유산소 운동은 몸 속에 산소를 불어 넣으면서 장시간 실시하는 운동으로 그 에너지는 당질과 지방입니다. 유산소 운동에는 워킹, 조깅, 수영 등이 있습니다.
※ 무산소운동
무산소 운동은 순발력을 필요로 하는 운동, 즉 단거리 달리기, 역기 들어올리기, 근력 트레이닝 등이 있습니다. 대부분이 근육속에 있는 글리코겐이 에너지원으로 사용되기때문에 체지방을 사용하는 경우는 거의 없습니다. 즉 100미터 달리기 같은 것은 단시간에 지쳐버리기때문에 유산소 운동이 아니고 걷기, 에어로빅, 수영 등은 20분 이상하여도 쉽게 지치지않고 체내에 충분한 산소를 공급할 수 있기 때문에 지방을 연소시키는데 가장 좋습니다
유산소운동과 무산소운동
※ 유산소운동
유산소 운동은 몸 속에 산소를 불어 넣으면서 장시간 실시하는 운동으로 그 에너지는 당질과 지방입니다. 유산소 운동에는 워킹, 조깅, 수영 등이 있습니다.
※ 무산소운동
무산소 운동은 순발력을 필요로 하는 운동, 즉 단거리 달리기, 역기 들어올리기, 근력 트레이닝 등이 있습니다. 대부분이 근육속에 있는 글리코겐이 에너지원으로 사용되기때문에 체지방을 사용하는 경우는 거의 없습니다. 즉 100미터 달리기 같은 것은 단시간에 지쳐버리기때문에 유산소 운동이 아니고 걷기, 에어로빅, 수영 등은 20분 이상하여도 쉽게 지치지않고 체내에 충분한 산소를 공급할 수 있기 때문에 지방을 연소시키는데 가장 좋습니다