웰빙 바람이 불고 있지만 여전히 패스트푸드점을 찾는 이들이 많다. 도저히 발길을 끊을 수 없다면 그 나마 덜 해롭게 식사하는 법을 참고해보자. 미국 MSNBC가 소개한 영양학자 메이들린 펀스트롬의 조언이다. 크기가 큰 것을 주문하지 말라. 어린이용 메뉴를 먹으면 다이어트에 이롭다. 음료를 고를 때에는 다이어트 소다 그리고 물이 좋다. 또한 마요네즈 대신 머스타드와 양파와 피클 그리고 케첩을을 선택해야 한다. 구운 닭고기가 튀긴 닭고기보다는 낫다. 생선 샌드위치는 주의해야 한다. 튀긴 생선은 버거보다 더 칼로리가 더 높기 때문이다. 생선이 항상 건강한 선택인 것은 아니다. 샐러드의 드레싱은 접시 한 구석에 따로 덜어온다. 찍어 먹어야 건강에 좋다. 드레싱을 샐러드에 듬뿍 뿌려 먹으면 두 배의 칼로리를 섭취하게 된다. 사이드 디시나 디저트로 과일 샐러드를 선택한다. 둥근 빵을 절반쯤 잘라내면 칼로리 섭취도 줄어든다. 패스트푸드점에는 친구와 함께 간다. 나눠 먹을 수 있기 때문이다. 혼자 가면 그 많은 것을 남김없이 먹게 된다. 편리하지만 양이 많고 칼로리도 높은 ‘콤보밀’ 보다는 단품을 주문한다. 생각처럼 가격 차이가 크지 않다. 치즈와 베이컨을 줄인다. 정 맛을 보고 싶다면 접시 한 쪽에 따로 모아 달라고 주문한다. 먹는 양을 줄일 수 있기 때문이다. 주당 패스프푸트점 방문 빈도를 가능한 한 줄여야 한다. 만일 자주 간다면 튀긴 음식을 피해야 한다. 김정 기자 (저작권자 팝뉴스) 3
패스트푸드 ‘중독자’를 위한, 비교적 안전한 식사법
웰빙 바람이 불고 있지만 여전히 패스트푸드점을 찾는 이들이 많다.
도저히 발길을 끊을 수 없다면 그 나마 덜 해롭게 식사하는 법을 참고해보자.
미국 MSNBC가 소개한 영양학자 메이들린 펀스트롬의 조언이다.
크기가 큰 것을 주문하지 말라. 어린이용 메뉴를 먹으면 다이어트에 이롭다. 음료를 고를 때에는 다이어트 소다 그리고 물이 좋다. 또한 마요네즈 대신 머스타드와 양파와 피클 그리고 케첩을을 선택해야 한다.
구운 닭고기가 튀긴 닭고기보다는 낫다. 생선 샌드위치는 주의해야 한다. 튀긴 생선은 버거보다 더 칼로리가 더 높기 때문이다. 생선이 항상 건강한 선택인 것은 아니다.
샐러드의 드레싱은 접시 한 구석에 따로 덜어온다. 찍어 먹어야 건강에 좋다. 드레싱을 샐러드에 듬뿍 뿌려 먹으면 두 배의 칼로리를 섭취하게 된다.
사이드 디시나 디저트로 과일 샐러드를 선택한다. 둥근 빵을 절반쯤 잘라내면 칼로리 섭취도 줄어든다.
패스트푸드점에는 친구와 함께 간다. 나눠 먹을 수 있기 때문이다. 혼자 가면 그 많은 것을 남김없이 먹게 된다.
편리하지만 양이 많고 칼로리도 높은 ‘콤보밀’ 보다는 단품을 주문한다. 생각처럼 가격 차이가 크지 않다.
치즈와 베이컨을 줄인다. 정 맛을 보고 싶다면 접시 한 쪽에 따로 모아 달라고 주문한다. 먹는 양을 줄일 수 있기 때문이다.
주당 패스프푸트점 방문 빈도를 가능한 한 줄여야 한다. 만일 자주 간다면 튀긴 음식을 피해야 한다.
김정 기자 (저작권자 팝뉴스)