20대 중반 이후의 사람이라면 어릴 적 바나나가 얼마나 귀한 과일이었는지 기억할 것이다. 아주 특별한 날 선물처럼 먹을수 있던 바나나, 지금도 어릴 적 추억을 떠올리며 먹게 되는 바나나.
바나나는 맛도 좋고 속도 든든하다. 우주 비행사들이 우주식으로 먹을 정도로 바나나는 몸에 필요한 영양이 균형있게 들어 있는 완벽한 과일이다. 그럼에도 대부분의 사람들은 바나나를 먹으면 살이 찐다는 고정관념을 가지고 있다. 아마도 바나나의 하얀 속살들이 혹시 탄수화물 덩어리가 아닐까 하는 우려 때문일 것이다.
바나나 한개의 열량은 약 100kcal로 다른 과일에 비해 높은 편이다.
그러나 바나나를 밥대신 먹으면 밥 한공기의 열량은 약 325kcal로 하루 200~300kcal정도의 열량을 낮출 수 있는 셈이다. 보통 바나나가 다이어트에 나쁜 식품으로 알고 있지만 바나나는 저칼로리로 만복감을 느끼게 해주며 비타민c와 부종을 해소하는데 좋은 칼륨이 풍부하게 들어 있는 이상적인 다이어트 식품이다.또한, 바나나는 식물섬유가 풍부해 변비에도 좋다. 매일 섬유소 10g이상씩 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 심장병에 걸릴 확률이 30%나 적어진다.바나나의 칼륨은 근육의 긴장력을 유지시켜 탱탱한 몸매를 만드는 데 도움이 된다.더구나 사탕,아이스크림등의 단음식을 먹고 싶은 욕구까지 자제시켜 준다.
바나나 리포트
20대 중반 이후의 사람이라면 어릴 적 바나나가 얼마나 귀한 과일이었는지 기억할 것이다. 아주 특별한 날 선물처럼 먹을수 있던 바나나, 지금도 어릴 적 추억을 떠올리며 먹게 되는 바나나.
바나나는 맛도 좋고 속도 든든하다. 우주 비행사들이 우주식으로 먹을 정도로 바나나는 몸에 필요한 영양이 균형있게 들어 있는 완벽한 과일이다. 그럼에도 대부분의 사람들은 바나나를 먹으면 살이 찐다는 고정관념을 가지고 있다. 아마도 바나나의 하얀 속살들이 혹시 탄수화물 덩어리가 아닐까 하는 우려 때문일 것이다.
바나나 한개의 열량은 약 100kcal로 다른 과일에 비해 높은 편이다.
그러나 바나나를 밥대신 먹으면 밥 한공기의 열량은 약 325kcal로 하루 200~300kcal정도의 열량을 낮출 수 있는 셈이다. 보통 바나나가 다이어트에 나쁜 식품으로 알고 있지만 바나나는 저칼로리로 만복감을 느끼게 해주며 비타민c와 부종을 해소하는데 좋은 칼륨이 풍부하게 들어 있는 이상적인 다이어트 식품이다.또한, 바나나는 식물섬유가 풍부해 변비에도 좋다. 매일 섬유소 10g이상씩 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 심장병에 걸릴 확률이 30%나 적어진다.바나나의 칼륨은 근육의 긴장력을 유지시켜 탱탱한 몸매를 만드는 데 도움이 된다.더구나 사탕,아이스크림등의 단음식을 먹고 싶은 욕구까지 자제시켜 준다.