다리가 길어지는 생활습관

1. 너무 무거운 것을 들지 않는다.
너무 무거운 가방 같은 것을 오랫동안 들지 않도록 하고, 무거운 물건을 어깨에 매거나 운반하지 않는다. 이는 무릅등의 성장판에 압박을 주어 혈행공급을 저해 한다.

2. 책상다리와 같은 좌식 앉음법을 될 수 있으면 피한다.
앉을 때는 방석을 깔고 앉고, 다리를 앞으로 쭉 뻗도록 한다. 책상다리를 하거나 무릅을 꿇고 앉으면 근육의 긴장이 심해저 관절에 부담을 준다. 그러므로 죄식생활법을 해온 서양인들이 다리가 길게 된것이다.

3. 너무 멀리 걷거나 달리지 않는다.
자신의 체력이 감당할 수 있을 정도의 한계 이상의 원거리를 걷거나 달리지 않는다. 오히려 무릅에 부담을 주지 않는 수영이나 하이킹등이 좋은 운동이다.

4. 오래앉아있을때는 이따금씩 일어난다.

오래 앉아 있을 때에는 때때로 일어서도록 하며, 반대로 오래 서 있을 때에는 때때로 앉도록 한다. 그리고 의자에 오래 앉아 있을 때에는 이따금씩 일어나 걷도록 한다. 이때는 보건체조가 가장 좋다.

5. 오래 서있을 경우 다리를 맛사지해준다.

서서 일하는 시간이 긴 일을 하거나 앉아 있는 시간이 긴 일을 했을 때에는, 휴식시간에 양다리의 위치를 높게 둔 상태에서 쉬도록 하고, 다리 전체를 골고루 맛사지 해주도록 한다. 오래 서있으면 중력에 의해 하지로 피가 울혈되 다리에 피로를 야기하게 된다.

6. 공원의 잔디나 모래사장을 맨발로 걷는다.
이것은 다리에 일광욕과 풍욕을 하여, 자외선으로부터 비타민 A와 뼈의 발육과 관계가 있는 비타민 D를 만들기 위한 것이다. 또 집에서는 양말을 벗고 양다리를 햇볕에 쪼인다.

7. 자신의 발 크기에 맞고 발에 피로감을 주지 않는 신발을 신는다.

또 발을 평평하게 만드는 슬리퍼와 통굽슈즈와 하이힐은 오래 신는일이 없도록 한다.

8. 추운 겨울에는 다리의 보온에 유의한다.
다리가 유난히 차가운 사람들이 많다.특히 따뜻한 물수건 등으로 다리의 혈액순환을 도와 신진대사가 활발하게 이루어지도록 한다.

9. 잠자리에 들기 전에 다리에 냉온수 목욕을 한다.
차가운 물과 따뜻한 물에 번갈아가면서 발을 교대로 담근다. 샤워기가 있을 때에는 물의 온도를 조절해가면서 한 다리씩 샤워를 해주면 된다.

10. 규칙적이고 합리적인 생활을 한다.
불규칙한 기상과 취침시간, 아침식사 거르기, 나쁜자세 그리고 책상 앞에만 붙어서 운동을 게을리하는 것 등은 모두 좋지 않다. 식생활과 생활이 규칙적이고 바를 수록, 신체의 상태가 정상화되며 성장에 도움이 되는 것이다.