히비스커스는 붉은 루비빛을 가진 허브로서 식욕을 억제하고 변비를 개선해 주며 체지방 합성을 억제해 주는 효능이 있어 다이어트 차로 많이 사용됩니다. 단독으로 우려 먹을 경우 너무 강한 신 맛 때문에 다른 허브들과 적절히 혼합하여 섭취하는 것이 히비스커스 차의 새콤한 향을 더욱 맛있게 즐길 수 있는 방법입니다.
2. 과라나, 에너지를 주는 신비의 허브약초
과라나는 브라질 아마존 원시림 정글의 특수한 기후와 토양에서만 자라는 넝쿨식물로, 브라질 원주민인 인디언들이 수백년 동안 정신을 맑게 해 주고 활력을 증가할 목적으로 주로 사용해 왔습니다. 과라나는 몸의 피곤을 풀어주고, 배고픔을 감소시켜주는 효과가 있으며, 혈액순환 촉진, 두통 완화 등의 작용을 해주어 우리 신체가 활력을 얻고 원활하게 활동할 수 있는 데에 도움을 주어 천연의 강장제라고도 불리는 허브입니다.
3. 녹차와 홍차, 천연의 항산화제
녹차는 카테킨을 비롯한 폴리페톨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 폴리페톨은 항산화 효과, 항염증 효과, 충치예방에 도움이 될 뿐만 아니라, 체내 지방의 산화를 촉진하고 에너지 소비량을 증가시켜 체중 조절에 도움을 줍니다. 홍차에도 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 항산화작용과 항염작용을 합니다.
4. 녹차와 홍차는 어떤 차이가 있나요?
녹차는 차 잎을 그대로 말린 것이고 홍차는 발효 과정을 거친 후 말린 것으로 제조 과정에 차이가 있을 뿐 차잎을 가공한 것은 동일합니다. 녹차는 그대로 말리기 때문에 비타민C, 카테킨 등 차 잎의 건강에 유익한 성분이 그대로 많이 남아 있는 것이 특징이고 홍차는 발효 과정 중에 건강에 유익한 성분이 새로이 생겨나는 것이 장점입니다. 두 가지 모두 항산화 효과가 뛰어나고 체중 조절에 도움을 주는 등의 효능을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다.
5. 녹차 카페인의 기능
녹차나 홍자 등에 자연적으로 함유된 카페인은 몸에 쌓인 피로를 풀어주고 정신을 맑게 해주며 이뇨작용을 도와 체내 노폐물을 제거하는 기능을 하는 등 신체에 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 녹차의 카테킨과 상호작용을 하여 다이어트에도 도움을 준다고 합니다. 그러나 과잉으로 섭취할 경우에는 불안, 메스꺼움 등이 일어날 수 있는 것으로 알려지고 있습니다. 녹차 카페인의 생리적 작용에 대해 반응하는 정도는 개인의 체질과 식생활에 따라 다른데 성장기 어린이나 임산부의 경우 녹차 카페인의 영향을 더 많이받을 수 있어 하루동안 섭취하는 카페인의 총량에 주의를 기울여야 합니다.
허브차 알고 마시자!!!
허브차 알고 마시자
요즘처럼 추운 날씨에는 따뜻한 차를 많이 찾게 됩니다.
향긋하고 따뜻한 허브차 한 잔이면 언 몸을 따뜻하게 녹일 수 있을 뿐만 아니라,
향긋한 허브의 향으로 기분까지 좋아지게 되는데요, 이러한 허브차에는 그 종류에
따라 여러가지 유용한 성분이 함유되어 있어 우리 몸을 건강하게 만들어 줍니다.
평소 우리가 즐겨 찾게 되는 허브차, 그 허브의 종류에 따른 기능과, 허브차의
유용성에 대해서 알아봅시다.
1. 히비스커스, 다이어트 허브용 약초
히비스커스는 붉은 루비빛을 가진 허브로서 식욕을 억제하고 변비를 개선해 주며 체지방 합성을 억제해
주는 효능이 있어 다이어트 차로 많이 사용됩니다. 단독으로 우려 먹을 경우 너무 강한 신 맛 때문에
다른 허브들과 적절히 혼합하여 섭취하는 것이 히비스커스 차의 새콤한 향을 더욱 맛있게 즐길 수 있는
방법입니다.
2. 과라나, 에너지를 주는 신비의 허브약초
과라나는 브라질 아마존 원시림 정글의 특수한 기후와 토양에서만 자라는 넝쿨식물로, 브라질 원주민인
인디언들이 수백년 동안 정신을 맑게 해 주고 활력을 증가할 목적으로 주로 사용해 왔습니다. 과라나는
몸의 피곤을 풀어주고, 배고픔을 감소시켜주는 효과가 있으며, 혈액순환 촉진, 두통 완화 등의 작용을
해주어 우리 신체가 활력을 얻고 원활하게 활동할 수 있는 데에 도움을 주어 천연의 강장제라고도 불리는
허브입니다.
3. 녹차와 홍차, 천연의 항산화제
녹차는 카테킨을 비롯한 폴리페톨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 폴리페톨은 항산화 효과, 항염증 효과,
충치예방에 도움이 될 뿐만 아니라, 체내 지방의 산화를 촉진하고 에너지 소비량을 증가시켜 체중 조절에
도움을 줍니다. 홍차에도 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 항산화작용과 항염작용을 합니다.
4. 녹차와 홍차는 어떤 차이가 있나요?
녹차는 차 잎을 그대로 말린 것이고 홍차는 발효 과정을 거친 후 말린 것으로 제조 과정에 차이가 있을 뿐
차잎을 가공한 것은 동일합니다. 녹차는 그대로 말리기 때문에 비타민C, 카테킨 등 차 잎의 건강에 유익한
성분이 그대로 많이 남아 있는 것이 특징이고 홍차는 발효 과정 중에 건강에 유익한 성분이 새로이 생겨나는
것이 장점입니다. 두 가지 모두 항산화 효과가 뛰어나고 체중 조절에 도움을 주는 등의 효능을 가지고 있는
것으로 알려져 있습니다.
5. 녹차 카페인의 기능
녹차나 홍자 등에 자연적으로 함유된 카페인은 몸에 쌓인 피로를 풀어주고 정신을 맑게 해주며 이뇨작용을
도와 체내 노폐물을 제거하는 기능을 하는 등 신체에 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 특히
녹차의 카테킨과 상호작용을 하여 다이어트에도 도움을 준다고 합니다. 그러나 과잉으로 섭취할 경우에는
불안, 메스꺼움 등이 일어날 수 있는 것으로 알려지고 있습니다. 녹차 카페인의 생리적 작용에 대해 반응하는
정도는 개인의 체질과 식생활에 따라 다른데 성장기 어린이나 임산부의 경우 녹차 카페인의 영향을 더 많이받을 수 있어 하루동안 섭취하는 카페인의 총량에 주의를 기울여야 합니다.
6. 한국인 카페인 섭취 기준
1일 섭취기준 성인 - 하루 400mg 이하
어린이 - 체중 Kg당 2.5mg 이하
임산부 - 하루 300mg 이하
7. 식품의 카페인 함량, 알고 드세요!
원두커피 : 75mg
캔커리 : 74mg
커피믹스 1회분 : 69mg
커피우유 1개(200ml) : 47mg
커피맛빙과(150ml) : 29mg
콜라 한캔(250ml) : 23mg
초코렛 1조각(30g) : 16mg
녹차 티백 한잔 : 15mg
허벌라이프 인스턴트 허벌 베버리지 1/2티스푼 : 51mg
허벌라이프 엔-알-지-티 1/2티스푼 : 30mg