[통증예방] 스트레칭 유연성만 높인다고? 근력도 향상 강한 근육을 가진 성인이 근육의 유연성을 높일 경우 근육을 더욱 강하게 만들 수 있는 것으로 나타났다.신체 활동을 왕성히 하는 대부분의 사람들은 거의 스트레칭을 하지 않거나 해야 한다는 사실 조차도 알지 못하는 경우가 많다.또한 근육의 유연성과 근육 기능의 상관관계에 대해 진행된 연구조차 적었던 바 브라질연방대학 살메라 박사팀은 이 같은 상관관계에 대한 규명을 위해 30명의 강한 슬와근(Hamstrings)을 가진 성인을 대상으로 연구를 진행했다.연구팀은 이 들로 하여금 6주간 주 당 5일에 걸쳐 매주 슬와근 스트레칭을 했다.'임상스포츠의학'저널에 발표된 이번 연구에서 이 같이 6주간 스트레칭을 한 사람들의 슬와근이 6주후 유연성이 높아지고 운동범위 또한 넓어진 것으로 나타났다.또한 이 같이 유연성이 증가했을 뿐 아니라 근육의 근력 또한 더욱 강해졌으며 무릎을 감싸는 근육인 이완근과 수축근 또한 스트레칭후 더욱 활동력이 강해진 것으로 나타났다.연구팀은 이번 연구결과 성인의 근육의 유연성이 스트레칭을 통해 높아질 수 있으며 이 같이 유연성이 증가한 근육이 운동능 또한 높아진다고 말했다.연구팀은 또한 이 같은 유연성 강화가 무릎 손상을 예방할 수 있다고 말했다. 원문보기1
[통증예방] 스트레칭 유연성만 높인다고? 근력도 향상
[통증예방] 스트레칭 유연성만 높인다고? 근력도 향상
강한 근육을 가진 성인이 근육의 유연성을 높일 경우 근육을 더욱 강하게 만들 수 있는 것으로 나타났다.
신체 활동을 왕성히 하는 대부분의 사람들은 거의 스트레칭을 하지 않거나 해야 한다는 사실 조차도 알지 못하는 경우가 많다.
또한 근육의 유연성과 근육 기능의 상관관계에 대해 진행된 연구조차 적었던 바 브라질연방대학 살메라 박사팀은 이 같은 상관관계에 대한 규명을 위해 30명의 강한 슬와근(Hamstrings)을 가진 성인을 대상으로 연구를 진행했다.
연구팀은 이 들로 하여금 6주간 주 당 5일에 걸쳐 매주 슬와근 스트레칭을 했다.
'임상스포츠의학'저널에 발표된 이번 연구에서 이 같이 6주간 스트레칭을 한 사람들의 슬와근이 6주후 유연성이 높아지고 운동범위 또한 넓어진 것으로 나타났다.
또한 이 같이 유연성이 증가했을 뿐 아니라 근육의 근력 또한 더욱 강해졌으며 무릎을 감싸는 근육인 이완근과 수축근 또한 스트레칭후 더욱 활동력이 강해진 것으로 나타났다.
연구팀은 이번 연구결과 성인의 근육의 유연성이 스트레칭을 통해 높아질 수 있으며 이 같이 유연성이 증가한 근육이 운동능 또한 높아진다고 말했다.
연구팀은 또한 이 같은 유연성 강화가 무릎 손상을 예방할 수 있다고 말했다.
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