뱃살빼는 습관들~!^-^

1 숨 쉬는 것만으로도 뱃살이 빠진다. 언제나 복식호흡을 생활화한다.

2 직장에서는 엘리베이터 대신 무조건 계단을 이용한다. 엘리베이터를

타는 순간 뱃살은 점점 불어난다.

3 유산소 운동을 생활화한다. 출퇴근시간에 15분 정도 먼저 차에서 내려

도착지까지 걷는 습관을 들인다. 걸을 때는 되도록 속보로 걷는다.

4 술자리는 최대한 피하고 어쩔 수 없을 때는 안주를 자제한다. 꼭 술을

먹어야 한다면 양주나 소주처럼 알코올 도수가 높은 것보다는 알코올 도수

가 낮은 맥주나 와인을 마신다.

5 하루 중 자신이 가장 많이 있는 공간과 시간을 활용한다. 직장에서는

틈나는 시간을 이용해 간단한 운동을 하고 집에서는 텔레비전을 보며 운

동을 하거나 집안일을 할 때 호흡법에 신경을 쓰는 등 작은 습관들을 바꾼

다.

6 자세를 바르게 하고 허리를 바로 펴는 습관을 들인다. 올바르지 않은 자

세는 체형을 변형시키고 허리를 펴지 않으면 복부가 긴장을 늦추게 된다.

바로 앉는 습관을 들인다.

7 헐렁한 옷을 입지 않는다. 뚱뚱하다고 생각하는 사람들은 옷을 점점 더

헐렁하게 입으려고 하는데, 특히 뱃살은 헐렁한 옷을 입을수록 점점 불어

난다. 의식적으로 자꾸 조이는 옷을 입다 보면 그 옷에 맞게 다이어트를 할

수도 있으며 조금 먹게 된다.

8 다이어트에서 규칙적인 식습관은 기본이다. 아침은 물론 세 끼를 꼭 챙

겨 먹어 과식이나 폭식의 위험을 줄인다.

9 물을 많이 마신다. 물은 변비 예방에도 좋고 공복감을 덜어주므로 항상

500㎖ 생수병을 손에 들고 걷는 습관을 들인다.

10 잠을 자기 전 5분 동안 복부 마사지를 한다. 아로마 오일을 이용하면

좋다. 배를 위아래로 쓸 듯이 마사지하며 살짝 두드리거나 꼬집는다. 마

시지가 직접적으로 체지방을 분해시키지는 않지만 혈액순환과 신진대

사를 도와 부분 비만에 효과적이다