추운 곳에 오래 있으면 살이 빠진다?

추운 곳에 오래 있으면 살이 빠질까요?  

왜 추운겨울에 살이 더 잘빠진다는 사실만 알았지 추운곳에 있으면 살이 빠질지 의구심이 드시는 분들이 많으신것 같아요. 그래서 오늘은 추운곳에서의 다이어트 진실을 밝혀봅니다^^

★ 결론부터 말하면 추운 것만으로도 살이 빠질 수 있다고 해요.
사람은 정온동물이라서 날씨가 추워지면 그만큼 몸에서 체온 유지를 위해 평소보다 열을 훨씬 많이 발산하게 된다고 합니다. 이때 필요한 열을 만들기 위해 칼로리가 많이 소모되어 살이 빠진다는 원리죠.

실험에 의한 근거 도 있어요.

일본의 국립건강영양연구소의 연구 결과에 따르면 남자 23명을 20℃와 25℃에서 각각 하루 머물게 하면서 에너지 소비량을 조사해 봤더니 20℃일 때 소비되는 에너지가 10% 정도 더 많았다고 합니다.

결과적으로 추위는 우리 몸의 자율신경을 통해 갈색 지방세포를 활성화하고 근육을 떨게 만들어서 발열 현상을 나타내는데 이때 지방이 에너지원으로 사용된다는 것이죠.

추운 곳에서 기른 동물의 경우도 먹는 양을 1.5배 늘려도 살이 찌지 않았다는 결과만 봐도 온도가 낮아지면 살이 빠질 수 있다는 것이 증명된 셈이죠.^^

따라서 다이어트 위한 운동을 할 때는 가능하면 추운 곳에서 하거나 옷을 조금 적게 입고 운동을 하면 효과가 더 높다고 할 수 있답니다.

그렇다고 감기걸릴정도로 춥게 입으시면 안되요. 얇은옷을 여러겹 겹쳐입고 운동하세요^^

★ 찬물을 마시면 살이 빠지는 것도 마찬가지! 랍니다

공복에 찬물을 마시면 다이어트에 도움이 된다는 사실도 이와 비슷합니다.

찬물을 마시면 신체 기능이 활발해져서 칼로리 소비량이 많아집니다.
그 이유는 우리 몸에 체온이 떨어지는 것을 막기 위해 열량 소모를 더 늘리기 때문이죠.

연구 결과에 의하면 하루 8잔의 찬물을 마시면 추가되는 소모 열량이 200kcal나 된다고 해요.

그렇다면 추운 것(찬 것)이 칼로리 소비량을 높인다는 말이 어느 정도 맞는 셈이죠?

★ 주의할 점 두 가지!

① 겨울철에 추운 곳으로 운동을 나가기 전에는 반드시 준비운동을 해야 해요!
갑자기 추운 곳에서 강도 높은 운동을 하면 심장이나 혈압에 무리를 줄 수 있어요.

꼭 실내에서 가벼운 워밍업으로 몸을 푼 뒤 나가야 한다는 사실을 잊지 말도록 하세요!

②추운 곳에서 운동을 한 후 먹는 음식은 우리 몸에 바로 흡수가 된다는 사실을 기억해주세요!

추운 곳에서 운동을 한 후엔 식욕도 통제해야만 살이 더 쉽게 빠질 수 있답니다.

운동후 바로 섭취하지 마시고 1~2시간 후나 1~2시간 전에 음식물 섭취를 해두세요.

이때 물은 괜찮아요^^