설연휴 칼로리표와 다이어트

몸을 살찌우는 문제의 음식들

▶ 제사상 위 음식들
설날, 고정 메뉴로 상에 올라오는 정겨운 이 음식들을 향한 젓가락질을 멈출 수 없다면. 아침 식사 후 무리해서 노는 것이 베스트 솔루션.

▶ 오며 가며 집어먹는 그놈의 전
몇 칼로리 안 되겠지? 생각한다면 오산. 주재료와 달걀, 밀가루와 기름이라는 폭탄 궁합으로 개당 칼로리가 높을 수밖에 없으니 강도 높은 집안일로 반드시 소모할 것.

▶ 술상의 단골, 구이들
바라만 봐도 침이 고이는 구이류의 문제는 칼로리 생각은 잊고 배부를 때까지 집어먹게 된다는 것. 운동량을 늘려 소모하는 방법을 생각해보자.

▶ 자꾸만 손이 가는 간식들
약과, 약식, 강정이야말로 칼로리 수치를 높이는 주범들. 무시무시한 칼로리에 혈당량까지 늘려주지만… 이것도 수다쟁이로 돌변하면 걱정 없다.

▶ 배부른 줄 모르는 떡
설날 세뱃돈보다 벌기 쉬운 것이 바로 떡살. 세배만 열심히 해도 해결 가능!

▶자각불능 주전부리
가족들이 모이면 으레 열리는 윷판, 고스톱판. 이때 주의해야 할 것이 주전부리다. 먹은 양이 많다고 느껴진다면 좀 더 격렬하게 놀 것. 즐기며 살을 뺄 수 있다.

▶ 후식으로 마구 먹는 과일
과일을 무작정 먹는다면 혈당 수치가 높아져 지방이 흡수되기 좋은 상태가 된다. 과일도 적당히 먹으면서 눈치껏 칼로리를 빼는 것이 중요하다.

설날 특집 음식의 칼로리표

종류

일인분 칼로리

재밌게 놀며 빼는 법

소모 칼로리

떡국

650kcal

설거지 5시간 하고 용돈 더 받기

550kcal

만둣국

650kcal

노래방에서 록 10곡+

격렬한 헤드뱅잉 30회

190kcal

고기산적

430kcal

2시간 사촌들과 윈도쇼핑

280kcal

쌀밥

300kcal

오랜만에 추억의 브루마블 2시간

190kcal

잡채

220kcal

사촌들과 스타크래프트 1시간

160kcal

호박전 4개

90kcal

앉았다 일어섰다 반복하며 윷놀이 1시간

90kcal

녹두빈대떡 1장

230kcal

만두 50개 빚고 보너스로 세뱃돈 타기

60kcal