냉방병, 더 정확하게는 냉방증후군은 냉방을 하고 있는 사무실이나 일반 가정의 실내외 온도차가 섭씨 5-8도 이상 지속되는 환경에서 생활할 때, 장시간 머물 경우 흔히 나타나는 증상, 섭씨 25~42도의 따뜻한 물을 좋아하는 레지오넬라균등 주로 미생물에 의해 오염된 공기가 순환하면서 호흡기를 통해 들어와 감염되며 두통, 피로및 무력감, 집중력 장애 등을 유발하는 증상을 말한다.
냉방병은 온도차에 의한 냉방병과 레지오넬라균에 의한 냉방병으로 분류되며, 외기와 실내의 과도한 온도차에 의해 생기는 냉방병은 사람이 온도차에 적응하지 못하는 과정에서 생기는 증상이며, 레지오넬라균에 의한 냉방병은 "재향군인병"이라고도하며 균이 호흡기를 통해 감염되고 폐렴의 증상을 나타낸다.
냉방장치를 가동하면 실내 습도가 급격히 떨어져 점막이 마르고 저항력이 약해지면서 호흡기 질환이 생기고 나른하고 피로해지며 어지럼증이 나타나며 관절 및 근육통, 두통, 소화불량 등의 증세도 생길 수 있다.
▣ 증상
냉방병의 증상은 여름인데도 감기에 걸린 것 같고, 춥게 느끼고, 두통을 호소하고 피로감이나 어지러움증이 나타나고,졸리거나 장운동이 저하돼 변비나 설사, 복통등의 증상이 나타나며, 코나 목이 자극적이고 불편한 느낌을 갖는 것이다. 그리고 체내에서는 열을 보충하기위해 계속 열을 생산하기 때문에 피로가 쉽게 온다.
냉방병에 약한 사람은 이미 기존질환을 지니고 있는 만성병환자로 특히 심폐기능 이상자, 관절 염환자,노허약자,당료병환자들은 더 고생하게된다.
▣ 냉방병 예방을 위한 10가지 수칙
1 실내외 온도 차이를 5℃ 이내로 유지한다.
- 에어컨을 가동할 경우 실내 온도는 25∼28℃가 적당하다.
2 에어컨 필터는 2주에 한번씩 청소한다.
- 에어컨 필터가 깨끗하지 않으면 병원균이 바람을 타고 콧속으로 들어오기 때문이다.
3 에어컨 바람이 인체에 직접 닿지 않도록 한다.
- 냉방된 곳에 오래 있으면 피부가 수축되고 땀구멍이 닫혀 몸의 대사 조절 능력이 떨어지므로, 에어컨이 가동된 실내에서는 가급적 얇은 긴 소매 옷을 입는 것이 좋다.
4 1~2시간마다 실내 공기를 환기시킨다.
- 공기청정기를 가동해 실내 공기를 정화하는 것도 좋다.
5 면역력을 높이기 위해 하루에 한 번 가벼운 운동을 한다.
- 너무 과격한 운동은 삼가고, 한여름 낮 시간에 운동하는 것도 금물이다. 운동중에는 틈틈이 물을 마셔 탈수 현상을 예방하는 것이 좋다.
6 생활 리듬이 깨지지 않도록 규칙적인 생활 습관을 갖는다.
- 특히 여름에는 낮이 길고 밤이 짧은데다 열대야 현상으로 잠을 설치게 돼 생활 리듬이 깨지기 쉽다. 생활 리듬이 깨지면 몸의 여러 기능이 저하되어 질병에 대한 면역력도 떨어지므로 규칙적인 수면과 식사 시간이 무엇보다 중요하다. 30분 이내 낮잠도 도움이 된다. 하지만 너무 오랜 시간 낮잠을 자는 것은 오히려 좋지 않다.
7 피로를 풀어주는 반신욕과 족욕도 좋은 방법이다.
- 일주일에 서너 번이 적당하다.
8 따뜻한 차를 자주 마신다.
- 특히 우롱차나 홍차 등 발효된 차는 몸의 혈액순환을 돕는다. 차를 마시면 부족한 수분도 보충하고 몸도 데워주므로 일석이조다.
9 잎이 큰 식물을 실내에 둔다.
- 식물은 실내 이산화탄소를 빨아들이면서 휘발성 기체까지 함께 흡수해 공기를 정화한다.
10 물수건을 적극 활용한다.
- 냉방이 잘 되는 곳에 오래 있으면 피부가 건조해지므로 보습에 신경을 써야 한다. 때때로 물에 적신 타월을 얼굴에 가볍게 덮어주는 것이 좋으며 눈, 머리 안쪽과 관자놀이, 목덜미 등을 지압하는 것도 도움이 된다.
냉방병에 좋은 차들..
:: 생맥산
1 맥문동 30g, 인삼과 오미자 15g 씩을 흐르는 물에 씻어 물 1.2ℓ와 센불에서 끓이기 시작한다.
2 물이 끓기 시작하면 약한불로 줄여 물양이 반으로 줄어들때까지 뭉근하게 달인다.
3 채로 약재를 거른뒤 냉장고에 두고 꿀을 타서 아침저녁으로 한 잔씩 마신다.(단, 열이 나는 감기초기에는 마시지 않는다)
:: 칡차
방법_1
- 칡 50g을 물 2ℓ에 넣고 끓인다. 물이 끓으면 약한 불로 줄이고 뭉근하게 달인다.
- 건더기는 체로 건져 내고 물만 따라 내어 꿀을 약간 타서 하루에 2~3잔씩 마시면 좋다.
방법_2
- 깨끗이 씻어 칡을 적당히 잘라 결대로 찟어 말린 후 분쇄기로 가루를 내어 뜨거운물 1잔에 2~3숟갈씩 타서 마시는 방법도 있다.
:: 향유차
향유는 여름철에 생기는 병을 치료하는 데 빠지지 않고 사용되는 약재이다. 더위 먹은 증상이나 토사곽란이 있을 때 향유를 즙내서 마시거나 즙을 달여 마시면 효과가 있다. 냉방이 잘된 곳에 있다가 체온 조절능력이 떨어져 냉방병 증상이 나타났을 때 특히 좋다. 위와 장을 따뜻하게 하는 효과가 있어 찬 것을 먹고 탈이 났을 때도 도움이 된다.
만드는 방법은 한약재 향유 5g을 물 1ℓ에 넣고 20분정도 끓인 뒤 수시로 마시면 된다.(향유 효과를 보려면 충분히 식혀서 차게 먹는 게 좋다)
건강한 여름나기 - 냉방병
▣ 냉방병이란?
냉방병, 더 정확하게는 냉방증후군은 냉방을 하고 있는 사무실이나 일반 가정의 실내외 온도차가 섭씨 5-8도 이상 지속되는 환경에서 생활할 때, 장시간 머물 경우 흔히 나타나는 증상, 섭씨 25~42도의 따뜻한 물을 좋아하는 레지오넬라균등 주로 미생물에 의해 오염된 공기가 순환하면서 호흡기를 통해 들어와 감염되며 두통, 피로및 무력감, 집중력 장애 등을 유발하는 증상을 말한다.
냉방병은 온도차에 의한 냉방병과 레지오넬라균에 의한 냉방병으로 분류되며, 외기와 실내의 과도한 온도차에 의해 생기는 냉방병은 사람이 온도차에 적응하지 못하는 과정에서 생기는 증상이며, 레지오넬라균에 의한 냉방병은 "재향군인병"이라고도하며 균이 호흡기를 통해 감염되고 폐렴의 증상을 나타낸다.
냉방장치를 가동하면 실내 습도가 급격히 떨어져 점막이 마르고 저항력이 약해지면서 호흡기 질환이 생기고 나른하고 피로해지며 어지럼증이 나타나며 관절 및 근육통, 두통, 소화불량 등의 증세도 생길 수 있다.
▣ 증상
냉방병의 증상은 여름인데도 감기에 걸린 것 같고, 춥게 느끼고, 두통을 호소하고 피로감이나 어지러움증이 나타나고,졸리거나 장운동이 저하돼 변비나 설사, 복통등의 증상이 나타나며, 코나 목이 자극적이고 불편한 느낌을 갖는 것이다. 그리고 체내에서는 열을 보충하기위해 계속 열을 생산하기 때문에 피로가 쉽게 온다.
냉방병에 약한 사람은 이미 기존질환을 지니고 있는 만성병환자로 특히 심폐기능 이상자, 관절 염환자,노허약자,당료병환자들은 더 고생하게된다.
▣ 냉방병 예방을 위한 10가지 수칙
1 실내외 온도 차이를 5℃ 이내로 유지한다.
- 에어컨을 가동할 경우 실내 온도는 25∼28℃가 적당하다.
2 에어컨 필터는 2주에 한번씩 청소한다.
- 에어컨 필터가 깨끗하지 않으면 병원균이 바람을 타고 콧속으로 들어오기 때문이다.
3 에어컨 바람이 인체에 직접 닿지 않도록 한다.
- 냉방된 곳에 오래 있으면 피부가 수축되고 땀구멍이 닫혀 몸의 대사 조절 능력이 떨어지므로, 에어컨이 가동된 실내에서는 가급적 얇은 긴 소매 옷을 입는 것이 좋다.
4 1~2시간마다 실내 공기를 환기시킨다.
- 공기청정기를 가동해 실내 공기를 정화하는 것도 좋다.
5 면역력을 높이기 위해 하루에 한 번 가벼운 운동을 한다.
- 너무 과격한 운동은 삼가고, 한여름 낮 시간에 운동하는 것도 금물이다. 운동중에는 틈틈이 물을 마셔 탈수 현상을 예방하는 것이 좋다.
6 생활 리듬이 깨지지 않도록 규칙적인 생활 습관을 갖는다.
- 특히 여름에는 낮이 길고 밤이 짧은데다 열대야 현상으로 잠을 설치게 돼 생활 리듬이 깨지기 쉽다. 생활 리듬이 깨지면 몸의 여러 기능이 저하되어 질병에 대한 면역력도 떨어지므로 규칙적인 수면과 식사 시간이 무엇보다 중요하다. 30분 이내 낮잠도 도움이 된다. 하지만 너무 오랜 시간 낮잠을 자는 것은 오히려 좋지 않다.
7 피로를 풀어주는 반신욕과 족욕도 좋은 방법이다.
- 일주일에 서너 번이 적당하다.
8 따뜻한 차를 자주 마신다.
- 특히 우롱차나 홍차 등 발효된 차는 몸의 혈액순환을 돕는다. 차를 마시면 부족한 수분도 보충하고 몸도 데워주므로 일석이조다.
9 잎이 큰 식물을 실내에 둔다.
- 식물은 실내 이산화탄소를 빨아들이면서 휘발성 기체까지 함께 흡수해 공기를 정화한다.
10 물수건을 적극 활용한다.
- 냉방이 잘 되는 곳에 오래 있으면 피부가 건조해지므로 보습에 신경을 써야 한다. 때때로 물에 적신 타월을 얼굴에 가볍게 덮어주는 것이 좋으며 눈, 머리 안쪽과 관자놀이, 목덜미 등을 지압하는 것도 도움이 된다.
냉방병에 좋은 차들..
:: 생맥산
1 맥문동 30g, 인삼과 오미자 15g 씩을 흐르는 물에 씻어 물 1.2ℓ와 센불에서 끓이기 시작한다.2 물이 끓기 시작하면 약한불로 줄여 물양이 반으로 줄어들때까지 뭉근하게 달인다.
3 채로 약재를 거른뒤 냉장고에 두고 꿀을 타서 아침저녁으로 한 잔씩 마신다.(단, 열이 나는 감기초기에는 마시지 않는다)
:: 칡차
방법_1
- 칡 50g을 물 2ℓ에 넣고 끓인다. 물이 끓으면 약한 불로 줄이고 뭉근하게 달인다.
- 건더기는 체로 건져 내고 물만 따라 내어 꿀을 약간 타서 하루에 2~3잔씩 마시면 좋다. 방법_2
- 깨끗이 씻어 칡을 적당히 잘라 결대로 찟어 말린 후 분쇄기로 가루를 내어 뜨거운물 1잔에 2~3숟갈씩 타서 마시는 방법도 있다. :: 향유차
향유는 여름철에 생기는 병을 치료하는 데 빠지지 않고 사용되는 약재이다. 더위 먹은 증상이나 토사곽란이 있을 때 향유를 즙내서 마시거나 즙을 달여 마시면 효과가 있다.
냉방이 잘된 곳에 있다가 체온 조절능력이 떨어져 냉방병 증상이 나타났을 때 특히 좋다. 위와 장을 따뜻하게 하는 효과가 있어 찬 것을 먹고 탈이 났을 때도 도움이 된다.
만드는 방법은 한약재 향유 5g을 물 1ℓ에 넣고 20분정도 끓인 뒤 수시로 마시면 된다.(향유 효과를 보려면 충분히 식혀서 차게 먹는 게 좋다)
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