지중해 기후의 놀라운 선물인 올리브는 풍부한 영양과 보습 성분, 신선한 맛과 향, 그리고 탁월한 다이어트 효과까지 지닌 최고의 건강식품이다. 피부가 거칠어지기 쉬운 이 계절 머리끝부터 발끝까지 피부와 건강을 가꿔줄 올리브 미용법을 알아보자.
좋은 올리브 오일 고르기
올리브 오일 속에는 비타민E와 프로비타민, 폴리페놀 성분이 함유되어 피부 노화를 막고 독소를 배출시켜준다. 또한 불포화지방산과 토코페롤 성분은 콜레스테롤을 억제하여 비만과 동맥경화를 막아주고 필수 미네랄 성분은 뼈와 뇌의 발달에 도움을 준다.
올리브 오일은 산도가 낮은 것일수록 맛과 향이 풍부하고 싱그러운 것이 특징. 최상급 올리브를 처음 짜냈을 때 얻어지는 고급 올리브유 엑스트라 버진 오일의 경우, 입에 조금 넣고 혀로 약간 굴린 다음 삼킬 때 과일과 같은 상쾌한 향이 느껴지는 것이 최상급. 끝맛이 약간 강렬하게 느껴지고 뒷맛이 입안에 오래 맴돌수록 좋은 오일이라고 할 수 있다.
올리브, 어디에 좋은가?
1. 피부 노화를 예방한다 산화를 억제하고 주름진 피부에 풍부한 영양과 탄력을 더해 생기 있고 맑게 가꿔준다.
3. 트러블&알레르기 피부를 보호한다 항바이러스 성분이 함유되어 피부를 살균 정화하고 민감한 피부를 안정시켜준다.
4. 질병과 암 예방, 혈압에 좋다 불포화지방산이 혈중 수치를 낮춰 각종 질환과 성인병을 예방하고 혈압을 일정하게 유지한다.
5. 변비와 다이어트에 좋다 칼로리가 낮은 불포화지방산이 함유되어 다이어트에 좋고 신진대사가 원활해져 변비에 좋다.
1. 날씬한 몸매 만드는 올리브 다이어트
매일 아침 공복에 올리브유를 2작은술씩 떠먹으면 다이어트에 효과가 있다는 이야기는 널리 알려진 사실. 처음 시도하면 약간 느끼하게 여겨질 수도 있지만 포만감이 느껴지고 신진대사가 원활해지기 때문에 체중 조절에 효과적이다. 이때 주의할 점은 당분은 적고 식이섬유가 많은 과일이나 채소류를 풍부하게 섭취하고 유제품이나 생선 같은 고단백을 섭취해 영양의 균형을 맞춰주는 것.
끼니 때마다 녹황색 채소에 올리브 오일을 곁들여 먹거나 버터나 식용유 대신 올리브 오일을 사용하면 칼로리 면에서도 상당한 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 열을 가하지 않는 샐러드의 경우는 엑스트라 버진 오일을, 열로 조리하는 볶음이나 구이요리에는 엑스트라 라이트 올리브 오일을 사용하면 더욱 깊고 풍부한 향을 느낄 수 있다.
1. 올리브 오일 열 조리 없는 요리에 사용하면 신선한 향을 즐길 수 있다. 가격미정-보르게스.
2. 블랙 올리브 신선한 채소에 곁들이면 진한 향기가 미각을 돋운다. 2,500원-보르게스.
3. 엑스트라 라이트 올리브 오일 엑스트라 버진 오일과 정제 오일을 혼합하여 부드러운 향과 맛이 특징. 가격미정-베르톨리.
4. 그린 올리브 다양한 요리에 곁들여 먹을 수 있는 절임 제품. 2,800원-마리오.
5. 블랙 슬라이스 올리브 샐러드나 피자, 카나페에 잘 어울리는 슬라이스 제품. 2,200원-프라카타.
6. 올리브 엑기스 올리브 과육을 먹거나 엑기스를 음료에 섞어 먹을 수 있다. 4만5,000원-DHC.
7. 과일 섭취로 영양의 균형을 맞춘다.
8. 식이섬유가 풍부한 채소를 올리브 오일과 함께 섭취한다.
9. 샐러드에 올리브 오일을 곁들이면 훌륭한 다이어트 식이 된다.
10. 공복에 두스푼을 먹으면 다이어트 효과가 있다.
2. 영양과 보습을 더하는 기초 스킨케어
피부 깊숙이 풍부한 영양과 수분을 공급, 외부 환경에 노출된 피부를 보호하고 생기 있게 가꿔주는 것은 올리브 오일의 대표적인 기능이다.
순식물성 기름 성분이므로 피부 흡수력이 높아 번들거리지 않는 것이 특징이다. 거칠어진 피부에는 올리브 오일에 적신 퍼프를 잠시 얹어두거나 꿀이나 곡물가루와 섞어 팩을 하면 피부가 윤기 있고 매끄러워지는 것을 느낄 수 있다.
머리를 감고 난 다음 올리브 오일 한 방울로 트리트먼트를 해주면 머릿결이 부드러워지고, 샤워 후 수분이 아직 남아 있을 때 몸에 발라주면 피부가 한결 매끈해지는 것을 느낄 수 있다. 손톱과 발톱의 경우 면봉에 오일을 적셔 문질러주면 손톱의 윤기가 되살아난다.
건강, 미용에 탁월한 효과를 주는 올리브
지중해 기후의 놀라운 선물인 올리브는 풍부한 영양과 보습 성분, 신선한 맛과 향,
그리고 탁월한 다이어트 효과까지 지닌 최고의 건강식품이다. 피부가 거칠어지기 쉬운
이 계절 머리끝부터 발끝까지 피부와 건강을 가꿔줄 올리브 미용법을 알아보자.
좋은 올리브 오일 고르기
올리브 오일 속에는 비타민E와 프로비타민, 폴리페놀 성분이 함유되어 피부 노화를 막고 독소를 배출시켜준다. 또한 불포화지방산과 토코페롤 성분은 콜레스테롤을 억제하여 비만과 동맥경화를 막아주고 필수 미네랄 성분은 뼈와 뇌의 발달에 도움을 준다.
올리브 오일은 산도가 낮은 것일수록 맛과 향이 풍부하고 싱그러운 것이 특징. 최상급 올리브를 처음 짜냈을 때 얻어지는 고급 올리브유 엑스트라 버진 오일의 경우, 입에 조금 넣고 혀로 약간 굴린 다음 삼킬 때 과일과 같은 상쾌한 향이 느껴지는 것이 최상급. 끝맛이 약간 강렬하게 느껴지고 뒷맛이 입안에 오래 맴돌수록 좋은 오일이라고 할 수 있다.
올리브, 어디에 좋은가?
1. 피부 노화를 예방한다
산화를 억제하고 주름진 피부에 풍부한 영양과 탄력을 더해 생기 있고 맑게 가꿔준다.
2. 보습 효과가 뛰어나다
갈라지거나 거칠어진 피부를 촉촉하게 보호해주고 각질을 예방해준다.
3. 트러블&알레르기 피부를 보호한다
항바이러스 성분이 함유되어 피부를 살균 정화하고 민감한 피부를 안정시켜준다.
4. 질병과 암 예방, 혈압에 좋다
불포화지방산이 혈중 수치를 낮춰 각종 질환과 성인병을 예방하고 혈압을 일정하게 유지한다.
5. 변비와 다이어트에 좋다
칼로리가 낮은 불포화지방산이 함유되어 다이어트에 좋고 신진대사가 원활해져 변비에 좋다.
1. 날씬한 몸매 만드는 올리브 다이어트
매일 아침 공복에 올리브유를 2작은술씩 떠먹으면 다이어트에 효과가 있다는 이야기는 널리 알려진 사실. 처음 시도하면 약간 느끼하게 여겨질 수도 있지만 포만감이 느껴지고 신진대사가 원활해지기 때문에 체중 조절에 효과적이다.
이때 주의할 점은 당분은 적고 식이섬유가 많은 과일이나 채소류를 풍부하게 섭취하고 유제품이나 생선 같은 고단백을 섭취해 영양의 균형을 맞춰주는 것.
끼니 때마다 녹황색 채소에 올리브 오일을 곁들여 먹거나 버터나 식용유 대신 올리브 오일을 사용하면 칼로리 면에서도 상당한 다이어트 효과를 얻을 수 있다.
열을 가하지 않는 샐러드의 경우는 엑스트라 버진 오일을, 열로 조리하는 볶음이나 구이요리에는 엑스트라 라이트 올리브 오일을 사용하면 더욱 깊고 풍부한 향을 느낄 수 있다.
1. 올리브 오일
열 조리 없는 요리에 사용하면 신선한 향을 즐길 수 있다. 가격미정-보르게스.
2. 블랙 올리브
신선한 채소에 곁들이면 진한 향기가 미각을 돋운다. 2,500원-보르게스.
3. 엑스트라 라이트 올리브 오일
엑스트라 버진 오일과 정제 오일을 혼합하여 부드러운 향과 맛이 특징. 가격미정-베르톨리.
4. 그린 올리브
다양한 요리에 곁들여 먹을 수 있는 절임 제품. 2,800원-마리오.
5. 블랙 슬라이스 올리브
샐러드나 피자, 카나페에 잘 어울리는 슬라이스 제품. 2,200원-프라카타.
6. 올리브 엑기스
올리브 과육을 먹거나 엑기스를 음료에 섞어 먹을 수 있다. 4만5,000원-DHC.
7. 과일 섭취로 영양의 균형을 맞춘다.
8. 식이섬유가 풍부한 채소를 올리브 오일과 함께 섭취한다.
9. 샐러드에 올리브 오일을 곁들이면 훌륭한 다이어트 식이 된다.
10. 공복에 두스푼을 먹으면 다이어트 효과가 있다.
2. 영양과 보습을 더하는 기초 스킨케어
피부 깊숙이 풍부한 영양과 수분을 공급, 외부 환경에 노출된 피부를 보호하고 생기 있게 가꿔주는 것은 올리브 오일의 대표적인 기능이다.
순식물성 기름 성분이므로 피부 흡수력이 높아 번들거리지 않는 것이 특징이다. 거칠어진 피부에는 올리브 오일에 적신 퍼프를 잠시 얹어두거나 꿀이나 곡물가루와 섞어 팩을 하면 피부가 윤기 있고 매끄러워지는 것을 느낄 수 있다.
머리를 감고 난 다음 올리브 오일 한 방울로 트리트먼트를 해주면 머릿결이 부드러워지고, 샤워 후 수분이 아직 남아 있을 때 몸에 발라주면 피부가 한결 매끈해지는 것을 느낄 수 있다. 손톱과 발톱의 경우 면봉에 오일을 적셔 문질러주면 손톱의 윤기가 되살아난다.
1. 샤워후 온몸에 발라 보디로션을 대신한다.
2. 엑스트라 버진 올리브 오일
맛과 향이 신선하고 산도가 낮은 올리브 오일 제품. 가격미정-보르게스.
3. 팜메이드 올리브 화장수
피부 트러블을 진정시키고 충분한 보습 효과를 공급해준다. 2만8,800원-올리브굿닷컴.
4. 토르말린 차지드 프로텍팅 로션
올리브 추출물이 피부에 에너지와 활력을 주고 피부 손상을 방지한다. 7만9,000원-아베다.
5. 올리브 리프 밀크
올리브 버진 오일 성분이 피부 수분 밸런스를 조절해주는 제품. 4만원-DHC.
6. 시크 올리브 크림
거칠어지고 갈라진 피부를 매끈하게 되살리는 고보습 크림. 1만9,800원-올리브굿닷컴.
7. 팜메이드 올리브 크림
피부를 건강하고 촉촉하고 윤기 있게 가꿔주는 제품. 3만1,500원-올리브굿닷컴.
8. 면봉에 적셔 손톱과 발톱에 영양을 준다.