마른 비만 자가 진단법

체질량지수

비만 정도를 알아보는 방법 중 하나로 체중과 신장의 관계를 말하며 체지방율을 비교적 정확히 반영한다.

체질량지수(BMI) = 체중(㎏)/[신장(m)]²

한국인일 경우 체질량지수가 25 이상인 경우 비만, 23이면 과체중으로 볼 수 있다.
* 판정기준(대한비만학회, 국제비만전문가위원회)

18.5 미만 : 체중 부족 18.5∼22.9 : 정상 체중
23.0∼24.9 : 체중 과다 25.0 이상 : 비만

간단히 해보는 마른 비만 자가 진단법

다음 항목에서 세 가지 이상이 해당되면 정확한 체지방률을 측정해 보는 것이 좋다.

01 앉아서 일을 한다.
02 최근 1년 동안 운동을 한 적이 없다.
03 술을 주 3회 이상 마신다.
04 식사가 불규칙하고 과식과 폭식을 한다.
05 전보다 아랫배가 나온 듯한 느낌이 든다.
06 배나 가슴 등에 물렁살이 만져진다.
07 늘 피곤하다.