다이어트의 적! 나의 스트레스 지수는 얼마? 나의 스트레스 지수는 얼마? 스트레스는 직장에서나 일상생활에서 다각도로 나타난다. 다만 사람마다 느끼는 정도가 다르고 몸에서 반응하는 정도가 달라, 아무런 증상이 나타나지 않을 수도 있고, 증세가 악화되어 나타나기도 한다. 나의 스트레스 지수를 살펴보고 건강상태를 미리 점검해 보자. 우종민ㅣ인제의대 서울 백병원 스트레스연구소장 아래의 질문은 최근 몇 주 동안에 경험하셨거나 느끼셨던 육체적 심리적 상태에 대해 물어본 것입니다. 괄호안에 해당되는 번호를 기입하세요. 1. 현재 매우 편안하며 건강하다고 느낀다.*2. 잠자고 난 후에도 개운한 감이 없다. *3. 매우 피곤하고 지쳐 있어 먹는 것조차도 힘들다고 느낀다. *4. 근심 · 걱정 때문에 편안하게 잠을 자지 못한다. 5. 정신이 맑고 깨끗하다고 느낀다. 6. 기력(원기)이 왕성함을 느낀다.*7. 밤이면 심란해지거나 불안해 진다. 8. 대다수의 사람들과 마찬가지로 나를 잘 관리해 나간다고 생각한다. 9. 전체적으로 현재 내가 하고 있는 일은 잘되어가고 있다고 느낀다. 10. 내가 행한 일의 방법이나 절차에 만족한다. 11. 어떤 일에 바로 착수(시작)할 수 있다. 12. 정상적으로 일상생활을 즐길 수 있다.*13. 안절부절 못하거나 성질이 심술궂게 되어진다. 14. 나에게 닥친 문제를 해결해 나갈 수 있다. 15. 불행하고 우울함을 느낀다.*16. 나 자신에 대한 신뢰감이 없어지고 있다. 17. 모든 것을 고려해 볼 때 행복감을 느낀다. 18. 삶을 살아갈 만한 가치가 있다고 느낀다. --------------------------------- 분 석---------------------------------위의 사항은 사회 · 심리적 스트레스 수준을 측정하기 위한 것이다.계산방법은 우선 각각의 문항을 0,1,2,3으로 계산해 총점을 낸다.단, * 표시를 한 문항(2,3,4,7,13,16)은 점수를 계산할 때 역산할 문항이다.계산법은 3-x(점수)를 하면 된다. 총점 20점 이하 스트레스를 많이 받지 않는 단계이며 비교적 건강한 수준이다. 총점 21~30점 다소 스트레스를 많이 받는 수준이므로 관찰을 해봐야할 단계다. 스트레스 때문에 힘들어 하는지 살피고, 특정 증상이 나타나면 정신과적 상담을 받는 것이 좋다. 총점 31점 이상 스트레스로 인한 각종 신체적 · 정신적 증상이 유발되므로 하루라도 빨리 스트레스 관리 요법을 받는 것이 좋다. 전문가와의 상담이 적극 추천되는 단계다. 2
다이어트의 적! 나의 스트레스 지수는 얼마?
다이어트의 적! 나의 스트레스 지수는 얼마?
나의 스트레스
지수는 얼마?
스트레스는 직장에서나 일상생활에서 다각도로 나타난다. 다만 사람마다 느끼는 정도가 다르고 몸에서 반응하는 정도가 달라, 아무런 증상이 나타나지 않을 수도 있고, 증세가 악화되어 나타나기도 한다. 나의 스트레스 지수를 살펴보고 건강상태를 미리 점검해 보자. 우종민ㅣ인제의대 서울 백병원 스트레스연구소장
아래의 질문은 최근 몇 주 동안에 경험하셨거나 느끼셨던 육체적 심리적 상태에 대해 물어본 것입니다. 괄호안에 해당되는 번호를 기입하세요.
1. 현재 매우 편안하며 건강하다고 느낀다.
*2. 잠자고 난 후에도 개운한 감이 없다.
*3. 매우 피곤하고 지쳐 있어 먹는 것조차도 힘들다고 느낀다.
*4. 근심 · 걱정 때문에 편안하게 잠을 자지 못한다.
5. 정신이 맑고 깨끗하다고 느낀다.
6. 기력(원기)이 왕성함을 느낀다.
*7. 밤이면 심란해지거나 불안해 진다.
8. 대다수의 사람들과 마찬가지로 나를 잘 관리해 나간다고 생각한다.
9. 전체적으로 현재 내가 하고 있는 일은 잘되어가고 있다고 느낀다.
10. 내가 행한 일의 방법이나 절차에 만족한다.
11. 어떤 일에 바로 착수(시작)할 수 있다.
12. 정상적으로 일상생활을 즐길 수 있다.
*13. 안절부절 못하거나 성질이 심술궂게 되어진다.
14. 나에게 닥친 문제를 해결해 나갈 수 있다.
15. 불행하고 우울함을 느낀다.
*16. 나 자신에 대한 신뢰감이 없어지고 있다.
17. 모든 것을 고려해 볼 때 행복감을 느낀다.
18. 삶을 살아갈 만한 가치가 있다고 느낀다.
--------------------------------- 분 석---------------------------------
위의 사항은 사회 · 심리적 스트레스 수준을 측정하기 위한 것이다.
계산방법은 우선 각각의 문항을 0,1,2,3으로 계산해 총점을 낸다.
단, * 표시를 한 문항(2,3,4,7,13,16)은 점수를 계산할 때 역산할 문항이다.
계산법은 3-x(점수)를 하면 된다.
총점 20점 이하
스트레스를 많이 받지 않는 단계이며 비교적 건강한 수준이다.
총점 21~30점
다소 스트레스를 많이 받는 수준이므로 관찰을 해봐야할 단계다.
스트레스 때문에 힘들어 하는지 살피고, 특정 증상이 나타나면 정신과적 상담을 받는 것이 좋다.
총점 31점 이상
스트레스로 인한 각종 신체적 · 정신적 증상이 유발되므로 하루라도 빨리
스트레스 관리 요법을 받는 것이 좋다. 전문가와의 상담이 적극 추천되는 단계다.