다이어트시 꼭 알아두어야 할 상식 40가지

8_식욕을 줄여주고 열량소모를 도와주는 고추 등 매운 양념을 사용한다.

9_매일 큰잔으로 8잔정도 물을 마신다.

10_식사전 물을 한컵 마신다.

11_소금 섭취를 줄인다.

12_3끼를 포식하는 것보다 소량을 6번 먹는것이 낫다.

13_파이를 꼭 먹아야 한다면 껍데기는 남기고 속만 먹는다.

14_중국요리를 먹을 때는 고기를 주재료로 한 요리보다 고기는 맛내기 정도로 조금 사용한 요리를 주문한다.

15_음식을 완전히 씹은다음 음식에 젓가락을 갖다댄다.

16_샐러드 드레싱은 스프레이병에 담아두면 사용량을 줄일 수 있다.

17_심심할 때 샐러리를 씹는다. 먹은 것을 소화시키는데도 칼로리가 소모된다.

18_국물을 먼저 먹는다. 그러면 식욕이 준다.

19_저녁식사보다는 아침식사를 더 든든하게 먹는다.

20_아침식사로 시리얼을 먹는경우 섬유질이 더 많은 것을 고른다.

21_식품에 붙어있는 영양표를 읽어 칼로리나 지방의 함량을 알아둔다.

22_닭고기는 가정에서 요리해서 먹는다. 파는 제품들은 지방이 많은 껍질 그대로 조리하기 때문이다.

23_레스토랑에서 고칼로리 음식을 먹어야하는 경우 배를 반만 채우고 나머지는 집에와서 먹는다.

24_남은 음식은 야금야금 먹지 못하도록 냉동실안에 넣어둔다.

25_과자나 캔디는 집에 두지말고 학교나 직장으로 가져간다.

26_전화는 서서 걸거나 받는다. 1분마다 2칼로리가 소모된다.

27_식사 1시간전 체조를 하면 신진대사를 촉진, 음식물의 연소를 돕는다.

28_일없이 왔다갔다 한다. 끊임없이 움직이는 사람은 그렇지 않는 사람보다 수백칼로리를 더 소모한다.

29_많이 웃는다. 웃을때 소비되는 칼로리도 무시할 수 없다.

30_식기를 작은 것으로 바꾼다.

31_가능하면 엘리베이터 이용을 삼간다.

32_웬만한 거리는 반드시 걷는다.

33_먼 곳에다 주차, 한걸음이라도 더 걷는다.

34_근무중에도 일에 방해가 되지않는 범위내에서 운동을 한다.

35_빨리 걷는 습관을 기른다.

36_TV를 보거나 독서를 할때 바른자세로 앉는다. 누워있는 것보다 에너지를 10%정도 더 소비하기 때문이다.

37_식사후 즉시 이를 닦는다. 그러면 귀찮아서라도 간식을 않게 된다.

38_매일 밤 좋아하는 TV프로그램을 30분간 본다. 이때가 바로 운동시간.

39_전화로 수다떨때 아령으로 운동을 한다. 피하지방이 더욱 빨리 연소된다.

40_하이힐을 신고 걷는다. 그러면 더욱 열량의 소모가 빨라진다.