턱을 갸름하게 목을 가늘게

<턱을 갸름하게 만드는 맛사지>

1. 눈을 감은 상태에서 양손의 엄지손가락을 오목하게 들어간 부분에

갖다 대고, 나머지 네 손가락은 머리 옆쪽에 붙인다

2. 엄지손가락에 살짝 힘을 주어 5초동안 누른다. 이때 누르면서 숨을

들이마시고 힘을 빼면서 내린다. 이 동작을 5회 반복한다

3. 양손의 엄지 손가락을 턱관절에 갖다 대고, 나머지 네 손가락은 머리

옆쪽에 붙인다

4. 엄지손가락으로 턱선을 따라 지그시 눌러주며 천천히 아래쪽으로

내려온다. 자연스럽게 호흡하면서 동작을 5회 반복한다.

<목을 가늘게 하는 목운동>

① 목이 당긴다는 느낌이 들 때까지 앞으로 숙였다가 드는것을 반복한다.

② 목을 쫙 펴준다는 느낌으로 천천히 젖혔다가 바로 한다.                

③ 목을 왼쪽으로 천천히 움직여준다.(오른쪽 목의 근육이 당길때 까지)  

④ 목을 오른쪽으로 천천히 움직여준다.(왼쪽 목의 근육이 당길때 까지) 

<목을 가늘게 만들어주는 요가>

▶ 목을 가늘게 하는 자세수정요가법
목이 굵어지는 원인은 몸의 중심이 위쪽으로 올라가서 목에 필요이상의

힘이 들어가게 되고 목이 짧아져 있으며 머리의 위치가 앞쪽 또는 뒤로

이동되어 있기 때문이다.

○ 양손은 손가락을 아래로 향하여 양 겨드랑 옆에 둔다. 턱은 당기고

어깨는 뒤로 젖히면서 발 쪽으로 내린다. 목이 수직이 되도록 해서 머리

를 좌우로 급히 급히 기울이면서 목이 길어지게끔 밀어 올린다.