[부위별 다이어트] 등 군살을 빼주는 체조 등 군살을 빼주는 체조 군살없는 등을 만들어주는 체조를 함께 따라해보자! 등등은 본인의 눈에 보이지 않아 운동하기 힘든 곳으로, 운동 시 등 근육에 집중해서 하는 것이 중요하다.1 매트에 엎드려 팔은 옆구리에 붙이고 손등이 바닥에 닿게 한다. 2 팔을 들어 올리는데, 손바닥을 바깥쪽으로 뒤집으면서 팔이 등의 중심으로 향하게 하고, 가슴은 내밀고 등은 수축시킨다.3 다리의 힘은 빼고 허리와 등의 힘만으로 상체를 들어 올려 약 10초간 유지한 다음 긴장 상태를 풀어준다. 10회씩 3~5세트 실시. [부위별 다이어트] 등 군살을 빼주는 체조 4
[부위별 다이어트] 등 군살을 빼주는 체조
등 군살을 빼주는 체조 군살없는 등을 만들어주는 체조를 함께 따라해보자!등
등은 본인의 눈에 보이지 않아 운동하기 힘든 곳으로, 운동 시 등 근육에 집중해서 하는 것이 중요하다.
1 매트에 엎드려 팔은 옆구리에 붙이고 손등이 바닥에 닿게 한다.
2 팔을 들어 올리는데, 손바닥을 바깥쪽으로 뒤집으면서 팔이 등의 중심으로 향하게 하고, 가슴은 내밀고 등은 수축시킨다.
3 다리의 힘은 빼고 허리와 등의 힘만으로 상체를 들어 올려 약 10초간 유지한 다음 긴장 상태를 풀어준다. 10회씩 3~5세트 실시.
[부위별 다이어트] 등 군살을 빼주는 체조