식스센스를 발달시키기 위해 부단히 노력하고 있는 당신. 하지만 당신이 먼저 해야 할 일은 무뎌질 대로 무뎌진 오감을 예리하게 하는 것이다. <맨즈헬스>가 알려주는 방법이라면 당신도 육백만불의 사나이와 소머즈가 부러워할 만한 절대오감을 가질 수 있다!
1 미각 테스트 "눈을 감고 입을 벌린 후 다른 사람에게 당신이 각각의 맛을 정확히 찾아낼 수 있도록 소량의 설탕과 소금 그리고 레몬과 커피 등을 당신의 혀에 올려달라고 하세요." 앨런 허슈의 말이다.
맛의 차이를 구별해낼 수 있는가? 설탕인지 소금인지 구별할 수가 없다고?
어쩌면 당신의 후각이 문제일지도 모른다.
"미각의 90%는 후각에 의해 결정되죠." 허슈 박사의 말이다.
미각 테스트를 하기 전 확실한 후각 테스트를 거쳐라.
음식을 천천히 섭취하라 "음식을 철저하게 씹는 것은 음식의 맛을 내는 분자가 더 잘 퍼질 수 있게 해줍니다. 그리고 입안에 음식을 물고 있는 것은 이러한 분자들이 당신의 미각 수용기에 접촉하는 것을 더욱 쉽게 해주죠." 허슈 박사의 말이다. 그렇다고 식사를 하면서 아무 말도 하지 말라는 것은 아니다. 삼키기 전에 몇 초만 음식을 물고 있으면 된다.
혀를 쉬게 하라 당신의 혀는 쉴새없이 움직이고 가끔 데이고 씹히기까지 한다. 그렇지만 가장 심한 학대는 '맛의 과부하'이다. 자극적인 음식을 절제함으로써 혀에게 편안한 휴식을 선사하라. 당신이 잘 느끼지 못하는 맛의 음식을 2주 정도 자제할 수 있는 것이 방법이다. "특정한 맛을 한동안 먹지 않으면 그 맛에 대한 수용기가 원상태로 복구됩니다." 허슈 박사의 말이다.
2 촉각 테스트 조금 어려운 테스트가 될 수도 있다. 눈을 살짝 감아라. 그리고 후각과 미각 테스트와 마찬가지로 다른 사람에게 서로 다른 재질과 온도를 가진 세 가지 물건으로 손등을 살짝 스치게 해달라고 하라. 거친 사포에서 얼음 조각까지 무엇이든 좋다. 물론 다칠 정도로 위험한 물건은 피해야 한다. 믿을 만한 사람에게 부탁하자.
당신이 각각의 물건을 정확하게 맞춘다면 당신의 감각 수용기를 칭찬해주자.
장갑을 껴라 골프를 치거나 손을 많이 사용하는 일을 할 때 장갑을 끼어보라. 당신의 손은 더욱 예민해질 것이다. "피부 위에 다른 물질이 자리하게 되면 촉각 수용기가 더 열심히 일하게 됩니다. 장해물을 통과해서 감각을 느껴야 하기 때문이죠." 마이애미 대학교 촉각 연구소 창설자 티파니 필드Tiffany Field 박사의 말이다.
피부를 예민하게 하라 당신이 잘못 관리하면 피부는 쉽게 무뎌질 수 있다. "일상적인 자극이 없으면 피부 수용기는 덜 민감해지게 됩니다. 피부에 계속적인 자극을 주세요." 필드 박사의 말이다. 마사지를 받거나 상쾌할 정도의 찬 물에서 하는 수영, 혹은 빳빳한 브러시로 몸을 닦아주는 것 등이 좋은 방법이다. 그렇지 않으면 그냥 섹스를 더 하도록 하라. 섹스도 당신 피부를 민감하게 하는 자극의 한 방법이 될 수 있다.
3 후각 테스트 눈을 감은 후 당신이 테스트 도우미로 정한 사람에게 세 개 품목을 당신 코 밑에 가져다달라고 하라. 예를 들어 치즈나 섬유 유연제 그리고 오렌지와 같이 것들 말이다. 물론 당신은 그것들이 무엇인지 모르는 상태여야 한다. 미국 시카고 소재 후각?미각 치료 연구 재단의 신경학과장 앨런 허슈Alan Hirsch 박사에 따르면 모든 품목을 알아 맞출 수 있다면 당신의 후각은 비교적 좋은 상태라 할 수 있다.
천상의 향기를 맡아라 "놀이기구를 타기 위한 긴 줄이 서서히 줄어드는 것처럼 당신의 후각도 나이를 먹어가면서 서서히 쇠퇴합니다." 허슈 박사의 말이다. "65세가 될 때까지 후각은 절반으로 줄어들죠. 매일 당신이 사랑하는 사람의 향수나 당신이 가장 좋다고 느끼는 향기를 맡아보세요. 수개월 이상 이렇게 하면 새로운 후각 수용기가 생성되어 당신의 예리한 후각을 유지시켜 줍니다."
냄새를 말로 표현하라 향기를 말로 표현하면 당신의 후각 기능을 향상시킬 수 있다. "냄새를 묘사하는 것은 그 냄새를 맡는 능력을 배가시킵니다." 베벌리 코와트의 말이다. 미국 미시간 웨인 주립 대학교 연구원들은 사람들에게 가족이 입었던 셔츠의 냄새를 맡게 한 후 그들에게 그 냄새를 말로 표현하게 했다. 그들은 단순히 냄새를 맡고 향기를 묘사함으로써 누가 어떤 셔츠를 입었는지 구분해냈다.
4 청각 테스트 당신이 원하는 프로그램을 보고 싶어 견딜 수가 없겠지만 잠시만 참고 청각 테스트를 해보자. 대사전달이 중요한 TV 프로그램을 선택하라. 줄거리에 전환이 많은 '로스트Lost'와 같은 프로그램이 적당하다. 당신이 보통 듣는 볼륨에서 시작하라. 그리고 당신의 도우미에게 볼륨을 점진적으로 몇 단계씩 줄여달라고 부탁하라. 당신이 스토리라인을 자세히 들을 수 있다면 당신의 귀는 깨끗한 것이다.
구분해서 들어라 음악은 고막에 큰 쇠망치와 같은 효과를 낼 수도 있고 그것을 예리하게 조율하는 기구가 될 수도 있다. 음악을 들을 때 정상적인 대화가 가능할 정도로 낮은 볼륨을 유지하고 한 개의 악기만을 따로 구분해서 듣는 연습을 해보라. "이 방법은 일상적인 소리를 보다 자세히 받아들일 수 있도록 도와줍니다." 게일 화이트로Gail Whitelaw의 말이다.
적포도주를 마셔라 적포도주가 당신의 귀에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 쥐에게 적포도주에 함유된 레스베라트롤Resveratrol이라는 화학 성분을 투여한 결과 소음으로 인한 청력 손실이 50% 이상 감소되었다. "사람에게도 효과적일 것이라고 확신합니다." 마이클 시드만Michael Seidman 박사의 말이다.
5 시각 테스트 디지털 알람시계에서 약 3m 떨어진 곳에 자리를 잡아라. 그리고 한 쪽 눈을 감은 채 몇 초간 숫자를 응시하라. 양쪽 눈으로 모두 실시한다. "당신의 시계가 거인이 찰 정도로 거대한 크기가 아니라는 전제하에 숫자가 정확히 보인다면 당신의 시력은 양호한 것입니다." 하버드 의대 안과학 교수인 어니스트 컴멜Ernest Kommehl의 말이다. 당신이 술에 취해 시야가 흐려진 것도 아닌데 숫자가 흐릿하게 보인다면 분명 문제가 있는 것이다.
눈을 깜박여라 컴퓨터나 TV를 오랜 시간 바라보거나 운전을 오래하는 것은 당신의 시계를 흐릿하게 만드는 첫번째 원인인 눈의 건조를 촉진시킨다. 그러나 신체는 자체적 수분공급 시스템을 가지고 있다. "온 종일 '눈 깜박할 시간'을 가지도록 하세요. 눈을 깜박이는 것은 와이드 스크린 와이퍼와 마찬가지로 당신의 눈을 맑게 해줍니다." 컴멜 박사의 말이다. 마우스를 클릭하는 것과 같이 일상적인 행동을 할 때마다 눈을 자주 깜박이는 습관을 가져보라.
비타민 B를 섭취하라 눈이 말을 할 수 있다면 아마도 당장 마트로 달려가 비타민 B가 다량 함유된 과일이나 음식을 섭취하라고 당신에게 말할 것이다. 최근 진행된 새로운 연구는 티아민Thiamin과 리보플라빈Riboflavin을 많이 섭취하는 사람들은 각막이 흐려질 확률이 상대적으로 낮다는 것을 발견했다. 멀티비타민제를 통해 비타민 B1과 B2의 일일 섭취량을 증가시키는 것도 좋은 방법이다.
당신의 감각에 날을 세워라
VITAL SIGNS
당신의 감각에 날을 세워라
식스센스를 발달시키기 위해 부단히 노력하고 있는 당신. 하지만 당신이 먼저 해야 할 일은 무뎌질 대로 무뎌진 오감을 예리하게 하는 것이다. <맨즈헬스>가 알려주는 방법이라면 당신도 육백만불의 사나이와 소머즈가 부러워할 만한 절대오감을 가질 수 있다!
1 미각 테스트
"눈을 감고 입을 벌린 후 다른 사람에게 당신이 각각의 맛을 정확히 찾아낼 수 있도록 소량의 설탕과 소금 그리고 레몬과 커피 등을 당신의 혀에 올려달라고 하세요." 앨런 허슈의 말이다.
맛의 차이를 구별해낼 수 있는가? 설탕인지 소금인지 구별할 수가 없다고?
어쩌면 당신의 후각이 문제일지도 모른다.
"미각의 90%는 후각에 의해 결정되죠." 허슈 박사의 말이다.
미각 테스트를 하기 전 확실한 후각 테스트를 거쳐라.
음식을 천천히 섭취하라 "음식을 철저하게 씹는 것은 음식의 맛을 내는 분자가 더 잘 퍼질 수 있게 해줍니다. 그리고 입안에 음식을 물고 있는 것은 이러한 분자들이 당신의 미각 수용기에 접촉하는 것을 더욱 쉽게 해주죠." 허슈 박사의 말이다. 그렇다고 식사를 하면서 아무 말도 하지 말라는 것은 아니다. 삼키기 전에 몇 초만 음식을 물고 있으면 된다.
혀를 쉬게 하라 당신의 혀는 쉴새없이 움직이고 가끔 데이고 씹히기까지 한다. 그렇지만 가장 심한 학대는 '맛의 과부하'이다. 자극적인 음식을 절제함으로써 혀에게 편안한 휴식을 선사하라. 당신이 잘 느끼지 못하는 맛의 음식을 2주 정도 자제할 수 있는 것이 방법이다. "특정한 맛을 한동안 먹지 않으면 그 맛에 대한 수용기가 원상태로 복구됩니다." 허슈 박사의 말이다.
2 촉각 테스트
조금 어려운 테스트가 될 수도 있다. 눈을 살짝 감아라. 그리고 후각과 미각 테스트와 마찬가지로 다른 사람에게 서로 다른 재질과 온도를 가진 세 가지 물건으로 손등을 살짝 스치게 해달라고 하라. 거친 사포에서 얼음 조각까지 무엇이든 좋다. 물론 다칠 정도로 위험한 물건은 피해야 한다. 믿을 만한 사람에게 부탁하자.
당신이 각각의 물건을 정확하게 맞춘다면 당신의 감각 수용기를 칭찬해주자.
장갑을 껴라 골프를 치거나 손을 많이 사용하는 일을 할 때 장갑을 끼어보라. 당신의 손은 더욱 예민해질 것이다. "피부 위에 다른 물질이 자리하게 되면 촉각 수용기가 더 열심히 일하게 됩니다. 장해물을 통과해서 감각을 느껴야 하기 때문이죠." 마이애미 대학교 촉각 연구소 창설자 티파니 필드Tiffany Field 박사의 말이다.
피부를 예민하게 하라 당신이 잘못 관리하면 피부는 쉽게 무뎌질 수 있다. "일상적인 자극이 없으면 피부 수용기는 덜 민감해지게 됩니다. 피부에 계속적인 자극을 주세요." 필드 박사의 말이다. 마사지를 받거나 상쾌할 정도의 찬 물에서 하는 수영, 혹은 빳빳한 브러시로 몸을 닦아주는 것 등이 좋은 방법이다. 그렇지 않으면 그냥 섹스를 더 하도록 하라. 섹스도 당신 피부를 민감하게 하는 자극의 한 방법이 될 수 있다.
3 후각 테스트
눈을 감은 후 당신이 테스트 도우미로 정한 사람에게 세 개 품목을 당신 코 밑에 가져다달라고 하라. 예를 들어 치즈나 섬유 유연제 그리고 오렌지와 같이 것들 말이다. 물론 당신은 그것들이 무엇인지 모르는 상태여야 한다. 미국 시카고 소재 후각?미각 치료 연구 재단의 신경학과장 앨런 허슈Alan Hirsch 박사에 따르면 모든 품목을 알아 맞출 수 있다면 당신의 후각은 비교적 좋은 상태라 할 수 있다.
천상의 향기를 맡아라 "놀이기구를 타기 위한 긴 줄이 서서히 줄어드는 것처럼 당신의 후각도 나이를 먹어가면서 서서히 쇠퇴합니다." 허슈 박사의 말이다. "65세가 될 때까지 후각은 절반으로 줄어들죠. 매일 당신이 사랑하는 사람의 향수나 당신이 가장 좋다고 느끼는 향기를 맡아보세요. 수개월 이상 이렇게 하면 새로운 후각 수용기가 생성되어 당신의 예리한 후각을 유지시켜 줍니다."
냄새를 말로 표현하라 향기를 말로 표현하면 당신의 후각 기능을 향상시킬 수 있다. "냄새를 묘사하는 것은 그 냄새를 맡는 능력을 배가시킵니다." 베벌리 코와트의 말이다. 미국 미시간 웨인 주립 대학교 연구원들은 사람들에게 가족이 입었던 셔츠의 냄새를 맡게 한 후 그들에게 그 냄새를 말로 표현하게 했다. 그들은 단순히 냄새를 맡고 향기를 묘사함으로써 누가 어떤 셔츠를 입었는지 구분해냈다.
4 청각 테스트
당신이 원하는 프로그램을 보고 싶어 견딜 수가 없겠지만 잠시만 참고 청각 테스트를 해보자. 대사전달이 중요한 TV 프로그램을 선택하라. 줄거리에 전환이 많은 '로스트Lost'와 같은 프로그램이 적당하다. 당신이 보통 듣는 볼륨에서 시작하라. 그리고 당신의 도우미에게 볼륨을 점진적으로 몇 단계씩 줄여달라고 부탁하라. 당신이 스토리라인을 자세히 들을 수 있다면 당신의 귀는 깨끗한 것이다.
구분해서 들어라 음악은 고막에 큰 쇠망치와 같은 효과를 낼 수도 있고 그것을 예리하게 조율하는 기구가 될 수도 있다. 음악을 들을 때 정상적인 대화가 가능할 정도로 낮은 볼륨을 유지하고 한 개의 악기만을 따로 구분해서 듣는 연습을 해보라. "이 방법은 일상적인 소리를 보다 자세히 받아들일 수 있도록 도와줍니다." 게일 화이트로Gail Whitelaw의 말이다.
적포도주를 마셔라 적포도주가 당신의 귀에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 쥐에게 적포도주에 함유된 레스베라트롤Resveratrol이라는 화학 성분을 투여한 결과 소음으로 인한 청력 손실이 50% 이상 감소되었다. "사람에게도 효과적일 것이라고 확신합니다." 마이클 시드만Michael Seidman 박사의 말이다.
5 시각 테스트
디지털 알람시계에서 약 3m 떨어진 곳에 자리를 잡아라. 그리고 한 쪽 눈을 감은 채 몇 초간 숫자를 응시하라. 양쪽 눈으로 모두 실시한다. "당신의 시계가 거인이 찰 정도로 거대한 크기가 아니라는 전제하에 숫자가 정확히 보인다면 당신의 시력은 양호한 것입니다." 하버드 의대 안과학 교수인 어니스트 컴멜Ernest Kommehl의 말이다. 당신이 술에 취해 시야가 흐려진 것도 아닌데 숫자가 흐릿하게 보인다면 분명 문제가 있는 것이다.
눈을 깜박여라 컴퓨터나 TV를 오랜 시간 바라보거나 운전을 오래하는 것은 당신의 시계를 흐릿하게 만드는 첫번째 원인인 눈의 건조를 촉진시킨다. 그러나 신체는 자체적 수분공급 시스템을 가지고 있다. "온 종일 '눈 깜박할 시간'을 가지도록 하세요. 눈을 깜박이는 것은 와이드 스크린 와이퍼와 마찬가지로 당신의 눈을 맑게 해줍니다." 컴멜 박사의 말이다. 마우스를 클릭하는 것과 같이 일상적인 행동을 할 때마다 눈을 자주 깜박이는 습관을 가져보라.
비타민 B를 섭취하라 눈이 말을 할 수 있다면 아마도 당장 마트로 달려가 비타민 B가 다량 함유된 과일이나 음식을 섭취하라고 당신에게 말할 것이다. 최근 진행된 새로운 연구는 티아민Thiamin과 리보플라빈Riboflavin을 많이 섭취하는 사람들은 각막이 흐려질 확률이 상대적으로 낮다는 것을 발견했다. 멀티비타민제를 통해 비타민 B1과 B2의 일일 섭취량을 증가시키는 것도 좋은 방법이다.
기자/에디터 : 장윤성 / 사진 : 최민석
촬영 협조｜바우하우스 02-334-5152
출처 : Life Curator 맨즈헬스(Men's Health) 2007년 10월호