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Q. 세끼 생식만 먹어서 살 빼기에 성공했어요. 몸무게를 유지하고 싶어요.
A. 고단백 제품을 꾸준히 먹으면 다이어트로 만든 몸매를 유지할 수 있습니다. 단백질 흡수는 몸의 기초대사량을 늘려주는 효과가 있기 때문이지요. 기초대사량의 증가는 ‘물만 먹어도’ 찌는 불행한 체형을 ‘먹어도 찌지’ 않는 체형으로 바꿔주게 됩니다.
또한 식물성 단백질이 동물성 단백질보다 훨씬 흡수가 잘되고 다이어트에 뛰어난 효과를 발휘하는 것으로 입증되었으므로 콩이 주재료인 콩밥, 콩국수, 콩자반, 청국장, 두부조림, 익힌 두부를 그냥 먹는 것이 도움이 됩니다.
Q. 사우나는 살 빼기에 도움이 되나요?
A. 적절한 사우나는 혈액순환과 림프순환을 도와 노폐물과 독소 배출에 도움을 주지만 체지방 연소에 효과가 있는 것은 아닙니다. 시간은 하루 10~20분 정도가 적당하며, 지나치면 피부에 자극이 되거나 피부 탄력에 문제가 생길 수 있으므로 주의하도록 합니다. 사우나는 수분 감량에 효과적이어서 체중을 달아보면 줄어든 것 같지만, 결코 살이 빠진 것은 아님을 명심하세요.
Q. 일주일 내내 죽만 먹으면 살이 빠지나요?
A. 죽과 같은 유동식은 칼로리가 적기 때문에 다이어트에 일시적인 도움을 주지만 씹는 작용을 하지 못해서 포만중추가 자극을 받지 못해 항상 허기가 느껴지는 것이 단점 입니다. 죽에는 몸에 필요한 영양소가 골고루 들어 있기 때문에 추천하고 싶지 않은 다이어트 법입니다.
Q. 가장 칼로리 소모가 높은 운동은 무엇일까요?
A. 30분 동안 운동한다고 가정했을 때 칼로리 소모량을 알아보면 아래와 같습니다.
1위 줄넘기 306cal
2위 자전거 245cal
3위 조깅 214cal
4위 인라인 스케이트 153cal
5위 걷기 92cal
6위 요가 77cal
굶고 땀흘리는 다이어트, 효과 있을까?
☞ Q. 세끼 생식만 먹어서 살 빼기에 성공했어요. 몸무게를 유지하고 싶어요. A. 고단백 제품을 꾸준히 먹으면 다이어트로 만든 몸매를 유지할 수 있습니다. 단백질 흡수는 몸의 기초대사량을 늘려주는 효과가 있기 때문이지요. 기초대사량의 증가는 ‘물만 먹어도’ 찌는 불행한 체형을 ‘먹어도 찌지’ 않는 체형으로 바꿔주게 됩니다. 또한 식물성 단백질이 동물성 단백질보다 훨씬 흡수가 잘되고 다이어트에 뛰어난 효과를 발휘하는 것으로 입증되었으므로 콩이 주재료인 콩밥, 콩국수, 콩자반, 청국장, 두부조림, 익힌 두부를 그냥 먹는 것이 도움이 됩니다. Q. 사우나는 살 빼기에 도움이 되나요? A. 적절한 사우나는 혈액순환과 림프순환을 도와 노폐물과 독소 배출에 도움을 주지만 체지방 연소에 효과가 있는 것은 아닙니다. 시간은 하루 10~20분 정도가 적당하며, 지나치면 피부에 자극이 되거나 피부 탄력에 문제가 생길 수 있으므로 주의하도록 합니다. 사우나는 수분 감량에 효과적이어서 체중을 달아보면 줄어든 것 같지만, 결코 살이 빠진 것은 아님을 명심하세요. Q. 일주일 내내 죽만 먹으면 살이 빠지나요? A. 죽과 같은 유동식은 칼로리가 적기 때문에 다이어트에 일시적인 도움을 주지만 씹는 작용을 하지 못해서 포만중추가 자극을 받지 못해 항상 허기가 느껴지는 것이 단점 입니다. 죽에는 몸에 필요한 영양소가 골고루 들어 있기 때문에 추천하고 싶지 않은 다이어트 법입니다. Q. 가장 칼로리 소모가 높은 운동은 무엇일까요? A. 30분 동안 운동한다고 가정했을 때 칼로리 소모량을 알아보면 아래와 같습니다. 1위 줄넘기 306cal 2위 자전거 245cal 3위 조깅 214cal 4위 인라인 스케이트 153cal 5위 걷기 92cal 6위 요가 77cal