다이어트-우유 다이어트

젝시즌들이 사과 다음으로 좋아하는 다이어트 식품은 우유. 영양소가 풍부한 우유는 건강을 해치지도 않고 자주, 많이 먹어도 살 찔 염려가 없어요. 이제부터 영양만점의 우유를 마시면서 공복감 없이 다이어트하세요. 우유는 알카리성 식품으로 위산을 중화하여 위 점막을 보호하고 위궤양과 위암을 억제해주는 식품이에요. 또한 우유에는 여러 가지 다양한 영양소들이 풍부하게 들어 있으며 특히 칼슘이 풍부하여 다이어트 식품으로는 그만이죠. 사람에 따라 1주일 정도 지속하는 것이 좋으며 한 번에 우유 200~300ml 정도와 오이 1개를 배가 고플 때마다 수시로 먹으면 되요. ▶ 아침에 우유를 마시기 전 위액을 희석 시키기 위해 생수 한 컵을 먼저 마셔주고, 공복 시에는 미지근한 물을 수시로 마셔주도록 하세요. ▶우유와 함께 비스킷, 쿠키, 빵, 케이크 등 당분이 많은 식품은 먹지 않도록 하세요. ▶우유는 가능한 차가운 상태에서 조금씩 씹듯이 여러 번에 나누어서 마시는 것이 좋아요. ▶잠자기 직전에는 우유를 마시지 않는 것이 좋아요. 흔히 우유는 완전식품으로 알려져 있지만 상대적으로 철분, 비타민 D, 비타민 C, 비타민 B1 과 같은 영양소의 함량이 낮아 우유만으로는 균형 있는 영양섭취가 불가능해요. 그리고 우유의 당분을 소화시키는 소화효소가 체내에서 분비되지 않는 사람이 있는데 이런 사람에게는 적당하지 않은 다이어트 방법이니 주의해야 해요.