① 스트레스를 관리한다위는 스트레스에 취약해 만성 소화불량을 초래할 수 있다.② 식후 과격한 운동은 하지 않는다.30분~1시간 후에 가볍게 산책하는 것이 좋다.③ 약물 복용에 주의한다소염제는 소화 기관에 염증을 일으킨다.④ 천천히, 꼭꼭, 오랫동안 음식물을 씹도록 한다타액이 고루 섞이고 장에 무리를 주지 않는다.⑤ 규칙적인 생활과 규칙적인 식사를 한다위가 스트레스를 받지 않게 된다.⑥ 적당한 양을 먹는다.과식은 위에 부담을 준다.⑦ 식후 바로 잠들지 않도록 한다.특히 엎드린 자세는 위산이 역류할 수 있다.⑧ 복부를 조이는 옷 대신 편안한 옷을 입는다복부를 압박해 장운동을 방해한다.⑨ 술, 담배, 탄산음료, 커피를 삼간다.심리적 안정은 줄지 몰라도 효과는 없다.⑩ 공복에 우유를 마시지 않는다.우유는 위산 분비를 촉진한다.5
Tip ● 생활 속 소화불량 예방법
① 스트레스를 관리한다
위는 스트레스에 취약해 만성 소화불량을 초래할 수 있다.
② 식후 과격한 운동은 하지 않는다.
30분~1시간 후에 가볍게 산책하는 것이 좋다.
③ 약물 복용에 주의한다
소염제는 소화 기관에 염증을 일으킨다.
④ 천천히, 꼭꼭, 오랫동안 음식물을 씹도록 한다
타액이 고루 섞이고 장에 무리를 주지 않는다.
⑤ 규칙적인 생활과 규칙적인 식사를 한다
위가 스트레스를 받지 않게 된다.
⑥ 적당한 양을 먹는다.
과식은 위에 부담을 준다.
⑦ 식후 바로 잠들지 않도록 한다.
특히 엎드린 자세는 위산이 역류할 수 있다.
⑧ 복부를 조이는 옷 대신 편안한 옷을 입는다
복부를 압박해 장운동을 방해한다.
⑨ 술, 담배, 탄산음료, 커피를 삼간다.
심리적 안정은 줄지 몰라도 효과는 없다.
⑩ 공복에 우유를 마시지 않는다.
우유는 위산 분비를 촉진한다.