생야채즙과 냉수 한방에서는 장에 열이 많으면 변비가 된다고 보아 생채소즙과 차가운 생수 복용을 변비 치료에 권하고 있다. 채소즙은 장을 자극하고 신진대사를 촉진해 변비를 완화시킨다. 토마토, 당근, 오이, 셀러리 각 100g을 갈아 차게 해서 아침 공복에 마신다. 더욱 큰 효과를 보려면 채소즙을 복용한 후 손가락을 모아서 복부를 눌러주는 자극요법을 5회 내지 10회 반복한다. 다시마 다시마는 섬유질과 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하고 칼로리가 거의 없는 알칼리 식품이다. 양질의 섬유질(알긴산)은 노폐물이 장내에 머무르는 시간을 짧게 하고, 장의 활동을 원활히 하여 대장 기능을 개선하고 장내에서 유해물질 흡수를 방해하여 신속히 몸 밖으로 배출한다. 다시마 부각, 다시마 튀각, 다시마 산자, 다시마 장아찌, 다시마 쌈 등으로 먹는 방법과 시중의 다시마 엑기스 제품을 이용할 수 있다. 다시마는 100배의 물을 흡수하므로 물을 자주 많이 먹어서 갈증을 없애야 한다. 식초콩 초콩은 알칼리성 식품으로 성인병과 간장 및 위장질환에 효과가 있으며, 강장효과가 있어 복용하면 변색이 좋아지고 피부도 매끈해진다. 검정콩을 씻어 햇볕에 잘 말린 후 병에 절반 정도를 담고 감식초를 8부 정도 되게 붓는다. 그늘에서15~20일간 숙성을 시키면 콩이 불어 병에 가득찬다. 냉장고에 두고 하루 세 번 식후에 한 숟갈씩 먹는다. 요구르트 요구르트는 우유류에 젖산균을 접종 발효시킨 것. 유산균은 장내의 운동을 활성화하고 장을 건강하게 하는 유익한 균으로, 특히 비피더스 유산균이 대표적이다. 매일 아침 100cc 정도를 공복에 먹으면 장에 자극을 주어 배변효과를 나타낸다. 요구르트는 많은 양을 먹기보다 꾸준히 먹으면 변비를 예방한다. 동규자차 약간 떨떠름한 맛의 동규자차는 변비와 다이어트에 효과가 좋다. 동규자잎은 구하기가 어렵고, 티백 형태로 나온 제품이 대부분이다. 슈퍼마켓에서 3~4천원에 25개들이 제품을 살 수 있다. 뜨거운 물에 우려 마신다. 율무차 이뇨효과가 뛰어난 율무는 소염·진통작용도 뛰어나고 자양·강장작용을 하며 신경통, 기미, 주근깨, 여드름을 예방하는 여성 미용제이면서 비만 치료제이다. 율무를 깨끗이 씻어 물기를 뺀 후 볶아서 보관한다. 물 3컵에 12~20g을 넣고 끓여 물이 반으로 졸면 잔에 부어서 하루?2~3회 나누어 마신다. 설탕이나 꿀을 넣지 않는 게 좋고, 임신중에는 피한다. 양배추차 양배추는 원기를 돋우고 피로, 불면, 위궤양을 다스리며 뼈를 강하게 해준다. 양배추는 이온과 염소라는 두 가지 미네랄을 많이 함유하여, 위장의 정화작용을 하므로 많이 먹으면 이온냄새 나는 가스가 발생하는데 이것은 장내의 노폐물이 분해, 정화되기 때문이다. 양배추를 가늘게 채썰어 믹서에 갈아서 즙을 짜낸다. 그냥 마시면 더 좋지만 마시기 힘들면 식초나 사과즙을 짜서 넣거나, 따끈할 정도로 살짝 데워서 하루 3회, 한 컵씩 공복에 마신다. 생감자즙 감자를 껍질 벗겨, 믹서나 강판에 갈아 생즙을 내어 공복에 한 대접씩 먹는다. 장이 좋아지고 변비가 없어지며, 체질 개선과 성인병 예방에도 효과를 나타낸다.
집에서 간편하게 하는 숙변 제거 식이요법
생야채즙과 냉수
한방에서는 장에 열이 많으면 변비가 된다고 보아 생채소즙과 차가운 생수 복용을 변비 치료에 권하고 있다. 채소즙은 장을 자극하고 신진대사를 촉진해 변비를 완화시킨다. 토마토, 당근, 오이, 셀러리 각 100g을 갈아 차게 해서 아침 공복에 마신다. 더욱 큰 효과를 보려면 채소즙을 복용한 후 손가락을 모아서 복부를 눌러주는 자극요법을 5회 내지 10회 반복한다.
다시마
다시마는 섬유질과 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하고 칼로리가 거의 없는 알칼리 식품이다. 양질의 섬유질(알긴산)은 노폐물이 장내에 머무르는 시간을 짧게 하고, 장의 활동을 원활히 하여 대장 기능을 개선하고 장내에서 유해물질 흡수를 방해하여 신속히 몸 밖으로 배출한다. 다시마 부각, 다시마 튀각, 다시마 산자, 다시마 장아찌, 다시마 쌈 등으로 먹는 방법과 시중의 다시마 엑기스 제품을 이용할 수 있다. 다시마는 100배의 물을 흡수하므로 물을 자주 많이 먹어서 갈증을 없애야 한다.
식초콩
초콩은 알칼리성 식품으로 성인병과 간장 및 위장질환에 효과가 있으며, 강장효과가 있어 복용하면 변색이 좋아지고 피부도 매끈해진다. 검정콩을 씻어 햇볕에 잘 말린 후 병에 절반 정도를 담고 감식초를 8부 정도 되게 붓는다. 그늘에서15~20일간 숙성을 시키면 콩이 불어 병에 가득찬다. 냉장고에 두고 하루 세 번 식후에 한 숟갈씩 먹는다.
요구르트
요구르트는 우유류에 젖산균을 접종 발효시킨 것. 유산균은 장내의 운동을 활성화하고 장을 건강하게 하는 유익한 균으로, 특히 비피더스 유산균이 대표적이다. 매일 아침 100cc 정도를 공복에 먹으면 장에 자극을 주어 배변효과를 나타낸다. 요구르트는 많은 양을 먹기보다 꾸준히 먹으면 변비를 예방한다.
동규자차
약간 떨떠름한 맛의 동규자차는 변비와 다이어트에 효과가 좋다. 동규자잎은 구하기가 어렵고, 티백 형태로 나온 제품이 대부분이다. 슈퍼마켓에서 3~4천원에 25개들이 제품을 살 수 있다. 뜨거운 물에 우려 마신다.
율무차
이뇨효과가 뛰어난 율무는 소염·진통작용도 뛰어나고 자양·강장작용을 하며 신경통, 기미, 주근깨, 여드름을 예방하는 여성 미용제이면서 비만 치료제이다. 율무를 깨끗이 씻어 물기를 뺀 후 볶아서 보관한다. 물 3컵에 12~20g을 넣고 끓여 물이 반으로 졸면 잔에 부어서 하루?2~3회 나누어 마신다. 설탕이나 꿀을 넣지 않는 게 좋고, 임신중에는 피한다.
양배추차
양배추는 원기를 돋우고 피로, 불면, 위궤양을 다스리며 뼈를 강하게 해준다. 양배추는 이온과 염소라는 두 가지 미네랄을 많이 함유하여, 위장의 정화작용을 하므로 많이 먹으면 이온냄새 나는 가스가 발생하는데 이것은 장내의 노폐물이 분해, 정화되기 때문이다. 양배추를 가늘게 채썰어 믹서에 갈아서 즙을 짜낸다. 그냥 마시면 더 좋지만 마시기 힘들면 식초나 사과즙을 짜서 넣거나, 따끈할 정도로 살짝 데워서 하루 3회, 한 컵씩 공복에 마신다.
생감자즙
감자를 껍질 벗겨, 믹서나 강판에 갈아 생즙을 내어 공복에 한 대접씩 먹는다. 장이 좋아지고 변비가 없어지며, 체질 개선과 성인병 예방에도 효과를 나타낸다.