ⓜⓐⓝ - 등 근육을 발달시키는 뎀벨 운동

옷을 입었을 때 뒷모습이 멋있어 보이고 싶다면..??

어깨는 물론 등 근육을 함께 발달 시켜주는 것이 좋다.

덤벨로 하는 기본 운동 중 하나인 '밴트 오버 로우'를 꾸준히 하면

등 근육을 전반적으로 발달시킬 수 있다.

★ 밴트 오버 로우 운동방법

- 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎은 약간 굽혀 안정된 자세를 취한다.

- 허리를 편 상태에서 상체를 앞으로 구부린다.

- 어깨 너비로 덤벨을 잡고, 덤벨이 가슴 아래 부분에 오도록 팔을

   당긴다.

- 천천히 원래 위치로 돌아가는 동작을 반복한다.

★ 주의사항

- 허리를 쭉 편 상태에서 하지 않으면 운동 중 부상을 입을 수 있다.

- 운동을 시작하기 전에 반드시 허리 부위를 충분히 스트레칭 한다.