생수통만 있으면 팔뚝살 오케이!!!

1. 발은 어깨너비정도, 허리는 꼿꼿히 세우고 한쪽손엔 생수병, 다른 손은 살짝 주먹을 쥔다.

2. 생수통 든 팔은 천천히 들어서 수평으로 정지한다. 이때 몸전체가 한쪽으로 치우치지 않도록 팔에 힘을주어 들어야한다.

3. 그런다음 팔을 들어 직각으로 유지한다.

4. 마지막으로 직각으로 들어올린 팔을 다시 일직선이 되도록 쭉 펴서 올린다

이때 팔은 얼굴에서 5~10cm 간격이 되도록 한다.

양쪽 팔 15회 반복.