생기 있고 젊어 보이는 남편의 얼굴을 원한다면 제일 먼저 남편의 피부 건강을 챙겨보자. 과중한 업무와 스트레스, 음주와 흡연에 시달리는 그의 피부는 24시간 지쳐 있다. ‘멋진 남편 만들기’ 프로젝트 두 번째는 저녁을 먹고 난 다음 10분, TV를 보면서 간단하게 따라 할 수 있는 효과만점 스킨케어 노하우이다.
▲ 남자들의 피부관리는 면도와 스트레스 관리에서 시작된다. 오늘 저녁 남편의 피부에 생기를 더해주자. 10분간의 피부 휴식, 초간편 얼굴 마사지
남편의 칙칙한 피부 톤과 푸석푸석한 피부가 못내 마음에 걸린다면 간단한 얼굴 마사지로 얼굴에 생기를 되찾아주자. 혈액순환과 노폐물 배출이 원활하지 않았을 때 낯빛은 어두워지고 피부는 점점 까칠해진다. 지친 피부를 되살려 피부톤을 밝게 가꿔주고, 과음한 다음날 얼굴에 오르는 열기를 조절해주는 데도 효과가 뛰어난 얼굴 마사지를 소개한다. 마사지는 주1~2회 하면 효과적이다.
1. 뒷목 부위를 손끝으로 살살 문질러 무거운 머리를 받치고 있는 목의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 돕는다. 2. 목울대 옆 1cm 떨어진 목뼈가 없는 부위를 손가락으로 부드럽게 쓸어내리고 다시 1cm 떨어진 곳에 3회 정도 반복, 좌우에 마사지하여 위장을 좋게 한다. 3. 귀 아래 부분을 살짝 힘주어 눌러 돌려서 림프관을 자극, 노폐물 배출을 돕는 마사지를 좌우 3회 반복한다. 4. 손바닥으로 목 전체를 쓸어내려 얼굴의 열을 내려준 다음, 턱부터 볼에 이르기까지 살짝 힘주어 손으로 끌어올리기를 3회 반복하여 탄력을 돕는다. 5. 양쪽 관자놀이 부분을 살짝 힘주어 눌러 돌린 다음, 이마부분 역시 양손을 대고 끌어올리는 듯 마사지하기를 3회 반복한다. 6. 양쪽 눈썹산 부분과 눈동자 정중앙에서 일직선으로 내려왔을 때 돌출된 뼈와 만나는 지점을 살짝 힘주어 눌러 돌리기를 순서대로 3회 반복한다. 7. 콧방울 끝부분과 입술의 양쪽 끝 부분을 순서대로 3회씩 살짝 힘주어 눌러 돌려준다. 8. 머리 중심을 일직선으로 통과하는 혈 부분을 따라 손끝으로 꾹꾹 누르면 스트레스 해소에 도움된다.
체질 따라 짚어본 생활 속 피부관리법
피부는 몸 전체의 건강상태와 신진대사, 섭생에 의해 상태가 수시로 변화한다. 약간의 개인차는 있지만 대부분의 남자들이 가지고 있는 체질별 피부와 건강하게 가꿀 수 있는 방법을 알아보았다.
피가 머리로 모여 얼굴이 붉어지기 쉬운 태양인
태양인은 간 기능이 허약해 술, 담배에 특히 주의해야 한다. 육류보다는 지방질이 적은 해물이나 채소류가 궁극적으로 피부를 윤기 있게 만들어준다. 잡곡밥보다는 쌀밥이 좋으며 마늘, 영지버섯, 밀가루, 수수, 당근, 녹용, 율무, 인공 조미료, 담배, 술 등은 피부트러블의 원인이 될 수 있다. 마시는 물도 온수보다는 냉수가 좋고, 온욕보다는 냉수 목욕이 전신 피부를 탄력있게 해준다.
대기가 건조해지는 가을부터 손발이 트기 쉬운 거친 피부의 태음인
선천적으로 폐와 심장이 허약해 피부질환이나 대장계통 질환을 주의해야 한다. 태음인은 항상 운동하거나 목욕을 해서 땀 분비량에 신경 써야 한다. 피부에 좋은 녹용, 웅담, 산약, 사향, 행인 등의 약재와 현미, 통밀, 찹쌀, 차조, 율무, 무, 당근, 도라지 등을 먹도록 한다. 냉수보다는 온욕이 좋다.
음식으로 인한 피부 트러블이 생길 수 있는 소양인
소양인은 하체가 약해 요통이 있는 경우가 많으며, 위장계통은 강하다. 위와 췌장 부위에 열이 많아 마시는 물은 차갑게 하고 목욕은 뜨거운 물로 한다. 체질에 맞지 않아 피부트러블을 일으키는 음식은 닭고기, 개고기, 후추, 겨자, 계피, 카레, 생강, 참기름, 사과, 귤, 오렌지주스, 인삼, 벌꿀 등이다. 음의 기운을 보하는 보리, 밀가루, 영지, 구기자, 결명자, 녹즙, 감, 참외, 오이, 당근, 감자, 우엉, 상추, 미나리, 아스파라거스 등이 좋다.
몸이 차가워 환절기마다 피부트러블이 일어나기 쉬운 소음인
소음인은 위장기능이 허약하여 소화불량에 잘 걸리고, 만성 소화불량, 복통 등으로 고생하는 편이다. 냉한 기운의 음식보다는 따뜻한 음식이 좋고, 너무 기름진 음식은 피부 뾰루지를 유발한다. 대개 소음인들은 사우나나 한증막을 오래 하면 안면홍조나 모세혈관확장증 같은 민감성 피부가 되기 쉽다.
마시고 남은 술로 뚝딱 만드는 즉석 천연팩
쌀쌀한 가을저녁, 남편과 함께 정겨운 술 한잔을 나누고 남은 술은 냉장고에 넣어두었다가 다음날 저녁에 팩을 만들어 붙여주자. 마시기에 즐거운 술이 피부미용도 가꿔주니 일석이조라고 할 수 있다.
* 와인 스케일링 팩
세안한 얼굴에 거즈를 덮고 3겹으로 겹친 화장솜에 와인을 떨어뜨린다. 피부 속까지 스며들 수 있도록 와인을 거즈 위에서 톡톡 두드려 바른다. 거즈가 마르면 걷어내고 냉장고에 넣어둔 찬 와인을 화장솜에 적셔 얼굴 중심에서 바깥쪽으로 닦아내듯이 펴 바른 뒤, 미지근한 물로 세안하고 자신의 나이만큼 찬물로 가볍게 두드리듯이 헹궈낸다. 와인의 AHA성분이 각질을 제거하고 피부의 혈액순환을 촉진하며 노화를 방지한다.
* 청주 스킨 팩
차갑게 해두었던 청주를 얼굴에 발라 톡톡 두드리면 피부가 팽팽해지고 탄력성이 살아나는 것은 물론 기미, 주름살이 사라지는 효과를 볼 수 있다. 밤에는 피부 온도에 가깝게 데운 청주를 얼굴에 바르고 가볍게 두드린다. 제사 때 쓰고 남은 청주는 버리지 말고 잘 두었다가 스팀타월로 모공을 연 다음 청주 두세 방울 떨어뜨려 마사지하는 데 사용한다. 반드시 미지근한 물로 씻어 낸 뒤 찬물로 가볍게 두드리듯이 헹궈낸다.
* 맥주 진정 팩
화장솜에 먹다 남은 맥주를 적셔 트러블이 일어난 부위에 5분 정도 놓아두었다가 떼어내고 미지근한 물로 씻은 뒤, 나이만큼 찬물로 가볍게 두드리듯이 헹궈낸다. 피부 진정작용이 뛰어나 조금만 신경 써도 벌겋게 일어나는 피부에 좋다. 맥주의 탄산 성분이 피부에 자극이 될 수 있으므로 김빠진 맥주를 사용하는 것이 좋다.
트러블 없는 피부 가꾸는 면도 노하우
매일 면도하는 남자들의 피부는 자극에 노출되어 있는 셈이다. 피부가 건강한 상태에서는 피부를 보호해주는 적당량의 피부 장벽이 유지되고 있으므로 면도 같은 물리적인 자극이 크게 문제가 되지 않는다. 그러나 스트레스를 받았거나 수면을 충분히 하지 못했을 때, 과음 한 뒤에는 피부의 장벽이 무너지기 쉽다. 이런 경우에는 면도 전 따뜻한 물로 충분히 세안을 하거나 샤워 마무리 단계에서 면도를 하면 털도 수분을 함유하고 있고 피부표면의 노폐물도 제거된 청결한 상태이기 때문에 피부 자극을 최소화할 수 있다. 면도 후에 생기는 대표적인 피부 트러블로는 자극성 피부염과 가성 모낭염 등이 있는데, 이런 경우에는 흔히들 생각하는 것처럼 알코올이 높게 함유되어 있는 제품을 사용하기보다는 무알코올 제품으로 진정시켜야 한다. 또한 면도날에 민감한 반응을 일으키는 금속 알레르기 피부의 경우에는 인체에 자극을 주지 않는 스테인리스 스틸 소재 면도망을 사용한 면도기를 이용하는 것도 좋은 방법이다.
하루 10분 주 1회 마사지… 피부에 휴식을 주세요
하루 10분 주 1회 마사지… 피부에 휴식을 주세요
생기 있고 젊어 보이는 남편의 얼굴을 원한다면 제일 먼저 남편의 피부 건강을 챙겨보자. 과중한 업무와 스트레스, 음주와 흡연에 시달리는 그의 피부는 24시간 지쳐 있다. ‘멋진 남편 만들기’ 프로젝트 두 번째는 저녁을 먹고 난 다음 10분, TV를 보면서 간단하게 따라 할 수 있는 효과만점 스킨케어 노하우이다.
▲ 남자들의 피부관리는 면도와 스트레스 관리에서 시작된다. 오늘 저녁 남편의 피부에 생기를 더해주자.
10분간의 피부 휴식, 초간편 얼굴 마사지
남편의 칙칙한 피부 톤과 푸석푸석한 피부가 못내 마음에 걸린다면 간단한 얼굴 마사지로 얼굴에 생기를 되찾아주자. 혈액순환과 노폐물 배출이 원활하지 않았을 때 낯빛은 어두워지고 피부는 점점 까칠해진다. 지친 피부를 되살려 피부톤을 밝게 가꿔주고, 과음한 다음날 얼굴에 오르는 열기를 조절해주는 데도 효과가 뛰어난 얼굴 마사지를 소개한다. 마사지는 주1~2회 하면 효과적이다.
1. 뒷목 부위를 손끝으로 살살 문질러 무거운 머리를 받치고 있는 목의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 돕는다.
2. 목울대 옆 1cm 떨어진 목뼈가 없는 부위를 손가락으로 부드럽게 쓸어내리고 다시 1cm 떨어진 곳에 3회 정도 반복, 좌우에 마사지하여 위장을 좋게 한다.
3. 귀 아래 부분을 살짝 힘주어 눌러 돌려서 림프관을 자극, 노폐물 배출을 돕는 마사지를 좌우 3회 반복한다.
4. 손바닥으로 목 전체를 쓸어내려 얼굴의 열을 내려준 다음, 턱부터 볼에 이르기까지 살짝 힘주어 손으로 끌어올리기를 3회 반복하여 탄력을 돕는다.
5. 양쪽 관자놀이 부분을 살짝 힘주어 눌러 돌린 다음, 이마부분 역시 양손을 대고 끌어올리는 듯 마사지하기를 3회 반복한다.
6. 양쪽 눈썹산 부분과 눈동자 정중앙에서 일직선으로 내려왔을 때 돌출된 뼈와 만나는 지점을 살짝 힘주어 눌러 돌리기를 순서대로 3회 반복한다.
7. 콧방울 끝부분과 입술의 양쪽 끝 부분을 순서대로 3회씩 살짝 힘주어 눌러 돌려준다.
8. 머리 중심을 일직선으로 통과하는 혈 부분을 따라 손끝으로 꾹꾹 누르면 스트레스 해소에 도움된다.
체질 따라 짚어본 생활 속 피부관리법
피부는 몸 전체의 건강상태와 신진대사, 섭생에 의해 상태가 수시로 변화한다. 약간의 개인차는 있지만 대부분의 남자들이 가지고 있는 체질별 피부와 건강하게 가꿀 수 있는 방법을 알아보았다.
피가 머리로 모여 얼굴이 붉어지기 쉬운 태양인
태양인은 간 기능이 허약해 술, 담배에 특히 주의해야 한다. 육류보다는 지방질이 적은 해물이나 채소류가 궁극적으로 피부를 윤기 있게 만들어준다. 잡곡밥보다는 쌀밥이 좋으며 마늘, 영지버섯, 밀가루, 수수, 당근, 녹용, 율무, 인공 조미료, 담배, 술 등은 피부트러블의 원인이 될 수 있다. 마시는 물도 온수보다는 냉수가 좋고, 온욕보다는 냉수 목욕이 전신 피부를 탄력있게 해준다.
대기가 건조해지는 가을부터 손발이 트기 쉬운 거친 피부의 태음인
선천적으로 폐와 심장이 허약해 피부질환이나 대장계통 질환을 주의해야 한다. 태음인은 항상 운동하거나 목욕을 해서 땀 분비량에 신경 써야 한다. 피부에 좋은 녹용, 웅담, 산약, 사향, 행인 등의 약재와 현미, 통밀, 찹쌀, 차조, 율무, 무, 당근, 도라지 등을 먹도록 한다. 냉수보다는 온욕이 좋다.
음식으로 인한 피부 트러블이 생길 수 있는 소양인
소양인은 하체가 약해 요통이 있는 경우가 많으며, 위장계통은 강하다. 위와 췌장 부위에 열이 많아 마시는 물은 차갑게 하고 목욕은 뜨거운 물로 한다. 체질에 맞지 않아 피부트러블을 일으키는 음식은 닭고기, 개고기, 후추, 겨자, 계피, 카레, 생강, 참기름, 사과, 귤, 오렌지주스, 인삼, 벌꿀 등이다. 음의 기운을 보하는 보리, 밀가루, 영지, 구기자, 결명자, 녹즙, 감, 참외, 오이, 당근, 감자, 우엉, 상추, 미나리, 아스파라거스 등이 좋다.
몸이 차가워 환절기마다 피부트러블이 일어나기 쉬운 소음인
소음인은 위장기능이 허약하여 소화불량에 잘 걸리고, 만성 소화불량, 복통 등으로 고생하는 편이다. 냉한 기운의 음식보다는 따뜻한 음식이 좋고, 너무 기름진 음식은 피부 뾰루지를 유발한다. 대개 소음인들은 사우나나 한증막을 오래 하면 안면홍조나 모세혈관확장증 같은 민감성 피부가 되기 쉽다.
마시고 남은 술로 뚝딱 만드는 즉석 천연팩
쌀쌀한 가을저녁, 남편과 함께 정겨운 술 한잔을 나누고 남은 술은 냉장고에 넣어두었다가 다음날 저녁에 팩을 만들어 붙여주자. 마시기에 즐거운 술이 피부미용도 가꿔주니 일석이조라고 할 수 있다.
* 와인 스케일링 팩
세안한 얼굴에 거즈를 덮고 3겹으로 겹친 화장솜에 와인을 떨어뜨린다. 피부 속까지 스며들 수 있도록 와인을 거즈 위에서 톡톡 두드려 바른다. 거즈가 마르면 걷어내고 냉장고에 넣어둔 찬 와인을 화장솜에 적셔 얼굴 중심에서 바깥쪽으로 닦아내듯이 펴 바른 뒤, 미지근한 물로 세안하고 자신의 나이만큼 찬물로 가볍게 두드리듯이 헹궈낸다. 와인의 AHA성분이 각질을 제거하고 피부의 혈액순환을 촉진하며 노화를 방지한다.
* 청주 스킨 팩
차갑게 해두었던 청주를 얼굴에 발라 톡톡 두드리면 피부가 팽팽해지고 탄력성이 살아나는 것은 물론 기미, 주름살이 사라지는 효과를 볼 수 있다. 밤에는 피부 온도에 가깝게 데운 청주를 얼굴에 바르고 가볍게 두드린다. 제사 때 쓰고 남은 청주는 버리지 말고 잘 두었다가 스팀타월로 모공을 연 다음 청주 두세 방울 떨어뜨려 마사지하는 데 사용한다. 반드시 미지근한 물로 씻어 낸 뒤 찬물로 가볍게 두드리듯이 헹궈낸다.
* 맥주 진정 팩
화장솜에 먹다 남은 맥주를 적셔 트러블이 일어난 부위에 5분 정도 놓아두었다가 떼어내고 미지근한 물로 씻은 뒤, 나이만큼 찬물로 가볍게 두드리듯이 헹궈낸다. 피부 진정작용이 뛰어나 조금만 신경 써도 벌겋게 일어나는 피부에 좋다. 맥주의 탄산 성분이 피부에 자극이 될 수 있으므로 김빠진 맥주를 사용하는 것이 좋다.
트러블 없는 피부 가꾸는 면도 노하우
매일 면도하는 남자들의 피부는 자극에 노출되어 있는 셈이다. 피부가 건강한 상태에서는 피부를 보호해주는 적당량의 피부 장벽이 유지되고 있으므로 면도 같은 물리적인 자극이 크게 문제가 되지 않는다. 그러나 스트레스를 받았거나 수면을 충분히 하지 못했을 때, 과음 한 뒤에는 피부의 장벽이 무너지기 쉽다. 이런 경우에는 면도 전 따뜻한 물로 충분히 세안을 하거나 샤워 마무리 단계에서 면도를 하면 털도 수분을 함유하고 있고 피부표면의 노폐물도 제거된 청결한 상태이기 때문에 피부 자극을 최소화할 수 있다. 면도 후에 생기는 대표적인 피부 트러블로는 자극성 피부염과 가성 모낭염 등이 있는데, 이런 경우에는 흔히들 생각하는 것처럼 알코올이 높게 함유되어 있는 제품을 사용하기보다는 무알코올 제품으로 진정시켜야 한다. 또한 면도날에 민감한 반응을 일으키는 금속 알레르기 피부의 경우에는 인체에 자극을 주지 않는 스테인리스 스틸 소재 면도망을 사용한 면도기를 이용하는 것도 좋은 방법이다.
초간편 얼굴 마사지 순서
하루 10분 주 1회 마사지… 피부에 휴식을 주세요