화장품을 바르는 것만으로 완벽한 피부 개선을 기대하기는 어렵다. 최근 음식을 통해 피부 상태를 개선하는 먹는 뷰티가 인기다. 피부가 좋아하는 화장품과 실제 먹으면 예뻐지는 재료들로 차려낸 맛있는 뷰티 테이블.
레몬 _비타민 C가 풍부한 레몬은 혈관의 저항력을 높이고 세포와 세포를 연결하는 결합조직을 튼튼하게 하며 피부를 매끄럽게 해준다. 미백과 수분 공급 효과가 있어 매일 섭취하면 피부가 환해진다.
오이 _95%의 수분을 함유해 영양소의 함유량은 낮지만 피부 미용에는 쓰임새가 다양하다. 오이는 진정, 보습, 노폐물 제거, 모공 수축에 도움을 주는데 제철인 여름에 오이를 얇게 썰어 아침, 저녁 얼굴에 마사지하면 피붓결이 한층 투명해진다.
쌀 _쌀눈에는 미백 효과가 탁월한 감마오리자놀과 대표적인 항산화 성분인 비타민 E가 함유되어 피부를 젊고 환하게 가꿔준다. 쌀겨에는 보습과 항염 효과가 뛰어난 비타민 B와 지방 성분이 들어 있어 아토피 피부에 효과가 좋다.
녹차 _녹차에 풍부하게 함유된 비타민 C는 멜라닌 색소의 침착을 방지하고, 기미나 주근깨 생성을 억제해 피부를 맑고 희게 유지하는 작용을 한다.
꿀 _수분을 끌어들이고 이를 유지하는 독특한 성질 때문에 최고의 천연 보습제로 알려져 있는 꿀. 또 꿀에 들어 있는 풍부한 당분은 피부를 매끄럽고 탄력 있게 가꿔주는 데 탁월한 효과가 있다. 단백질, 효소, 비타민이 풍부해 음식에 넣어 먹거나 차로 마시면 피부에 영양과 윤기를 더해준다.
호박 _줄기, 잎, 열매, 씨앗 등 하나도 버릴 것 없이 전부 약효가 있는 호박. 각종 비타민과 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어 있어 피부 노화를 방지하고, 보습 효과가 뛰어나 건성피부나 트러블 피부에 효과적이다. 특히 피부 미용에는 호박 껍질이 효과적이고 호박즙은 화상 치료제로 쓰일 만큼 피부 진정과 재생 효과가 탁월하다.
아보카도 _피부 세포의 콜라겐 합성량을 늘려주고 노화를 예방하는 과일. 과일 중에서 유일하게 적당한 유분이 함유되어 피부 수분이 달아나지 않도록 하는 효과가 있다. 땀으로 인한 수분 손실이 많은 여름철에 섭취하거나 팩을 하면 촉촉한 피부를 가꾸는 데 효과적.
바나나 _비타민 A와 단백질이 풍부해 피부를 촉촉하고 부드럽게 가꿔주고, 자외선으로부터 피부를 보호하는 효과도 있다.
인삼 _양기가 부족하면 모공이 넓어지고 주름이 생기는 등 피부 노화 현상이 빨리 찾아온다. 몸속 양기를 보충해주는 인삼은 피부 노화를 예방하는 대표적인 식품. 특히 신진대사를 원활하게 하는 게르마늄 성분이 다량 함유되어 지친 피부에 생기를 불어넣는 역할을 한다. 피부 방어 기능도 정상화해 피부를 건강하게 지켜준다.
아몬드 _회춘의 비타민이라고도 불리는 비타민 E를 다량 함유한 식품. 처친 피부에 탄력을 주고 주름을 개선하는 등 피부 노화 방지에 효과적이다.
포도 _포도 껍질과 포도씨에 항산화 물질인 후라보노이드가 들어 있어 피부를 탄력 있게 하고 피부 노화도 막아준다. 또 적포도주의 AHA 성분은 각질을 제거하고 피부 혈액순환을 촉진해 피부를 탄력 있게 가꿔준다.
토마토 _토마토의 붉은색을 내는 리코펜 성분은 강력한 노화 방지 성분으로 피부를 젊고 탄력 있게 가꾸어준다.
시금치 _비타민 A가 풍부한 시금치. 시금치처럼 엽록소가 풍부한 채소에는 피부 탄력을 유지하고 살균 작용을 하는 효과가 있어 피부를 건강하게 만들어준다. 잎과 줄기를 으깨어 팩을 하거나 음식으로 충분히 섭취하면 좋다.
완두콩 _완두의 씨알은 탄수화물이 주성분. 단백질이 많고 비타민이 풍부하다. 또 비타민 A, C와 몸에 좋은 성분이 많다. 얼굴 피부를 탱탱하게 조이고 긴장시키는 효과가 있어 탄력을 회복하는 데 효과적.
잣 _감마리놀렌산이 함유되어 피부를 윤택하게 한다. 노화된 피부를 재생하는 효과가 탁월해 충분히 섭취하면 잔주름과 주름골을 예방하는 효과를 볼 수 있다.
대황 _바닷말인 대황을 먹으면 혈액순환이 잘 되고 몸에 쌓인 노폐물이 배출되어 주름 잡힌 근육이 편안해지는 효과가 있다. 여자들은 특히 생리불순이나 불감증일 경우 주름이 몰라보게 깊어지는데 대황이 이런 증상을 없애주어 얼굴 표정도 환하게 만들고 주름도 개선되는 효과를 볼수 있다.
파슬리 _비타민 A와 C, 칼슘과 철분이 풍부하게 함유된 파슬리를 피부를 위해 먹으려면 줄기보다 잎 부분을 즙으로 만들어 먹는 것이 효과적이다. 특히 파슬리에 들어 있는 비타민 A는 피부를 부드럽게 해줘 잔주름 예방에도 효과적.
모시조개 _모시조개에 들어 있는 타우린 성분은 간장의 활동을 원활하게 해주어 기미, 주근깨 등을 없애주고 거친 피부를 생기 있고 매끈하게 가꿔준다.
맛있는 서머 뷰티 테이블
레몬 _비타민 C가 풍부한 레몬은 혈관의 저항력을 높이고 세포와 세포를 연결하는 결합조직을 튼튼하게 하며 피부를 매끄럽게 해준다. 미백과 수분 공급 효과가 있어 매일 섭취하면 피부가 환해진다.
오이 _95%의 수분을 함유해 영양소의 함유량은 낮지만 피부 미용에는 쓰임새가 다양하다. 오이는 진정, 보습, 노폐물 제거, 모공 수축에 도움을 주는데 제철인 여름에 오이를 얇게 썰어 아침, 저녁 얼굴에 마사지하면 피붓결이 한층 투명해진다.
쌀 _쌀눈에는 미백 효과가 탁월한 감마오리자놀과 대표적인 항산화 성분인 비타민 E가 함유되어 피부를 젊고 환하게 가꿔준다. 쌀겨에는 보습과 항염 효과가 뛰어난 비타민 B와 지방 성분이 들어 있어 아토피 피부에 효과가 좋다.
녹차 _녹차에 풍부하게 함유된 비타민 C는 멜라닌 색소의 침착을 방지하고, 기미나 주근깨 생성을 억제해 피부를 맑고 희게 유지하는 작용을 한다.
꿀 _수분을 끌어들이고 이를 유지하는 독특한 성질 때문에 최고의 천연 보습제로 알려져 있는 꿀. 또 꿀에 들어 있는 풍부한 당분은 피부를 매끄럽고 탄력 있게 가꿔주는 데 탁월한 효과가 있다. 단백질, 효소, 비타민이 풍부해 음식에 넣어 먹거나 차로 마시면 피부에 영양과 윤기를 더해준다.
호박 _줄기, 잎, 열매, 씨앗 등 하나도 버릴 것 없이 전부 약효가 있는 호박. 각종 비타민과 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어 있어 피부 노화를 방지하고, 보습 효과가 뛰어나 건성피부나 트러블 피부에 효과적이다. 특히 피부 미용에는 호박 껍질이 효과적이고 호박즙은 화상 치료제로 쓰일 만큼 피부 진정과 재생 효과가 탁월하다.
아보카도 _피부 세포의 콜라겐 합성량을 늘려주고 노화를 예방하는 과일. 과일 중에서 유일하게 적당한 유분이 함유되어 피부 수분이 달아나지 않도록 하는 효과가 있다. 땀으로 인한 수분 손실이 많은 여름철에 섭취하거나 팩을 하면 촉촉한 피부를 가꾸는 데 효과적.
바나나 _비타민 A와 단백질이 풍부해 피부를 촉촉하고 부드럽게 가꿔주고, 자외선으로부터 피부를 보호하는 효과도 있다.
인삼 _양기가 부족하면 모공이 넓어지고 주름이 생기는 등 피부 노화 현상이 빨리 찾아온다. 몸속 양기를 보충해주는 인삼은 피부 노화를 예방하는 대표적인 식품. 특히 신진대사를 원활하게 하는 게르마늄 성분이 다량 함유되어 지친 피부에 생기를 불어넣는 역할을 한다. 피부 방어 기능도 정상화해 피부를 건강하게 지켜준다.
아몬드 _회춘의 비타민이라고도 불리는 비타민 E를 다량 함유한 식품. 처친 피부에 탄력을 주고 주름을 개선하는 등 피부 노화 방지에 효과적이다.
포도 _포도 껍질과 포도씨에 항산화 물질인 후라보노이드가 들어 있어 피부를 탄력 있게 하고 피부 노화도 막아준다. 또 적포도주의 AHA 성분은 각질을 제거하고 피부 혈액순환을 촉진해 피부를 탄력 있게 가꿔준다.
토마토 _토마토의 붉은색을 내는 리코펜 성분은 강력한 노화 방지 성분으로 피부를 젊고 탄력 있게 가꾸어준다.
시금치 _비타민 A가 풍부한 시금치. 시금치처럼 엽록소가 풍부한 채소에는 피부 탄력을 유지하고 살균 작용을 하는 효과가 있어 피부를 건강하게 만들어준다. 잎과 줄기를 으깨어 팩을 하거나 음식으로 충분히 섭취하면 좋다.
완두콩 _완두의 씨알은 탄수화물이 주성분. 단백질이 많고 비타민이 풍부하다. 또 비타민 A, C와 몸에 좋은 성분이 많다. 얼굴 피부를 탱탱하게 조이고 긴장시키는 효과가 있어 탄력을 회복하는 데 효과적.
잣 _감마리놀렌산이 함유되어 피부를 윤택하게 한다. 노화된 피부를 재생하는 효과가 탁월해 충분히 섭취하면 잔주름과 주름골을 예방하는 효과를 볼 수 있다.
대황 _바닷말인 대황을 먹으면 혈액순환이 잘 되고 몸에 쌓인 노폐물이 배출되어 주름 잡힌 근육이 편안해지는 효과가 있다. 여자들은 특히 생리불순이나 불감증일 경우 주름이 몰라보게 깊어지는데 대황이 이런 증상을 없애주어 얼굴 표정도 환하게 만들고 주름도 개선되는 효과를 볼수 있다.
파슬리 _비타민 A와 C, 칼슘과 철분이 풍부하게 함유된 파슬리를 피부를 위해 먹으려면 줄기보다 잎 부분을 즙으로 만들어 먹는 것이 효과적이다. 특히 파슬리에 들어 있는 비타민 A는 피부를 부드럽게 해줘 잔주름 예방에도 효과적.
모시조개 _모시조개에 들어 있는 타우린 성분은 간장의 활동을 원활하게 해주어 기미, 주근깨 등을 없애주고 거친 피부를 생기 있고 매끈하게 가꿔준다.
맛있는 서머 뷰티 테이블