연뿌리에는 신경의 피로를 회복시키는 작용이 있으므로 너무 긴장되었거나 이완된 신경을 조화시킨다. 특히 현대인의 만성병의 절반 이상은 스트레스가 쌓여 신경이 불안정한 상태에서 일어난다. 이런 증세에 연뿌리를 먹으면 몸의 조화가 유지되어 병의 발생을 예방한다. 신경의 불안정, 스트레스가 끊이지 않거나 불면증, 눈의 피로로 인한 염증, 자율신경 실조의 여러 증세, 비염, 축농증, 출혈에도 효과가 있다. 또한 아침에 일어났을 때 가래에 실 같은 피가 섞여 나오는 사람, 저녁 때 목이 쉬는 사람에게 좋은데 이런 증세는 수면 부족, 스트레스 때문에 생기는 출혈의 한 증세이기 때문이다. 즙을 내어 마시되 체중 1kg당 10ml가 하루 양이므로 몇 회에 나누어 먹는다. 즙 외에도 조림, 튀김으로 해서 식사 때마다 먹어도 좋다.
◆ 감자
스트레스는 혈관의 노화를 촉진한다. 감자는 이 스트레스를 이겨낼 수 있는 강한 몸을 만들어 준다. 그 이유는 감자에 들어 있는 비타민C 때문인데, 비타민 C는 부신이라는 장기에서 생성되는 부신피질호르몬 생산에 관계하고 부신피질호르몬은 바로 우리의 몸을 스트레스로부터 지켜준다. 또 비타민 중 판토텐산 부신에 비타민C의 축적을 돕는 성분이 있어서 비타민C와 함께 섭취하는 것이 효과적이다. 즉 비타민C와 판토텐산을 함께 섭취할 수 있느 식품을 먹어야 하는데 그 중 하나가 감자다. 감자에는 비타민C나 판토텥산이 많고 또한 뇌의 작용을 정상적으로 유지시키는 비타민B1도 풍부하다. 그리고 감자에 들어 있는 이 영양소들은 감자를 가열해도 파괴될 우려가 거의 없어서 더욱 좋다.
두통에 좋은 민간요법
◆ 커피 카페인은 혈관 확장 작용을 하여 뇌혈관성 두통을 해소해 준다. 커피 한 잔에는 일반적으로 두통 치료에 사용되는 진통제에 들어 있는 양과 맞먹는 0.1~0.2g의 카페인이 들어 있다. 가벼운 두통이나 머리를 너무 많이 쓰는 데서 오는 두통, 목이나 어깨가 아픈 데서 오는 두통의 경우 커피 한 잔의 효과가 크다. 식후에 한 잔 정도가 좋음 주의할 점은 지나치게 많이 마시면 오히려 두통의 원인이 되며, 공복에는 마시지 않는 것이 좋다. 위궤양의 위험이 따른다.
◆ 생강 생강의 방향성분인 시네올, 징기베린 등과 신맛을 내는 성분인 쇼가올, 징게론 등은 혈액순환을 촉진하고 체온을 높여 주며 흥분하게 하는 효과가 있어 혈액순환이 잘 되지 않는 데서 오는 두통, 즉 울혈, 충혈에서 오는 두통에 특효가 있다. 생강을 잘라 귤 껍질과 쑥잎을 합쳐 적당히 배합, 주머니에 채운 후 이를 대야에 넣는다. 이 대야에 뜨거운 물을 붓고 조금 식힌 다음 발을 담근다. 생강탕의 온도는 43~44C가 가장 적당하다. 감기, 피로, 눈의 피로, 저혈압에서 오는 두통, 머리 무거운 증상 등에 효과가 크다. 빈혈이 있는 사람은 뜨겁지 않게 한다.
◆ 승검초 뿌리 승검초 뿌리 150g을 술 1l에 넣고 절반이 되도록 달여서 찌꺼기는 짜버리고 하루 두 번만 먹으면 효과가 있다.
◆ 하눌타리 씨 하늘 수박씨라고도 한다. 하눌타리 열매 한 개를 따서 속을 파내고 잘게 썰어 사기그릇에 담고 여기에 끓는 물 한 잔을 부은 다음, 뚜껑을 덮어서 5분간 두었다가 찌꺼기는 버리고 그 물을 아무 때나 한번에 먹는다. 이런 방법으로 서너번 가량 먹으면 만성두통에 효과가 있다.
◆ 궁궁이 뿌리 9~10월에 뿌리를 캐어 깨끗이 씻은 다음 햇볕에 말려서 두고 쓴다. 머리가 한쪽만 아플 때 궁궁이 뿌리를 잘게 썰어서 술에 담가 하룻밤 두었다가 그 술을 한잔씩 먹으면 낫는다.
◆ 무 찜질 무를 갈아서 헝겊에 싸서 이마에 얹어 찜질한다.
◆ 은행 알 은행 알 2~3개를 껍질을 벗기고 살짝 구워 하루 2번 식사한 2시간 후에 씹어먹는다.
◆ 복숭아 씨 복숭아 씨의 속살을 가루 내어 차 숟가락 하나씩 하루 3번 식후에 먹는다.
불면증에 좋은 민간요법 ◆ 계란, 구기자, 대추 먼저 구기자 15g과 대추 10개를 냉수로 약 30분 가량 끓이다가 다시 계란 2개를 깨어 넣고 익을 때가지 삶는다. 하루 2회 복용하며 1첩씩을 쓴다. 이 방법은 기혈(氣血)을 보(補)하게 하며 불면증, 건망증을 치료하는 데 도움이 된다.
◆ 밀, 감초, 대추 밀 30g, 대추 15개, 감초 15g을 솥에 넣고 물 세 그릇을 부은 뒤 한 그릇이 되게 달인다. 잠자리에 들기 전 한꺼번에 복용한다. 이 방법은 양혈(養血)하고 진정안신(鎭靜安神)시키며 불면증에 도움이 된다.
◆ 생지황, 맥문동, 오미자 생지황 10g, 맥문동 6g, 오미자 7개에 물을 부어서 20~30분 가량 달인 뒤 그 즙을 차로 대신하여 하루에 2~3회 마신다. 하루 한첩식 복용한다. 이 방법은 음(陰)을 보(補)하고 화(火)를 내리게 하여 불면증을 치료한다.
◆ 산조인(酸棗仁), 쌀죽 깨끗이 씻은 산조인 15g을 쌀 50g과 함께 죽을 쑨다. 매일밤 잠자리 들기 전에 복용한다. 이 방법은 양심안신(養心安神)시키므로 짜증나고 번민하여 잠못 이루는 불면증을 치료한다.
◆ 손쉬운 방법 목 위에 찬 물수건을 덮고 발을 뜨거운 물에 담그면 된다.
◆ 곶감 곶감은 신경을 진정시키는 작용을 한다. 곶감 3개를 540ml의 물로 약한 불에 20~30동안 달여서 자기전에 마신다.
◆ 양파 양파의 껍질을 벗기고 가운데로 두쪽을 내어 접시에 담아 머리맡에 두면 잠이 온다. 생양파를 먹어도 같은 효력을 본다.
◆ 달래 달래에는 비타민과 무기질이 골고루 들어 있으며, 특히 비타민C와 칼슘이 많은 알칼리성 식품이기 때문에 신경안정제로 좋다. 왜냐하면 비타민 C에는 항스트레스 작용이 있는데, 비타민C가 부족하면 스트레스 방어에 필요한 부신피질호르몬 분비가 줄어 불안해지므로 이때 칼슘을 섭취하면 신경이나 흥분을 억제해 주기 때문이다. 달래를 생즙을 내어 먹는다.
◆ 상추, 쑥갓 상추, 쑥갓의 당류는 대부분 포도당이며, 다른 채소에 비해 아미노산과 유기산이 많다. 이 밖에도 조혈 성분인 구리와 신경이나 근육의 작용을 돕는 마그네슘이 들어 있어 피를 맑게 해 주며, 불면증, 빈혈증, 신경과민에 좋다. 상추와 쑥갓을 생즙을 내어 점심, 저녁 식후에 먹는다. 쌈으로 해서 많이 먹어도 좋다.
감기에 좋은 민간요법
◆ 계란 끓여서 식힌 물 20ml를 그릇에 담고 계란 5개를 그릇에 깨어 넣어 잘 저은 뒤 끓인 물을 붓고는 불에 올려 끓으면 뜨거울 때 복용하여 땀을 낸다. 이는 사(邪)를 몰아내며 한기를 물리치는 효능이 있다. 감기로 땀이 나도 풀리지 않는 것을 치료한다.
◆ 배추뿌리 배추뿌리를 씻어 엷게 썰고 물 한 대접을 부어 끓인다. 다 되면 흰 설탕을 약간 넣고 하루 두 번씩 마신다. 이는 열을 발산하고 해독하는 효능이 있다. 열이 많고 한기가 적은 유행성 감기를 치료한다.
◆ 생강 생강은 유행성 독감이나 감기, 두통, 기침, 구역질 혹은 토하는데 많이 쓰인다. 오래 먹으면 나쁜 냄새를 없애고 정신을 맑게 해 주며 독초의 독을 풀고 담과 기가 막힌 것을 치료, 신진대사 기능을 촉진시키고 건위제로서 역할을 한다.
◆ 생맥산 맥문동은 가래를 녹이고 열을 내려 갈증을 없애는등 목이 붓는 감기에 좋다. 차는 주로 오미자와 함께 끓여야 제맛이 난다. 특히 맥문동과 오미자. 인삼을 2:1:1의 비율로 혼합해 끓여내는 `생맥산'은 감기예방과 기력보강에 효능이 있다.
◆ 계피차와 쌍갈차 감기가 자주 발생하는 환절기에 발한과 구풍작용이 있다. 계피차는 15g에 묵은 대추 5-10개와 생강 3g을 넣어서 끓이면 5-7명분의 차를 만들 수 있다. 여기에 꿀을 가하는 것은 식성에 따르면 된다. 또한 쌍갈차는 쌍화탕에 갈근탕을 합한 것으로 정량으로 만들어 온 가족이 복용하면 겨울철 감기예방에 좋은 차다.
◆ 무와 꿀즙 무는 보혈작용이 뛰어나 세포를 활기있게 해 주며 가래를 삭힌다. 장내 이상발효를 막고 혈액을 깨끗이 하며 목 통증을 없애준다. 껍질엔 칼슘과 비타민B가 풍부, 혈관강화와 혈압을 조절한다. 무를 1cm정도 얇게 썰어 용기에 넣고 잠길때까지 꿀을 붓는다. 약 3일후 무 수분이 빠져나오면 꿀과 섞이게 되고 절여진 무즙이 약효를 내는데 이 물에 뜨거운 물을 부어 마시면 웬만한 가래 기침 해소는 거뜬히 낫는다.
◆ 생강대추차 목이 칼칼하고 감기기운이 있을때 뜨겁게 마시면 효과적. 생강보다 대추가 자양강장, 이뇨작용 과 함께 기침을 멈추게 한다. 계피차나 길경감초차 만드는 법과 같으나 생강은 반드시 껍질을 벗겨야 한다.
◆ 칡차 감기치료와 예방에 좋으며 특히 중년기 이후에 오는 견비통에도 효과적이다. 한약재료상에서 말린 갈근을 구해다가 끓여마시면 된다. 갈근을 깨끗하게 씻어 탕관에 갈근과 물을 붓고 끓인다. 갈근이 우러나면 찻잔에 따르고 설탕이나 꿀을 타서 마신다.
생활에서 대처할수 있는 다양한 민간요법
스트레스에 좋은 민간요법
◆ 연뿌리
연뿌리에는 신경의 피로를 회복시키는 작용이 있으므로 너무 긴장되었거나 이완된 신경을 조화시킨다. 특히 현대인의 만성병의 절반 이상은 스트레스가 쌓여 신경이 불안정한 상태에서 일어난다. 이런 증세에 연뿌리를 먹으면 몸의 조화가 유지되어 병의 발생을 예방한다. 신경의 불안정, 스트레스가 끊이지 않거나 불면증, 눈의 피로로 인한 염증, 자율신경 실조의 여러 증세, 비염, 축농증, 출혈에도 효과가 있다. 또한 아침에 일어났을 때 가래에 실 같은 피가 섞여 나오는 사람, 저녁 때 목이 쉬는 사람에게 좋은데 이런 증세는 수면 부족, 스트레스 때문에 생기는 출혈의 한 증세이기 때문이다.
즙을 내어 마시되 체중 1kg당 10ml가 하루 양이므로 몇 회에 나누어 먹는다. 즙 외에도 조림, 튀김으로 해서 식사 때마다 먹어도 좋다.
◆ 감자
스트레스는 혈관의 노화를 촉진한다. 감자는 이 스트레스를 이겨낼 수 있는 강한 몸을 만들어 준다. 그 이유는 감자에 들어 있는 비타민C 때문인데, 비타민 C는 부신이라는 장기에서 생성되는 부신피질호르몬 생산에 관계하고 부신피질호르몬은 바로 우리의 몸을 스트레스로부터 지켜준다. 또 비타민 중 판토텐산 부신에 비타민C의 축적을 돕는 성분이 있어서 비타민C와 함께 섭취하는 것이 효과적이다. 즉 비타민C와 판토텐산을 함께 섭취할 수 있느 식품을 먹어야 하는데 그 중 하나가 감자다. 감자에는 비타민C나 판토텥산이 많고 또한 뇌의 작용을 정상적으로 유지시키는 비타민B1도 풍부하다. 그리고 감자에 들어 있는 이 영양소들은 감자를 가열해도 파괴될 우려가 거의 없어서 더욱 좋다.
두통에 좋은 민간요법
◆ 커피
카페인은 혈관 확장 작용을 하여 뇌혈관성 두통을 해소해 준다. 커피 한 잔에는 일반적으로 두통 치료에 사용되는 진통제에 들어 있는 양과 맞먹는 0.1~0.2g의 카페인이 들어 있다. 가벼운 두통이나 머리를 너무 많이 쓰는 데서 오는 두통, 목이나 어깨가 아픈 데서 오는 두통의 경우 커피 한 잔의 효과가 크다.
식후에 한 잔 정도가 좋음 주의할 점은 지나치게 많이 마시면 오히려 두통의 원인이 되며, 공복에는 마시지 않는 것이 좋다. 위궤양의 위험이 따른다.
◆ 생강
생강의 방향성분인 시네올, 징기베린 등과 신맛을 내는 성분인 쇼가올, 징게론 등은 혈액순환을 촉진하고 체온을 높여 주며 흥분하게 하는 효과가 있어 혈액순환이 잘 되지 않는 데서 오는 두통, 즉 울혈, 충혈에서 오는 두통에 특효가 있다.
생강을 잘라 귤 껍질과 쑥잎을 합쳐 적당히 배합, 주머니에 채운 후 이를 대야에 넣는다. 이 대야에 뜨거운 물을 붓고 조금 식힌 다음 발을 담근다.
생강탕의 온도는 43~44C가 가장 적당하다. 감기, 피로, 눈의 피로, 저혈압에서 오는 두통, 머리 무거운 증상 등에 효과가 크다. 빈혈이 있는 사람은 뜨겁지 않게 한다.
◆ 승검초 뿌리
승검초 뿌리 150g을 술 1l에 넣고 절반이 되도록 달여서 찌꺼기는 짜버리고 하루 두 번만 먹으면 효과가 있다.
◆ 하눌타리 씨
하늘 수박씨라고도 한다. 하눌타리 열매 한 개를 따서 속을 파내고 잘게 썰어 사기그릇에 담고 여기에 끓는 물 한 잔을 부은 다음, 뚜껑을 덮어서 5분간 두었다가 찌꺼기는 버리고 그 물을 아무 때나 한번에 먹는다. 이런 방법으로 서너번 가량 먹으면 만성두통에 효과가 있다.
◆ 궁궁이 뿌리
9~10월에 뿌리를 캐어 깨끗이 씻은 다음 햇볕에 말려서 두고 쓴다. 머리가 한쪽만 아플 때 궁궁이 뿌리를 잘게 썰어서 술에 담가 하룻밤 두었다가 그 술을 한잔씩 먹으면 낫는다.
◆ 무 찜질
무를 갈아서 헝겊에 싸서 이마에 얹어 찜질한다.
◆ 은행 알
은행 알 2~3개를 껍질을 벗기고 살짝 구워 하루 2번 식사한 2시간 후에 씹어먹는다.
◆ 복숭아 씨
복숭아 씨의 속살을 가루 내어 차 숟가락 하나씩 하루 3번 식후에 먹는다.
불면증에 좋은 민간요법
◆ 계란, 구기자, 대추
먼저 구기자 15g과 대추 10개를 냉수로 약 30분 가량 끓이다가 다시 계란 2개를 깨어 넣고 익을 때가지 삶는다. 하루 2회 복용하며 1첩씩을 쓴다. 이 방법은 기혈(氣血)을 보(補)하게 하며 불면증, 건망증을 치료하는 데 도움이 된다.
◆ 밀, 감초, 대추
밀 30g, 대추 15개, 감초 15g을 솥에 넣고 물 세 그릇을 부은 뒤 한 그릇이 되게 달인다. 잠자리에 들기 전 한꺼번에 복용한다. 이 방법은 양혈(養血)하고 진정안신(鎭靜安神)시키며 불면증에 도움이 된다.
◆ 생지황, 맥문동, 오미자
생지황 10g, 맥문동 6g, 오미자 7개에 물을 부어서 20~30분 가량 달인 뒤 그 즙을 차로 대신하여 하루에 2~3회 마신다. 하루 한첩식 복용한다. 이 방법은 음(陰)을 보(補)하고 화(火)를 내리게 하여 불면증을 치료한다.
◆ 산조인(酸棗仁), 쌀죽
깨끗이 씻은 산조인 15g을 쌀 50g과 함께 죽을 쑨다. 매일밤 잠자리 들기 전에 복용한다. 이 방법은 양심안신(養心安神)시키므로 짜증나고 번민하여 잠못 이루는 불면증을 치료한다.
◆ 손쉬운 방법
목 위에 찬 물수건을 덮고 발을 뜨거운 물에 담그면 된다.
◆ 곶감
곶감은 신경을 진정시키는 작용을 한다. 곶감 3개를 540ml의 물로 약한 불에 20~30동안 달여서 자기전에 마신다.
◆ 양파
양파의 껍질을 벗기고 가운데로 두쪽을 내어 접시에 담아 머리맡에 두면 잠이 온다. 생양파를 먹어도 같은 효력을 본다.
◆ 달래
달래에는 비타민과 무기질이 골고루 들어 있으며, 특히 비타민C와 칼슘이 많은 알칼리성 식품이기 때문에 신경안정제로 좋다. 왜냐하면 비타민 C에는 항스트레스 작용이 있는데, 비타민C가 부족하면 스트레스 방어에 필요한 부신피질호르몬 분비가 줄어 불안해지므로 이때 칼슘을 섭취하면 신경이나 흥분을 억제해 주기 때문이다.
달래를 생즙을 내어 먹는다.
◆ 상추, 쑥갓
상추, 쑥갓의 당류는 대부분 포도당이며, 다른 채소에 비해 아미노산과 유기산이 많다.
이 밖에도 조혈 성분인 구리와 신경이나 근육의 작용을 돕는 마그네슘이 들어 있어 피를 맑게 해 주며,
불면증, 빈혈증, 신경과민에 좋다.
상추와 쑥갓을 생즙을 내어 점심, 저녁 식후에 먹는다. 쌈으로 해서 많이 먹어도 좋다.
감기에 좋은 민간요법
◆ 계란
끓여서 식힌 물 20ml를 그릇에 담고 계란 5개를 그릇에 깨어 넣어 잘 저은 뒤 끓인 물을 붓고는 불에
올려 끓으면 뜨거울 때 복용하여 땀을 낸다. 이는 사(邪)를 몰아내며 한기를 물리치는 효능이 있다.
감기로 땀이 나도 풀리지 않는 것을 치료한다.
◆ 배추뿌리
배추뿌리를 씻어 엷게 썰고 물 한 대접을 부어 끓인다. 다 되면 흰 설탕을 약간 넣고 하루 두 번씩
마신다. 이는 열을 발산하고 해독하는 효능이 있다. 열이 많고 한기가 적은 유행성 감기를 치료한다.
◆ 생강
생강은 유행성 독감이나 감기, 두통, 기침, 구역질 혹은 토하는데 많이 쓰인다. 오래 먹으면 나쁜
냄새를 없애고 정신을 맑게 해 주며 독초의 독을 풀고 담과 기가 막힌 것을 치료, 신진대사 기능을
촉진시키고 건위제로서 역할을 한다.
◆ 생맥산
맥문동은 가래를 녹이고 열을 내려 갈증을 없애는등 목이 붓는 감기에 좋다. 차는 주로 오미자와
함께 끓여야 제맛이 난다. 특히 맥문동과 오미자. 인삼을 2:1:1의 비율로 혼합해 끓여내는 `생맥산'은
감기예방과 기력보강에 효능이 있다.
◆ 계피차와 쌍갈차
감기가 자주 발생하는 환절기에 발한과 구풍작용이 있다. 계피차는 15g에 묵은 대추 5-10개와 생강 3g을
넣어서 끓이면 5-7명분의 차를 만들 수 있다. 여기에 꿀을 가하는 것은 식성에 따르면 된다.
또한 쌍갈차는 쌍화탕에 갈근탕을 합한 것으로 정량으로 만들어 온 가족이 복용하면 겨울철
감기예방에 좋은 차다.
◆ 무와 꿀즙
무는 보혈작용이 뛰어나 세포를 활기있게 해 주며 가래를 삭힌다. 장내 이상발효를 막고 혈액을
깨끗이 하며 목 통증을 없애준다. 껍질엔 칼슘과 비타민B가 풍부, 혈관강화와 혈압을 조절한다.
무를 1cm정도 얇게 썰어 용기에 넣고 잠길때까지 꿀을 붓는다. 약 3일후 무 수분이 빠져나오면
꿀과 섞이게 되고 절여진 무즙이 약효를 내는데 이 물에 뜨거운 물을 부어 마시면 웬만한 가래
기침 해소는 거뜬히 낫는다.
◆ 생강대추차
목이 칼칼하고 감기기운이 있을때 뜨겁게 마시면 효과적. 생강보다 대추가 자양강장, 이뇨작용 과
함께 기침을 멈추게 한다. 계피차나 길경감초차 만드는 법과 같으나 생강은 반드시 껍질을 벗겨야 한다.
◆ 칡차
감기치료와 예방에 좋으며 특히 중년기 이후에 오는 견비통에도 효과적이다. 한약재료상에서 말린 갈근을
구해다가 끓여마시면 된다. 갈근을 깨끗하게 씻어 탕관에 갈근과 물을 붓고 끓인다. 갈근이 우러나면
찻잔에 따르고 설탕이나 꿀을 타서 마신다.
출처 : 명옥헌 한의원