여러 종류의 마사지가 다양한 목적을 이루기 위해 폭넓게 적용된다. 스포츠 마사지는 종종 경기 전후에 적용하던 비의학적인 범주의 신체 마찰(rubdown) 혹은 마사지이다. 마사지가 비의료적인 상황에서 사용되는 것이지만 본 장에서는 대개 일반적으로 손상 처치에서 사용되는 기법의 개략적인 것을 간단하게 설명된다.
1) 마사지의 정의
마사지는 연부 조직의 치료 혹은 회복 목적으로 시행되는 체계적이고 과학적인 수기법이다. 마사지는 신체의 여러 기관계에 영향을 미치는데 그것은 원하는 결과를 얻기 위해 반사와 기계수용기에 대한 과정에 의해 이루어진다.
2) 마사지의 효과
마사지는 생리적 기계수용기적 영향을 처치되는 부위에 준다. 반복적인 압력 자극, 피부가 자극받지 않으면서 자극을 주면 말초 수용기에서 척수 및 뇌로 전달되도록 한다. 그 결과 근육이 이완되고 혈관이 확장된다. 기계수용기적인 효과는 혈액과 림프액의 순환을 좋게 하고 체액의 움직임을 개선시키며, 유착을 늘려 부드럽게 함으로써 겨로가적으로 부종을 줄이도록 하고 조직의 가동성을 향상시킨다. 최종 결과는 근육 이완, 국소 모세혈관의 확장, 부종을 줄이기 위한 림프 순환의 증가, 통증 감소, 연부 조직의 움직임 개선 등이다. 특이한 결과는 마사지의 형태에 따라 다르다.
3) 마사지의 형태
마사지의 방법이 다양하긴 해도 크게 3가지가 있다. 프랑스어로 된 많은 마사지 기법 명칭이 스웨덴 사람인 Peter Ling에 의해서 처음 소개되어 유럽 전역으로 전파되었다.(Beard and Wood, 1969)
(1) 경찰법(effleurage)
유날법 혹은 문지르기는 손으로 피부를 가볍게 문지르는 방법이다. 문지르는 방향은 원위에서 근위로 한다. 유날법은 정맥 및 임파액의 흐름을 도와 부종을 줄이고 근이완을 촉진한다. 부종을 줄이려면 중력의 도움을 받기 위해 부종 부위를 심장보다 위쪽에 두고 심장쪽을 향하여 무겁게는 아니지만 깊게 단단하게 문지른다.
(2) 유날법(petrissage)
누르고 주무르는 것은 유날법에 속한다. 이 기법은 연부 조직을 잡고 근육과 피부 사이가 움직이도록 비틀어 준다. 주무르는 것은 일정하게 하고, 누르는 것은 간헐적으로 한다. 조직을 다양한 압려으로 잡았다가 풀어 주는 동작이 부종을 줄이도록 한다. 이 기법은 경찰법 전후에 이완을 목적으로 종종 시행된다. 유날법은 순환, 근이완, 체액 순환을 촉진시키고 근육조직의 가동성을 높일 목적으로 시행된다.
(3) 마찰법(friction)
마찰법은 표부 연부조직을 뼈나 근막, 혹은 근육에 대고 깊게 눌러 주는 방법이다. 이 기법은 반흔 조직을 부드럽게 하고 건이나 인대, 간절낭 등에 있는 심부 유착을 느슨하게 한다. 또한 국부 순환을 돕는다. 대개 엄지나 손가락을 모아서 꽉 누르며, 돌려주거나 왔다 갔다 하는 기법을 사용한다.
4) 적응증
적응증은 효과와 관련을 가진다. 통증 완화, 근이완, 부종 감소, 유착 조직의 가동성 등을 목적으로 마사지를 사용한다. 특별한 기법은 평가 결과에 따라 결정된다. 최근 생긴 부종은 경찰법과 유날법이 효과적이다. 마찰법은 표부 조직이 상처 때문에 제한을 받는 것이 촉진되고 염증 상태에 있을 때 효과적이다. 게다가 건염이나 점액낭염과 같이 유착이 사후 증상에 중요한 역할을 할때 좋다.
5) 금기 사항
마사지는 상태를 악화시키거나 나쁘게 할때는 시행하지 않도록 한다. 감염, 악성 질병, 피부 질환, 혈액 응고, 직접 접촉해 번질 수 있는 기타 상처가 있을 때도 시행하지 않는 것이 좋다.
6) 주의 사항
마사지를 시행할 때 피부와 손은 반드시 씻는다. 손은 따뜻하게 하고 손톱은 상처를 입히지 않도록 잘 다듬는다. 반지나 시계, 팔찌도 마찬가지로 벗는다. 윤활제는 마찰을 줄이기 위해 유날법을 시행할 때 쓴다. 경찰법과 마찰법은 윤활제를 적게 쓴다. 윤활제를 많이 쓰면 마찰법은 효과적으로 마찰을 가할 수 없고, 유날법은 피부를 잡기 어렵도록 한다.
7) 적용
마사지 전에 환자를 편한 자세를 취하게 하고 마사지 부위를 마사지하기 쉽도록 노출시킨다. 부종 감소를 위한 마사지는 림프 순환을 좋게 하기 위해 해당 부위를 높인다. 환자에게 과정을 설명하고 아프면 말하도록 한다. 경찰법과 유날법을 쓸 때는 마사지 압력은 심장 쪽을 향해서 시행하고 손은 피부에서 떼지 않도록 한다. 일단 심장 쪽으로 보냈던 손이 다시 돌아올 때는 가볍게 붙여 돌아온다. 반드시 손바닥이 계속 피부에 밀착되어 있어야 하고 손가락을 모아야 한다. 마사지 리듬은 일정하고도 느리게 하여 이완을 촉진시키도록 한다. 편안한 자세로 처치하고 적절히 체중을 이용하도록 한다.
마찰법은 조금이라도 불편한 데가 있더라도 오래 지속되지 않을 것임을 알려준다. 엄지 혹은 손가락을 모아서 하는 기법은 작은 부위나 국부를 처치할 때 가로질러 시행한다. 단단하고 일정한 압력과 리듬이 중요하다. 작은 부위는 한 번에 하되 불편감이 없어질 때까지 하고 조직 가동성이 좋아졌는지를 촉진할 수 있다. 마사지는 조직의 섬유결과 수직 방향을 적용한다.
마사지-Massage
마사지 (MASSAGE)
여러 종류의 마사지가 다양한 목적을 이루기 위해 폭넓게 적용된다. 스포츠 마사지는 종종 경기 전후에 적용하던 비의학적인 범주의 신체 마찰(rubdown) 혹은 마사지이다. 마사지가 비의료적인 상황에서 사용되는 것이지만 본 장에서는 대개 일반적으로 손상 처치에서 사용되는 기법의 개략적인 것을 간단하게 설명된다.
1) 마사지의 정의
마사지는 연부 조직의 치료 혹은 회복 목적으로 시행되는 체계적이고 과학적인 수기법이다. 마사지는 신체의 여러 기관계에 영향을 미치는데 그것은 원하는 결과를 얻기 위해 반사와 기계수용기에 대한 과정에 의해 이루어진다.
2) 마사지의 효과
마사지는 생리적 기계수용기적 영향을 처치되는 부위에 준다. 반복적인 압력 자극, 피부가 자극받지 않으면서 자극을 주면 말초 수용기에서 척수 및 뇌로 전달되도록 한다. 그 결과 근육이 이완되고 혈관이 확장된다. 기계수용기적인 효과는 혈액과 림프액의 순환을 좋게 하고 체액의 움직임을 개선시키며, 유착을 늘려 부드럽게 함으로써 겨로가적으로 부종을 줄이도록 하고 조직의 가동성을 향상시킨다. 최종 결과는 근육 이완, 국소 모세혈관의 확장, 부종을 줄이기 위한 림프 순환의 증가, 통증 감소, 연부 조직의 움직임 개선 등이다. 특이한 결과는 마사지의 형태에 따라 다르다.
3) 마사지의 형태
마사지의 방법이 다양하긴 해도 크게 3가지가 있다. 프랑스어로 된 많은 마사지 기법 명칭이 스웨덴 사람인 Peter Ling에 의해서 처음 소개되어 유럽 전역으로 전파되었다.(Beard and Wood, 1969)
(1) 경찰법(effleurage)
유날법 혹은 문지르기는 손으로 피부를 가볍게 문지르는 방법이다. 문지르는 방향은 원위에서 근위로 한다. 유날법은 정맥 및 임파액의 흐름을 도와 부종을 줄이고 근이완을 촉진한다. 부종을 줄이려면 중력의 도움을 받기 위해 부종 부위를 심장보다 위쪽에 두고 심장쪽을 향하여 무겁게는 아니지만 깊게 단단하게 문지른다.
(2) 유날법(petrissage)
누르고 주무르는 것은 유날법에 속한다. 이 기법은 연부 조직을 잡고 근육과 피부 사이가 움직이도록 비틀어 준다. 주무르는 것은 일정하게 하고, 누르는 것은 간헐적으로 한다. 조직을 다양한 압려으로 잡았다가 풀어 주는 동작이 부종을 줄이도록 한다. 이 기법은 경찰법 전후에 이완을 목적으로 종종 시행된다. 유날법은 순환, 근이완, 체액 순환을 촉진시키고 근육조직의 가동성을 높일 목적으로 시행된다.
(3) 마찰법(friction)
마찰법은 표부 연부조직을 뼈나 근막, 혹은 근육에 대고 깊게 눌러 주는 방법이다. 이 기법은 반흔 조직을 부드럽게 하고 건이나 인대, 간절낭 등에 있는 심부 유착을 느슨하게 한다. 또한 국부 순환을 돕는다. 대개 엄지나 손가락을 모아서 꽉 누르며, 돌려주거나 왔다 갔다 하는 기법을 사용한다.
4) 적응증
적응증은 효과와 관련을 가진다. 통증 완화, 근이완, 부종 감소, 유착 조직의 가동성 등을 목적으로 마사지를 사용한다. 특별한 기법은 평가 결과에 따라 결정된다. 최근 생긴 부종은 경찰법과 유날법이 효과적이다. 마찰법은 표부 조직이 상처 때문에 제한을 받는 것이 촉진되고 염증 상태에 있을 때 효과적이다. 게다가 건염이나 점액낭염과 같이 유착이 사후 증상에 중요한 역할을 할때 좋다.
5) 금기 사항
마사지는 상태를 악화시키거나 나쁘게 할때는 시행하지 않도록 한다. 감염, 악성 질병, 피부 질환, 혈액 응고, 직접 접촉해 번질 수 있는 기타 상처가 있을 때도 시행하지 않는 것이 좋다.
6) 주의 사항
마사지를 시행할 때 피부와 손은 반드시 씻는다. 손은 따뜻하게 하고 손톱은 상처를 입히지 않도록 잘 다듬는다. 반지나 시계, 팔찌도 마찬가지로 벗는다. 윤활제는 마찰을 줄이기 위해 유날법을 시행할 때 쓴다. 경찰법과 마찰법은 윤활제를 적게 쓴다. 윤활제를 많이 쓰면 마찰법은 효과적으로 마찰을 가할 수 없고, 유날법은 피부를 잡기 어렵도록 한다.
7) 적용
마사지 전에 환자를 편한 자세를 취하게 하고 마사지 부위를 마사지하기 쉽도록 노출시킨다. 부종 감소를 위한 마사지는 림프 순환을 좋게 하기 위해 해당 부위를 높인다. 환자에게 과정을 설명하고 아프면 말하도록 한다. 경찰법과 유날법을 쓸 때는 마사지 압력은 심장 쪽을 향해서 시행하고 손은 피부에서 떼지 않도록 한다. 일단 심장 쪽으로 보냈던 손이 다시 돌아올 때는 가볍게 붙여 돌아온다. 반드시 손바닥이 계속 피부에 밀착되어 있어야 하고 손가락을 모아야 한다. 마사지 리듬은 일정하고도 느리게 하여 이완을 촉진시키도록 한다. 편안한 자세로 처치하고 적절히 체중을 이용하도록 한다.
마찰법은 조금이라도 불편한 데가 있더라도 오래 지속되지 않을 것임을 알려준다. 엄지 혹은 손가락을 모아서 하는 기법은 작은 부위나 국부를 처치할 때 가로질러 시행한다. 단단하고 일정한 압력과 리듬이 중요하다. 작은 부위는 한 번에 하되 불편감이 없어질 때까지 하고 조직 가동성이 좋아졌는지를 촉진할 수 있다. 마사지는 조직의 섬유결과 수직 방향을 적용한다.
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