32명의 후보에게 가장 효과를 많이 본 운동 동작을 소개해달라고 하자 자그마치 13명의 후보가 일제히 ‘런지’ 자세를 추천했다. ‘투명의자’라고 불리는 이 동작은 엉덩이를 뒤로 빼고, 상체를 세운 상태에서 다리가 90도 정도 될 때까지 앉았다 일어났다를 반복하는 운동이다. 이때 중요한 것은 상체를 곧게 펴고 다리를 어깨 너비보다 약간 더 벌리고 무릎이 바깥으로 나가지 않도록 주의하며 천천히 앉는 것이다. 이렇게 30회씩 3세트를 하는데, 이 운동은 허벅지뿐 아니라 허리라인, 복부라인까지 탄력 있게 만들어준다. 런지 동작으로 효과를 봤다는 후보는 김유리, 이선경, 이보람, 최민경 등이었다.
마인드 컨트롤의 귀재가 된다 ]
슈퍼모델들도 다이어트를 포기하고 싶은 순간이 있다고 말했다. 20명은 먹고 싶은 음식을 꾹 참아야 할 때라고 답했고, 9명은 식이요법을 잘 지키고 운동을 열심히 해도 체중에 변화가 없을 때라고 답했다. 그녀들은 이렇게 다이어트를 포기하고 싶은 순간에 마인드 컨트롤을 한다고 밝혔다. 신보애 후보는 “저걸 먹으면 돼지가 될 거야”라고 끊임없이 주문을 외운다고 말했고, 김정희 후보는 “이렇게까지 해야 성공한다”고 되뇌이고 그래도 배가 고프면 잠을 잔다고 말했다. 다이어트를 하고 있음에도 살이 빠지지 않는 경우, 박애명 후보는 “방금 잰 체중계의 숫자를 잊고, 살이 빠졌다는 느낌이 들 때까지 다이어트 한 다음에 체중을 잰다”고 말했다. 의지가 약해서 오늘도 과식을 한 당신, 이제는 슈퍼모델처럼 마인드 컨트롤의 귀재가 되어보자.
이대로만 하라! 당신도 슈퍼모델처럼 변할 수 있다. 02
가장 효과적인 운동은 ‘런지’동작
32명의 후보에게 가장 효과를 많이 본 운동 동작을 소개해달라고 하자 자그마치 13명의 후보가 일제히 ‘런지’ 자세를 추천했다. ‘투명의자’라고 불리는 이 동작은 엉덩이를 뒤로 빼고, 상체를 세운 상태에서 다리가 90도 정도 될 때까지 앉았다 일어났다를 반복하는 운동이다. 이때 중요한 것은 상체를 곧게 펴고 다리를 어깨 너비보다 약간 더 벌리고 무릎이 바깥으로 나가지 않도록 주의하며 천천히 앉는 것이다. 이렇게 30회씩 3세트를 하는데, 이 운동은 허벅지뿐 아니라 허리라인, 복부라인까지 탄력 있게 만들어준다. 런지 동작으로 효과를 봤다는 후보는 김유리, 이선경, 이보람, 최민경 등이었다.
마인드 컨트롤의 귀재가 된다 ]
슈퍼모델들도 다이어트를 포기하고 싶은 순간이 있다고 말했다. 20명은 먹고 싶은 음식을 꾹 참아야 할 때라고 답했고, 9명은 식이요법을 잘 지키고 운동을 열심히 해도 체중에 변화가 없을 때라고 답했다. 그녀들은 이렇게 다이어트를 포기하고 싶은 순간에 마인드 컨트롤을 한다고 밝혔다. 신보애 후보는 “저걸 먹으면 돼지가 될 거야”라고 끊임없이 주문을 외운다고 말했고, 김정희 후보는 “이렇게까지 해야 성공한다”고 되뇌이고 그래도 배가 고프면 잠을 잔다고 말했다. 다이어트를 하고 있음에도 살이 빠지지 않는 경우, 박애명 후보는 “방금 잰 체중계의 숫자를 잊고, 살이 빠졌다는 느낌이 들 때까지 다이어트 한 다음에 체중을 잰다”고 말했다. 의지가 약해서 오늘도 과식을 한 당신, 이제는 슈퍼모델처럼 마인드 컨트롤의 귀재가 되어보자.
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