다이어트를 위한 추천 식단

1. 하루 세끼 먹을 양을 다섯번으로 나눠 잡곡밥이 주 메뉴인 식사를 한다.

   그렇게 나눠 먹으면 허기진 상태에서 먹는 일이 거의 없기 때문에 식사량을 자연스럽게 줄일

   수 있다. 흰밥 대신 잡곡밥을 먹으면, 영양은 충분히 섭취하면서, 포만감은 커진다.

2. 순수 단백질인 닭가슴살을 간하지 않고 삶은 다음, 채소와 같이 버무려 샐러드로 먹는다.

   마요네즈는 절대 넣어서는 안되고, 오일 드레싱을 넣는다. 필요한 단백질을 섭취할수 있으면

   서 체중 감량에 효과적이다.

3. 그래도 배가 고플때는 녹차를 마신다.

    녹차는 열량이 1cal 정도 밖에 안되고, 지방 분해를 도와준다.

4. 짠 음식은 절대로 먹지 않는다.

   짜게 먹으면 염도 조절을 위해서 체내에 수분을 저장하게 되기 때문에 몸이 잘 붓는다.

5. 간식은 칼로리가 낮은 호밀빵이나 고구마 정도

6. 평소에는 좋아하지 않았던 셀러리를 자주 먹는다.

   셀러리는 마이너스 칼로리 채소라 이미 먹은 음식은 칼로리를 빼주는 역할을 한다.

   단, 절대 마요네즈를 찍어 먹으면 안된다.

7. 오후 6시 이후에는 아무것도 먹지 않는다.

   6시에 양치질을 해서 식욕을 줄인다.