빈혈에 좋은 음식 & 식이요법~!!

빈혈에 좋은 음식 & 식이요법~!!

빈혈에 좋은 음식 & 식이요법~!!

저는 어려서 부터 빈혈이 심해서 길가다가도 픽픽 쓰러져

주변사람들이 엄청 고생을 했습니다.

가만히 앉아 있다가 일어나면 머리가 핑~ 해지면서

눈앞이 캄캄해지고, 조금만 뛰거나 빠른 걸음으로

걸을때도 어지럽고, 식은땀이 흘리곤 했습니다.

조금만 더 있다간 악성빈혈로 발전될 거 같어

병원도 다니고 빈혈에 좋은 음식과 빈혈에 좋은것들을

공부 하기 시작했습니다.

빈혈은 몸속에 헤모글로빈이 부족해서 생기는 증상인데,

그 원인이 철분 섭취량이 부족하거나, 출혈등의 이유로

만성적으로 피가 손실되었을 때 일시적으로 발생하는 현상입니다.

빈혈의 경우 철분과 같은 빈혈에 좋은음식을 먹어주는게 좋은데,

그보다 더 신경써야 할 부분이 바로,

철분흡수에 방해가 되는 음식을 피해야 하는것입니다.

현미, 커피, 홍차, 같은 차(Tea)들은 주의해서 드셔야 합니다.

저는 얼마전 부터 청국분말을 먹고 있는데요.

정말 빈혈에는 청국분말이 최고인것 같습니다.

철분이 많은 청국장에는 100그램에 9mg 의 철분이 있는데,

이것은 식품중에서 최상위 수치입니다.

또한 청국분말은 변비개선에 효과적이라 변비로 고생하는 사람에게도

많은 도움이 되는 건강식품입니다.

 옛방식 그대로 만드는 청국장

청국장은 한해 이상은 숙성시켜야 좋습니다.

최근에 검정콩 청국분말이 냄새가

많이 나지 않아 인기가 많습니다.

빈혈의 증상을 알아보세요~!

빈혈이 있는 경우엔 무리한 운동은 오히려 좋지 않을 수 있습니다.

런닝머신이나 간단한 조깅으로 10분 가볍게 뛰고, 3분정도 쉬는 형태로

3~4회 정도 반복해주는것이 좋습니다.

청국장은 당뇨예방 탁월하여 당뇨환자들에게 추천하는 음식입니다.

빈혈 증상으로는 눈앞이 캄캄하고 머리거 어지러워

균형감각이 떨어져 그대로 주저않게 됩니다.

청국장은 변비예방에 효능이 있습니다.

아침에 요구르트 한병과 청국장 한수저를 타서 먹으면

변비예방에 그만이랍니다.

임신성 빈혈에도 청국장은 추천하는 음식입니다.

임신하고 나면 함부로 약을 먹지 못하기 때문에

빈혈로 고생하는 임산분에게 청국장을 권합니다.

유아성 변비에 경우에도 성인기준의 반정만 청국장을 먹이면 됩니다.

곱게 분말화 한 청국분말은 냄새가 적고 물이나 음료에

잘 개어져 먹기에 편합니다.

국내산 콩이 가장 효능이 뛰어납니다.

건강에 관심이 많은 일본인들도

청국장을 보고 낫또로 개발하여

먹고 있습니다.

청국장가루와 우유를 잘개어 먹어보세요.

아주 고소해서 미숫가루 처럼 즐길 수 있습니다.

일본인도 즐겨먹는 발효식품 낫또

빈혈에는 김과 같은 음식도 좋답니다.

빈혈로 고생하는 사람에게 고기를 많이 먹으라고 하죠

삼겹살도 추천 음식이랍니다.

삼겹살과 야채 꼬치

빈혈예방에는 무엇보다

규칙적인 식사와 즐겁게 먹는것입니다.

[출처] 네이버블로그(jeenwoo01)

작성자 소리청