탱탱한힙라인만들기

*복부와 허리는 물론, 힙라인을 탱탱하게 만들기 아주좋은 동작이다.

양손은 어깨 넓이로 벌리고 바닥에 누워서 왼쪽다리를 구부린다.

허리를 오른쪽으로 비틀면서 왼쪽무릎을 구부려 왼발은 오른쪽 무릎에 댄다.

이때, 정지한 상태에서 몸을 틀어 주면서 동작을 힘껏! 해주어야

효과가 있다 반대쪽 도 같은 방법으로 3~4회 반복한다.