쾌면은 쾌식, 쾌변과 함께 건강의 3대 조건이다. 쾌적한 수면을 위해서는 베개의 역할도 중요하다. 베개가 너무 높으면 경추와 어깨 근육에 통증을 일으키거나 성장기 골격 발달에 영향을 준다. 반대로 베개가 너무 낮으면 머리로 혈액이 쏠려 잠이 잘 안 오거나 불쾌감을 수반할 수 있다.
가장 이상적인 베개의 높이는 딱딱한 침대나 요를 기준으로 똑바로 누웠을 때 6~8cm가 좋으며, 옆으로 누웠을 때는 10~11cm가 가장 적당하다. 또한 베개의 쿠션과 탄력성이 적당해서 목이 피로하지 않아야 하며, 소리나 진동의 차단성, 통기성, 흡수성이 좋아야 한다.
베개의 높이만큼 베갯잇과 베갯속도 중요하다. 베갯잇은 머리나 뒷덜미에서 흘러내리는 땀과 피지를 잘 흡수해야 하며, 속 재료의 오염을 막아 주는 것이어야 한다.
동의보감에는 잣나무로 만든 베개 속에 8종의 독초와 24종의 약재를 넣은 ‘신침’을 소개 하고 있다. ‘신침’을 100일 동안 사용하면 얼굴에 광택이 나고 질병이 제거 된다고 나와 있다. 일반 가정에서는 ‘신침’을 만들기 번거로우므로 체질에 맞춰 한가지 약재를 베갯속으로 사용하는 것도 좋다.
■체질에 따라 베개 선택하세요!
-태양인
태양인은 열성체질이기 때문에 메밀베개가 좋다. 태양인은 몸을 덥게 하면 두통이 생기고 눈이 충혈 되고 갈증이 생기며, 쾌면하기 어렵다. 따라서 열을 내리고 마음을 가라앉히며 머리를 시원하게 해 줄 필요가 있다. 메밀은 성질이 시원하기 때문에 메밀베개를 베고 자면 머리로 몰리는 열기를 떨어뜨릴 수 있어 잠을 잘 자게 되며 깨어나도 머리가 상쾌하다.
-태음인
태음인은 심혈관계가 안 좋은 체질이므로 혈압이 높아질 수 있고 중풍에 걸릴 확률이 제일 높은 체질이다. 이런 태음인에게는 국화베개가 좋다. 국화는 두통에 좋고 머리와 눈의 열을 내리며 혈압강하 작용은 물론 뇌의 혈액순환을 원활케 해서 잠을 잘 자게 한다.
-소양인
소양인은 결명자베개가 좋다. 소양인은 열성체질로 감정변화가 심하며, 혈허(血虛)해지기 쉽고, 또 신장이나 호르몬 계열의 이상이 잘 나타난다. 그래서 걸핏하면 두근거리고 놀라며, 어지럽고 입이나 콧속이 마르고 손발이 화끈거려 쾌면하기 어렵다. 결명자는 성질이 차기 때문에 간열(간장에 생긴 열증)을 다스리고, 대소변이 잘 나오게 하며, 혈압을 떨어뜨리고 머리를 시원하게 하여 잠을 잘 잘게 한다.
-소음인
소음인은 마음이 여리고 몸이 비교적 약해 기(氣)가 허한 체질이며, 소화기가 약하고 몸이 냉한 체질이다. 걸핏하면 귀가 울리고 피곤하며, 어지러워 눈을 뜨지 못하고, 온몸이 무겁고 손발이 냉해지며 메스껍고 쾌면하기도 어렵다. 이런 소음인에게는 세신(쪽도리풀의 뿌리)을 이용하면 좋다. 세신을 사다가 베개 속에 넣고 자면 약의 향기로 인해 숙면을 취할 수 있다.
쾌면은 쾌식, 쾌변과 함께 건강의 3대 조건이다. 쾌적한 수면을 위해서는 베개의 역할도 중요하다. 베개가 너무 높으면 경추와 어깨 근육에 통증을 일으키거나 성장기 골격 발달에 영향을 준다. 반대로 베개가 너무 낮으면 머리로 혈액이 쏠려 잠이 잘 안 오거나 불쾌감을 수반할 수 있다.
가장 이상적인 베개의 높이는 딱딱한 침대나 요를 기준으로 똑바로 누웠을 때 6~8cm가 좋으며, 옆으로 누웠을 때는 10~11cm가 가장 적당하다. 또한 베개의 쿠션과 탄력성이 적당해서 목이 피로하지 않아야 하며, 소리나 진동의 차단성, 통기성, 흡수성이 좋아야 한다.
베개의 높이만큼 베갯잇과 베갯속도 중요하다. 베갯잇은 머리나 뒷덜미에서 흘러내리는 땀과 피지를 잘 흡수해야 하며, 속 재료의 오염을 막아 주는 것이어야 한다.
동의보감에는 잣나무로 만든 베개 속에 8종의 독초와 24종의 약재를 넣은 ‘신침’을 소개 하고 있다. ‘신침’을 100일 동안 사용하면 얼굴에 광택이 나고 질병이 제거 된다고 나와 있다. 일반 가정에서는 ‘신침’을 만들기 번거로우므로 체질에 맞춰 한가지 약재를 베갯속으로 사용하는 것도 좋다.
■체질에 따라 베개 선택하세요!
-태양인
태양인은 열성체질이기 때문에 메밀베개가 좋다. 태양인은 몸을 덥게 하면 두통이 생기고 눈이 충혈 되고 갈증이 생기며, 쾌면하기 어렵다. 따라서 열을 내리고 마음을 가라앉히며 머리를 시원하게 해 줄 필요가 있다. 메밀은 성질이 시원하기 때문에 메밀베개를 베고 자면 머리로 몰리는 열기를 떨어뜨릴 수 있어 잠을 잘 자게 되며 깨어나도 머리가 상쾌하다.
-태음인
태음인은 심혈관계가 안 좋은 체질이므로 혈압이 높아질 수 있고 중풍에 걸릴 확률이 제일 높은 체질이다. 이런 태음인에게는 국화베개가 좋다. 국화는 두통에 좋고 머리와 눈의 열을 내리며 혈압강하 작용은 물론 뇌의 혈액순환을 원활케 해서 잠을 잘 자게 한다.
-소양인
소양인은 결명자베개가 좋다. 소양인은 열성체질로 감정변화가 심하며, 혈허(血虛)해지기 쉽고, 또 신장이나 호르몬 계열의 이상이 잘 나타난다. 그래서 걸핏하면 두근거리고 놀라며, 어지럽고 입이나 콧속이 마르고 손발이 화끈거려 쾌면하기 어렵다. 결명자는 성질이 차기 때문에 간열(간장에 생긴 열증)을 다스리고, 대소변이 잘 나오게 하며, 혈압을 떨어뜨리고 머리를 시원하게 하여 잠을 잘 잘게 한다.
-소음인
소음인은 마음이 여리고 몸이 비교적 약해 기(氣)가 허한 체질이며, 소화기가 약하고 몸이 냉한 체질이다. 걸핏하면 귀가 울리고 피곤하며, 어지러워 눈을 뜨지 못하고, 온몸이 무겁고 손발이 냉해지며 메스껍고 쾌면하기도 어렵다. 이런 소음인에게는 세신(쪽도리풀의 뿌리)을 이용하면 좋다. 세신을 사다가 베개 속에 넣고 자면 약의 향기로 인해 숙면을 취할 수 있다.
박달나무한의원 - 쾌면을 위해선 내 몸에 맞는 ‘베개’ 선택하세요!
박달나무한의원 대전 둔산점 - 김원식 원장
쾌면은 쾌식, 쾌변과 함께 건강의 3대 조건이다. 쾌적한 수면을 위해서는 베개의 역할도 중요하다. 베개가 너무 높으면 경추와 어깨 근육에 통증을 일으키거나 성장기 골격 발달에 영향을 준다. 반대로 베개가 너무 낮으면 머리로 혈액이 쏠려 잠이 잘 안 오거나 불쾌감을 수반할 수 있다.
가장 이상적인 베개의 높이는 딱딱한 침대나 요를 기준으로 똑바로 누웠을 때 6~8cm가 좋으며, 옆으로 누웠을 때는 10~11cm가 가장 적당하다. 또한 베개의 쿠션과 탄력성이 적당해서 목이 피로하지 않아야 하며, 소리나 진동의 차단성, 통기성, 흡수성이 좋아야 한다.
베개의 높이만큼 베갯잇과 베갯속도 중요하다. 베갯잇은 머리나 뒷덜미에서 흘러내리는 땀과 피지를 잘 흡수해야 하며, 속 재료의 오염을 막아 주는 것이어야 한다.
동의보감에는 잣나무로 만든 베개 속에 8종의 독초와 24종의 약재를 넣은 ‘신침’을 소개 하고 있다. ‘신침’을 100일 동안 사용하면 얼굴에 광택이 나고 질병이 제거 된다고 나와 있다. 일반 가정에서는 ‘신침’을 만들기 번거로우므로 체질에 맞춰 한가지 약재를 베갯속으로 사용하는 것도 좋다.
■체질에 따라 베개 선택하세요!
-태양인
태양인은 열성체질이기 때문에 메밀베개가 좋다. 태양인은 몸을 덥게 하면 두통이 생기고 눈이 충혈 되고 갈증이 생기며, 쾌면하기 어렵다. 따라서 열을 내리고 마음을 가라앉히며 머리를 시원하게 해 줄 필요가 있다. 메밀은 성질이 시원하기 때문에 메밀베개를 베고 자면 머리로 몰리는 열기를 떨어뜨릴 수 있어 잠을 잘 자게 되며 깨어나도 머리가 상쾌하다.
-태음인
태음인은 심혈관계가 안 좋은 체질이므로 혈압이 높아질 수 있고 중풍에 걸릴 확률이 제일 높은 체질이다. 이런 태음인에게는 국화베개가 좋다. 국화는 두통에 좋고 머리와 눈의 열을 내리며 혈압강하 작용은 물론 뇌의 혈액순환을 원활케 해서 잠을 잘 자게 한다.
-소양인
소양인은 결명자베개가 좋다. 소양인은 열성체질로 감정변화가 심하며, 혈허(血虛)해지기 쉽고, 또 신장이나 호르몬 계열의 이상이 잘 나타난다. 그래서 걸핏하면 두근거리고 놀라며, 어지럽고 입이나 콧속이 마르고 손발이 화끈거려 쾌면하기 어렵다. 결명자는 성질이 차기 때문에 간열(간장에 생긴 열증)을 다스리고, 대소변이 잘 나오게 하며, 혈압을 떨어뜨리고 머리를 시원하게 하여 잠을 잘 잘게 한다.
-소음인
소음인은 마음이 여리고 몸이 비교적 약해 기(氣)가 허한 체질이며, 소화기가 약하고 몸이 냉한 체질이다. 걸핏하면 귀가 울리고 피곤하며, 어지러워 눈을 뜨지 못하고, 온몸이 무겁고 손발이 냉해지며 메스껍고 쾌면하기도 어렵다. 이런 소음인에게는 세신(쪽도리풀의 뿌리)을 이용하면 좋다. 세신을 사다가 베개 속에 넣고 자면 약의 향기로 인해 숙면을 취할 수 있다.
쾌면은 쾌식, 쾌변과 함께 건강의 3대 조건이다. 쾌적한 수면을 위해서는 베개의 역할도 중요하다. 베개가 너무 높으면 경추와 어깨 근육에 통증을 일으키거나 성장기 골격 발달에 영향을 준다. 반대로 베개가 너무 낮으면 머리로 혈액이 쏠려 잠이 잘 안 오거나 불쾌감을 수반할 수 있다.
가장 이상적인 베개의 높이는 딱딱한 침대나 요를 기준으로 똑바로 누웠을 때 6~8cm가 좋으며, 옆으로 누웠을 때는 10~11cm가 가장 적당하다. 또한 베개의 쿠션과 탄력성이 적당해서 목이 피로하지 않아야 하며, 소리나 진동의 차단성, 통기성, 흡수성이 좋아야 한다.
베개의 높이만큼 베갯잇과 베갯속도 중요하다. 베갯잇은 머리나 뒷덜미에서 흘러내리는 땀과 피지를 잘 흡수해야 하며, 속 재료의 오염을 막아 주는 것이어야 한다.
동의보감에는 잣나무로 만든 베개 속에 8종의 독초와 24종의 약재를 넣은 ‘신침’을 소개 하고 있다. ‘신침’을 100일 동안 사용하면 얼굴에 광택이 나고 질병이 제거 된다고 나와 있다. 일반 가정에서는 ‘신침’을 만들기 번거로우므로 체질에 맞춰 한가지 약재를 베갯속으로 사용하는 것도 좋다.
■체질에 따라 베개 선택하세요!
-태양인
태양인은 열성체질이기 때문에 메밀베개가 좋다. 태양인은 몸을 덥게 하면 두통이 생기고 눈이 충혈 되고 갈증이 생기며, 쾌면하기 어렵다. 따라서 열을 내리고 마음을 가라앉히며 머리를 시원하게 해 줄 필요가 있다. 메밀은 성질이 시원하기 때문에 메밀베개를 베고 자면 머리로 몰리는 열기를 떨어뜨릴 수 있어 잠을 잘 자게 되며 깨어나도 머리가 상쾌하다.
-태음인
태음인은 심혈관계가 안 좋은 체질이므로 혈압이 높아질 수 있고 중풍에 걸릴 확률이 제일 높은 체질이다. 이런 태음인에게는 국화베개가 좋다. 국화는 두통에 좋고 머리와 눈의 열을 내리며 혈압강하 작용은 물론 뇌의 혈액순환을 원활케 해서 잠을 잘 자게 한다.
-소양인
소양인은 결명자베개가 좋다. 소양인은 열성체질로 감정변화가 심하며, 혈허(血虛)해지기 쉽고, 또 신장이나 호르몬 계열의 이상이 잘 나타난다. 그래서 걸핏하면 두근거리고 놀라며, 어지럽고 입이나 콧속이 마르고 손발이 화끈거려 쾌면하기 어렵다. 결명자는 성질이 차기 때문에 간열(간장에 생긴 열증)을 다스리고, 대소변이 잘 나오게 하며, 혈압을 떨어뜨리고 머리를 시원하게 하여 잠을 잘 잘게 한다.
-소음인
소음인은 마음이 여리고 몸이 비교적 약해 기(氣)가 허한 체질이며, 소화기가 약하고 몸이 냉한 체질이다. 걸핏하면 귀가 울리고 피곤하며, 어지러워 눈을 뜨지 못하고, 온몸이 무겁고 손발이 냉해지며 메스껍고 쾌면하기도 어렵다. 이런 소음인에게는 세신(쪽도리풀의 뿌리)을 이용하면 좋다. 세신을 사다가 베개 속에 넣고 자면 약의 향기로 인해 숙면을 취할 수 있다.