매력 중 엉덩이는 섹시함의 상징이며 에스라인의 완성이라고 할 수 있겠습니다.
나의 엉덩이를 위한 다섯가지 노력
1. 속옷 잘 골라 입기
신축성이 좋은 것으로 힙을 다 감싸 줄 수 있는 여유 있는 스타일로 몸매라인을 고려한 디자인을 선택합니다.
2. 운동 후엔 바로 앉지 앉기
운동 후 바로 주저 앉아 버리게 되면 이완된 근육이 풀어져 버려 힙이 펑퍼짐해집니다. 천천히 걸으며 호흡하고 스트레칭으로 몸을 추스린 후 앉는 것이 좋습니다.
3. 의자에 깊숙이 바로 앉기
의자에 앉을 때는 살짝 걸쳐 앉지 말아야 합니다. 허리를 똑바로 세워 힙을 의자 끝에 바짝 붙인다. 한 번씩 힙에 힘을 주어 긴장하는 버릇을 길러야 합니다.
4. 오래 앉아 있지 않기
직장을 다니는 여성이나 학생들 같은 경우 지키기 힘든 방법이지만 한 곳에 오래 앉아 있게 되면 혈액순환이 나빠지게 되어 전체적인 기의 흐름도 막히게 되어 힙 부분만 빼고 지방이 쌓여 짝궁둥이가 될 확률이 높다.
5. 서 있는 동안 엉덩이 긴장시키기
서 있을 때 힙을 긴장하는 것도 예쁜 엉덩이 만들기의 중요한 코스 중 하나. 혹 긴장이 풀리거나 잘 안될 때는 발뒤꿈치를 조금 들어 올리면 좋다.
전체적인 힙 운동
1. 허리넓이로 다리를 벌려 똑바로 서서 손은 머리 뒤로 보내 깍지를 낀다.
2. 가슴을 펴고 등을 곧게 세운 상태에서 허벅지와 바닥이 평행을 이루도록 무릎을 천천히 굽혔다 폈다 반복한다.(20회)
힙 라인이 예뻐지는 운동
1. 팔다리를 쭉 펴고 엎드린다.
2. 다리를 모아서 30cm 정도 들어올린다.
3. 그대로 정지하고 3초정도 머문 후에 내리는데 발등이 땅에 닿지 않도록 여러 번 반복한다.
4. 이번엔 상체와 다리를 함께 들어 올리자. 옆에서 보면 초승달 모양으로.
5. 익숙해지면 상체, 양다리를 모두 들어 올렸다가 3초정도 머문 후 제자리로.
힙 업 운동
1. 팔, 다리는 바닥을 짚고 엎드려 몸과 수직이 되게 합니다.
2. 한쪽 다리를 뻗어 발끝을 바닥에 댑니다.
3. 힙에 힘을 주고 뻗은 다리를 위로 들어올립니다. 무리하진 말고 허리가 약간 당길 정도로 15회 반복합니다.
출처 : 정지행 한의원