아로마 다이어트, 부위별로 살빼기

* 아로마 마사지의 기본

1 림프의 흐름을 따르며
마사지는 림프의 흐름을 따라 하는 것이 기본.특히 하반신은 정맥의 흐름과 일치하도록 마사지해 주는 것이 부기를 방지할 수 있는 방법이다.

2 리듬감 있게
같은 템포로 단조롭게 하지말고 힘을 넣었다 뺐다 하면서 리듬을 주도록.쉽게 붓는 부분을 중심으로 자주 문질러주는 것이 중요하다.

3 수분 섭취도 함께
림프액의 흐름을 좋게 하는 것에는 수분을 보충하는 것도 중요하다.잘 붓는다고 물을 마시지 않는 것은 좋지 않다.밀크 커피,청량 음료수 등의 설탕이 듬뿍 담긴 음료수는 피하고 미네랄 워터나 차 1리터를 하루 수회에 나눠서 마시면서 아로마 마사지를 해주면 림프액이나 혈액 등의 체액이 보다 부드럽게 흘러가게 된다.

 * 부위별 마사지 방법

팔 손목에서 겨드랑이 쪽으로 마사지 해주는 것이 포인트.손등이나 손바닥도 빼먹지 말자!

1 양팔을 손목에서 겨드랑이 아래,목을 향해서 마사지 해준다.
2 손등이나 손바닥을 부드럽게 문질러준다.
3 손가락도 빼먹지 말고 손가락 끝쪽으로 확실하게 주물러준다.

다리 아래에서 위쪾으로 마사지 해주는 것이 기본 방향.발등,발바닥,발가락 등 발부분도 부드럽게 지압해 주듯이.

1 발목에서 허벅지 쪽으로 마사지해 나간다.
2 발등이나 발뒤꿈치,발가락도 끝에서 끝까지 확실하게 마사지해 준다.

가슴 안쪽에서 바깥쪽이 기본방향.군살제거와 함께 볼륨 업 효과까지 얻을 수 있다.

1 심장이나 흉선 쪽을 향해 마사지한다.
2 가슴을 여는 듯이 활짝 펴고 유방 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리듯 마사지해 준다.

 배 배꼽을 따라 안에서 바깥쪽으로 마사지 해준다.변비,군살제거에 효과적이다.

1 배꼽을 따라 원을 그리듯이 안쪽에서 바깥쪽으로 마사지해 준다.
오른쪽 옆구리는 아래에서 위로,위 아래쪽은 오른쪽에서 왼쪽으로,왼쪽 옆구리는 위에서 아래로 마사지한다.
2 서거나 의자에 앉아서 마사지할 때는 상체를 약간 구부린 상태에서 하는 것이 좋다.
3 반듯이 누워서 마사지할 때는 무릎을 세우고 배의 근육이 이완된 상태에서 해주는 것이 요령

식욕을 완전히 없애려면 이렇게 !!

뱃살,허벅지를 정말 날씬하게 !!