♠.살찌는 과일과 살안찌는 과일♠

-살 찌는 과일-

포도

작은 송이 한개에 140kcal로 과일중에서도 칼로리가 높다.

특히 거봉은 일반 포도 칼로리의 세배.

멜론

작은것 한개가 300kcal, 얇게 썬 한조각이 38kcal

달콤한 과즙에 당분이 많이 함유되어 특히 밤에 먹는것은 금물.

바나나

한개에 100kcal

당뇨환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할 정도로 혈당수치가 높다

수박

큰것 한조각에 50kcal

설탕수박이라는 말이 사실. 그만큼 당도가 높다.

흡수가 빨라서 많이 먹어도 금방 허기지기때문에 식사대용으로는 좋지않다.

참외

반쪽에 35kcal

칼로리는 높지 않지만 혈당수치가 높다. 씨부분은 먹지말것.

귤

중간크기 한개에 62kcal로 오이 큰것 3개에 해달한다

혈당수치도 높아 쉽게 살이 찌는 대표주자

-살 안찌는 과일-

자몽

아주 큰것 한개에 100kcal

황산화 비타민이 많이 있어 건강에도 좋다.

푸른사과(아오리)

중간크기 한개에 120kcal

특히 푸른사과는 당도가 낮아 다이어트에 좋다.

아침에 먹는 사과는 위액 분비를 촉진해 소화를 돕고,

밤에 먹으면 위액을 독한 산성으로 만들어 속을 쓰리게 한다.

키위

작은것 30kcal

혈당수치도 낮아서 살찔 걱정 없고, 비타민과 섬유질이 풍부해 변비에도 좋다.

감

중간크기 한개에 100kcal

칼륨이 많이 함유되어 특히 하체비만에 좋다.

방울토마토

30개에 40kcal밖에 되지 않는다.

배불리 먹어도 부담없는 과일.

배

한조각에 25kcal로 크기에 비해 칼로리가 적다

섬유질이 풍부해서 장이 나쁠때 배즙을 먹으면 좋다