산모가 모유를 생산하기 위해 필요한 열량은 하루에 약 560kcal이다. 한국인의 영양권장량에 따르면 일반적인 여성들에게 권장되는 2,000kcal에 500kcal가 추가된 열량이다.
1. 체중이 표준체중보다 적게 나간다면 더 많은 열량을 섭취해야 한다.
열량섭취가 적거나 체중이 작아도 모유수유는 할 수 있지만, 모유량이 부족해 질 수 있다.
2. 모유의 양은 수유부의 열량과 밀접한 관계가 있다.
일반적인 모유 분비량은 340ml에서, 1,000ml정도까지 분비되어야 한다. 만약 쌍둥이나 세 쌍둥이라면 더 많은 모유를 분비해야 한다.
3. 임신중인 대부분의 여성은 약 2~4kg의 체지방을 저장한다.
이 체지방은 수유시 3개월 동안 하루에 200~300kcal를 제공하면서 유즙을 만드는데 필요한 에너지를 제공한다. 그러나 이 열량은 유즙을 만들어내는데 필요한 것의 일부일 뿐이므로 수유부는 식사를 통해 나머지 필요한 열량을 충분히 공급 받아야 한다. 3개월 이상 모유 수유를 한다면 더욱 많은 식사를 통하여 열량을 보충해야 한다. 수유부의 체중이 정상체중 이하로 계속 감소한다면 열량공급은 더욱 증가시켜야 한다.
젖을 먹이기 위해 엄마가 섭취해야 할 열량
산모가 모유를 생산하기 위해 필요한 열량은 하루에 약 560kcal이다. 한국인의 영양권장량에 따르면 일반적인 여성들에게 권장되는 2,000kcal에 500kcal가 추가된 열량이다.
1. 체중이 표준체중보다 적게 나간다면 더 많은 열량을 섭취해야 한다.
열량섭취가 적거나 체중이 작아도 모유수유는 할 수 있지만, 모유량이 부족해 질 수 있다.
2. 모유의 양은 수유부의 열량과 밀접한 관계가 있다.
일반적인 모유 분비량은 340ml에서, 1,000ml정도까지 분비되어야 한다. 만약 쌍둥이나 세 쌍둥이라면 더 많은 모유를 분비해야 한다.
3. 임신중인 대부분의 여성은 약 2~4kg의 체지방을 저장한다.
이 체지방은 수유시 3개월 동안 하루에 200~300kcal를 제공하면서 유즙을 만드는데 필요한 에너지를 제공한다. 그러나 이 열량은 유즙을 만들어내는데 필요한 것의 일부일 뿐이므로 수유부는 식사를 통해 나머지 필요한 열량을 충분히 공급 받아야 한다. 3개월 이상 모유 수유를 한다면 더욱 많은 식사를 통하여 열량을 보충해야 한다. 수유부의 체중이 정상체중 이하로 계속 감소한다면 열량공급은 더욱 증가시켜야 한다.