물살이 자리 잡히면 군살 된다는 거 알아? 군살이 여기 저기 생기면 어떤 다이어트를 하더라도 몇배의 힘이 든다구. 지금 자신의 비만이 물살 때문이라면 어서 서두르자구! 물살이 군살되기 전에!. 물살제거 다이어트는 섬유질 식품과 수분조절을 통해 이뇨작용을 활발히 하여 물살을 제거하는 원리. 지방살이 많은 서양사람들과는 달리 지방살이 많은 우리 나라 사람들에겐 아주 적합한 방법이라고. 자신의 노력에 따라 무려 5~10kg 정도가지 물을 뺄 수 있대. 말그대로 한국형 다이어트법이라 할 수 있겠지.
물살제거 다이어트는 제일 먼저 2일간의 감식으로 시작한다. 감식하는 동안 절대 금물은 염분. 염분을 먹지 않으면 체내에 있는 여분의 수분이 빠져나가게 된다. 몸에 쇼크를 줌으로써 신진대사가 활발해지는 계기를 만드는 것이다. 이런 과정을 거치면 미각에 변화가 나타나고 위가 줄어들게 된다. 1,280kcal의 감식만으로도 충분한 만족감을 얻을 수 있을 뿐 아니라 배고픔도 모르게 된다.
* 인삼과 율무를 함께 먹으면 피로나 스트레스가 없어져 몸도 가볍게 느껴진다! * 또한 비타민E가 풍부한 음식을 먹으면 몸 속의 말초혈관이 넓어져 혈류가 원활해지고, 혈액 안의 지방이 매끄러워져 피가 잘 흐르게 된다.
♣ 세포속 불필요한 수분 제거만으로 5kg 감량!
살을 빼기 위해서는 우선 몸 안에 있는 `나쁜 물`과 `지방`을 몸 밖으로 내보내고, 고여 있는 피와 냉증을 없애 주는 식품을 섭취하도록 해야 한다. 그러나 지방살 타입인 사람은 우선 2일간의 감식으로 위를 줄여 과식을 하지 않는 몸을 만들어야 한다.
이 경우에는 율무와 배아미를 중심으로 한 균형 잡힌 식사를 함으로써 체지방을 연소시켜야 한다. 이런 자연식 섭취를 통한 다이어트는 무리가 없어 공복감도 느끼지 않고 날씬하게 마를 수 있는 방법이다. 이것이야말로 당신의 체질에 딱 맞는 방법!
♣ 몸 속 `나쁜 물` 제거하기 (3개월 이상 계속)
1) 2일간의 감식을 한다.
2) 염분을 줄여나간다. (음식은 싱겁게 만들어 먹어야 하며, 작은 생선이나 바지락조개 등 마그네슘이나 칼슘이 많은 식품이 좋다. )
* 율무를 먹으면 이뇨 작용이 활발해져 신진대사가 활발해져 `나쁜 물` 제거에 좋다. 이때 몸을 따뜻하게 해주는 인삼을 먹어면 더 큰 효과를 얻을 수 있다. 그리고 적당한 운동까지 병행하면 더 좋을 것이 없다!
3) 섬유질을 섭취는 날씬이의 지름길. - 날씬하게 마르기 위해서는 섬유질이 풍부한 식품을 많이 섭취해야 된다.
4) 현미나 배아미를 먹는다. - 밥을 먹으면 살이 찐다고 걱정하는 사람들이 있다. 하지만 섬유질이 풍부한 잡곡류는 그런 걱정이 필요없는 다이어트 식품. 특히 현미, 배아미가 섬유질이 풍부하다.
현미는 백미의 약 3배의 섬유질이 포함되어 있고 가장 좋다. 하지만 이것이 입에 맞지 않는 사람들은 배아미를 권할만 하다. 배아미는 맛도 괜찮고 섬유질의 양도 꽤 많은 편이다. 게다가 순조로운 배변을 도와주는 효과까지 있다.
5) 생야채보다 익혀 먹는 야채가 좋다. -대부분의 사람들이 날로 먹는 야채에 섬유질이 아주 많을 것으로 생각하지만 그보다 몇배로 많은 함량을 가진 채소가 있다. 바로 무, 당근, 우엉, 호박 같이 익혀 먹는 근채류 채소들이다.
호박 2~3조각(110g)에 들어있는 섬유질을 양상치로 섭취하려면 무려 300g을 먹어야 한다. 따라서 섬유질을 섭취하기 위해서는 이런 근채류를 많이 먹어야 한다.
6) 신경 쓰이는 부위만 집중적으로 날씬하게! -살찐 부위의 세포는 날씬한 부위의 세포보다 크기가 훨씬 크다. 물살이 찐 경우라면 커다란 물방울 안에 수분과 지방이 아주 많이 들어 있는 상태를 의미한다. 따라서 수분과 지방질을 빼내어 버리면 물방울의 크기가 줄어든다. 즉 세포의 크기가 줄어들어 살이 빠지는 것이다. 여기에서는 목욕과 군살을 제거해 주는 마사지 크림으로 마사지를 하는 게 효과적이다. 체조를 병행해 나가는 것도 한 방법.
* 알아두기! *
· 먹으면 산뜻! 부기 방지 음식 팥- 이뇨작용이 강하고 물살이 찌는 것을 방지한다. 보리- 이뇨효과뿐 아니라 피부미용에도 효과가 있다. 미나리- 생리 불순으로 오는 부기에 효과가 있고 월경을 정상으로 조절해 주는 데 탁월하다. 뽕나무열매- 소염, 이뇨, 부기에 효과가 있다.
· 먹으면 빵빵! 부기 더하는 음식 찹쌀- 영양가는 높지만 반면에 강한 이뇨억제 작용이 있다. 잘 붓는 사람은 피하는 것이 좋다. 은행- 너무 많이 먹으면 이뇨억제 작용이 있다. 맵거나 짠 음식- 지나치게 매운 음식은 식욕을 불러일으키므로 피한다. 1일 소금 섭취량은 5~10g이 적당하며 지나치게 많이 섭취하면 신장계에 영향을 미쳐 부종을 가져온다
물살 다이어트
물살이 자리 잡히면 군살 된다는 거 알아?
군살이 여기 저기 생기면 어떤 다이어트를 하더라도 몇배의 힘이 든다구. 지금 자신의 비만이 물살 때문이라면 어서 서두르자구! 물살이 군살되기 전에!.
물살제거 다이어트는 섬유질 식품과 수분조절을 통해 이뇨작용을 활발히 하여 물살을 제거하는 원리. 지방살이 많은 서양사람들과는 달리 지방살이 많은 우리 나라 사람들에겐 아주 적합한 방법이라고. 자신의 노력에 따라 무려 5~10kg 정도가지 물을 뺄 수 있대. 말그대로 한국형 다이어트법이라 할 수 있겠지.
▶ 장보기
율무, 배아미, 인삼, 현미, 뽕나무 열매, 찹쌀, 은행, 호박, 무, 당근, 우엉, 양상추, 백미, 보리, 팥 등의 야채와 곡류
▶ 다이어트 스케줄
♣ 단 2일간의 감식으로 효과만점!!
물살제거 다이어트는 제일 먼저 2일간의 감식으로 시작한다. 감식하는 동안 절대 금물은 염분. 염분을 먹지 않으면 체내에 있는 여분의 수분이 빠져나가게 된다. 몸에 쇼크를 줌으로써 신진대사가 활발해지는 계기를 만드는 것이다. 이런 과정을 거치면 미각에 변화가 나타나고 위가 줄어들게 된다. 1,280kcal의 감식만으로도 충분한 만족감을 얻을 수 있을 뿐 아니라 배고픔도 모르게 된다.
* 인삼과 율무를 함께 먹으면 피로나 스트레스가 없어져 몸도 가볍게 느껴진다!
* 또한 비타민E가 풍부한 음식을 먹으면 몸 속의 말초혈관이 넓어져 혈류가 원활해지고, 혈액 안의 지방이 매끄러워져 피가 잘 흐르게 된다.
♣ 세포속 불필요한 수분 제거만으로 5kg 감량!
살을 빼기 위해서는 우선 몸 안에 있는 `나쁜 물`과 `지방`을 몸 밖으로 내보내고, 고여 있는 피와 냉증을 없애 주는 식품을 섭취하도록 해야 한다. 그러나 지방살 타입인 사람은 우선 2일간의 감식으로 위를 줄여 과식을 하지 않는 몸을 만들어야 한다.
♣ 몸 속 `나쁜 물` 제거하기 (3개월 이상 계속)이 경우에는 율무와 배아미를 중심으로 한 균형 잡힌 식사를 함으로써 체지방을 연소시켜야 한다. 이런 자연식 섭취를 통한 다이어트는 무리가 없어 공복감도 느끼지 않고 날씬하게 마를 수 있는 방법이다. 이것이야말로 당신의 체질에 딱 맞는 방법!
1) 2일간의 감식을 한다.
2) 염분을 줄여나간다.
(음식은 싱겁게 만들어 먹어야 하며, 작은 생선이나 바지락조개 등 마그네슘이나 칼슘이 많은 식품이 좋다. )
* 율무를 먹으면 이뇨 작용이 활발해져 신진대사가 활발해져 `나쁜 물` 제거에 좋다.
이때 몸을 따뜻하게 해주는 인삼을 먹어면 더 큰 효과를 얻을 수 있다. 그리고 적당한 운동까지 병행하면 더 좋을 것이 없다!
3) 섬유질을 섭취는 날씬이의 지름길.
- 날씬하게 마르기 위해서는 섬유질이 풍부한 식품을 많이 섭취해야 된다.
4) 현미나 배아미를 먹는다.
- 밥을 먹으면 살이 찐다고 걱정하는 사람들이 있다. 하지만 섬유질이 풍부한 잡곡류는 그런 걱정이 필요없는 다이어트 식품. 특히 현미, 배아미가 섬유질이 풍부하다.
현미는 백미의 약 3배의 섬유질이 포함되어 있고 가장 좋다. 하지만 이것이 입에 맞지 않는 사람들은 배아미를 권할만 하다. 배아미는 맛도 괜찮고 섬유질의 양도 꽤 많은 편이다. 게다가 순조로운 배변을 도와주는 효과까지 있다.
5) 생야채보다 익혀 먹는 야채가 좋다.
-대부분의 사람들이 날로 먹는 야채에 섬유질이 아주 많을 것으로 생각하지만 그보다 몇배로 많은 함량을 가진 채소가 있다. 바로 무, 당근, 우엉, 호박 같이 익혀 먹는 근채류 채소들이다.
호박 2~3조각(110g)에 들어있는 섬유질을 양상치로 섭취하려면 무려 300g을 먹어야 한다. 따라서 섬유질을 섭취하기 위해서는 이런 근채류를 많이 먹어야 한다.
6) 신경 쓰이는 부위만 집중적으로 날씬하게!
-살찐 부위의 세포는 날씬한 부위의 세포보다 크기가 훨씬 크다. 물살이 찐 경우라면 커다란 물방울 안에 수분과 지방이 아주 많이 들어 있는 상태를 의미한다. 따라서 수분과 지방질을 빼내어 버리면 물방울의 크기가 줄어든다. 즉 세포의 크기가 줄어들어 살이 빠지는 것이다. 여기에서는 목욕과 군살을 제거해 주는 마사지 크림으로 마사지를 하는 게 효과적이다. 체조를 병행해 나가는 것도 한 방법.
* 알아두기! *
· 먹으면 산뜻! 부기 방지 음식
팥- 이뇨작용이 강하고 물살이 찌는 것을 방지한다.
보리- 이뇨효과뿐 아니라 피부미용에도 효과가 있다.
미나리- 생리 불순으로 오는 부기에 효과가 있고 월경을 정상으로 조절해 주는 데 탁월하다.
뽕나무열매- 소염, 이뇨, 부기에 효과가 있다.
· 먹으면 빵빵! 부기 더하는 음식
찹쌀- 영양가는 높지만 반면에 강한 이뇨억제 작용이 있다. 잘 붓는 사람은 피하는 것이 좋다.
은행- 너무 많이 먹으면 이뇨억제 작용이 있다. 맵거나 짠 음식- 지나치게 매운 음식은 식욕을 불러일으키므로 피한다. 1일 소금 섭취량은 5~10g이 적당하며 지나치게 많이 섭취하면 신장계에 영향을 미쳐 부종을 가져온다