대사증후군..40대초반

한창 일할 나이 40대 초반..

술과 담배로 대사증후군 발생.. 내당능 장애.

#1 생화학 검사 결과

당뇨수치 pp2 364, FBS 95

GOT,GPT 수치 상승, 지방간 진단

혈압 114/71

중성지방 256(정상 130)

#2 식습관

빠른 식사속도 5-10분

잦은 커피섭취(밀크커피 하루 2잔),

잦은 회식으로 음주기회 상승(소주2병~3병)

업무스트레스 증가

담배 1갑 20년 ing, 음주 - 절주 중.

BMI 29.5, 체지방 조절 : 11.9Kg

-------------------------------------------

최근 당뇨 인구가 늘고있다. 하지만 위의 케이스는 요즘 참 보기 드문 케이스가 아니다. 대사증후군이 늘고있다는 뉴스보도가 나왔는데..

요즘 직장인들의 대부분이 대사증후군으로 나타났다고 한다.

참 큰일이 아닐 수가 없다..

생활습관병  당뇨와 고혈압으로 이어지는 대사증후군..

대사증후군의 증상이 나타난다면,

그 즉시 식습관을 바꾸는 것이 중요하다! 그렇지 않으면 감당할 수 없는 결과가 초래 될 수있다.

#3 그렇다면 방법은?

1) 식사 속도가 15분 내외로 빠르다면 식사속도를 20분이상으로,

2) 끼니를 자주 거르고, 폭식을 자주 한다면 식사를 여러번 적당히 나눠서하고,

3) 편식을 한다면..  나물, 쌈, 잡곡밥, 어육류를 골고루 먹도록 애쓰고,

4) 단음식을 좋아한다면. 입에 쓴 음식을 즐길려고 노력하고,

5) 술과 담배를 즐긴다면, 금주, 금연하고..(정말 중요하다!)

6) 좌식 생활이 잦고, 운동할 기회가 부족해 복부가 점점 부풀어오른다면, 시간을 쪼개서 하루 아니 이틀에 한번 30분씩이라도 운동하려고 노력하고.(또는 신체활동을 늘리도록 하고)

7) 인스턴트 식품과 패스트푸드를 즐긴다면 슬로우푸드로 바꾸고.

만약 지금 위의 생활 습관 중 3가지 이상이 해당된다면, 생활습관병으로부터 자유로울 수 없다.

건강은 방치한다고 해서 좋아지지 않는다. 올바른 생활습관을 유지하려고 해야 건강이 유지 될 수 있다는 사실..

그리고 또 필요한 것이 하나님께 기도하는것!

오늘도 기도한다..

모든 사람들이 건강할 수 있도록.. 그리고 주님께 의지 할 수 있도록..