1.『 물 섭취 권장량 』 성인 기준 1.5ℓ / 종이컵 14잔 정도 2.. 이승남 박사의 3ㆍ3ㆍ3 물 건강법 ① 하루에 3번, 3분간에 걸쳐서, 3잔 이상! ② 운동 15분 전 300㎖ 정도의 물을 마신다. ③ 운동 중에도 탈수 현상을 방지하기 위해 수분 섭취가 중요 ④ 물을 냉장 온도 4℃의 보관할 경우 약 20~24%의 육각수가 공짜! ⑤ 식사 중간에는 물을 마시지 않는 것이 좋다. ⑥ 잦은 복통과 설사에는 따뜻한 물에 소금과 설탕을 조금 타서 먹으면 물과 무기질을 보충해 설사 치료에 효과적
【현대인의 웰빙 백서】 물이 보약이다 ② 1. 박경호 한의사의 다 함께 차(茶) 차(茶) 차(茶) ① 초기 감기치료에 좋은 소엽차 만드는법 : 물을 끓인 후 소엽 5g 정도를 넣고 우려 마신다.
② 다이어트에 좋은 상지차 만드는 법 : 물 4ℓ에 뽕나무 가지 200-400g 비율로 넣고 물이 절반 이상 줄어들 때까지 달여서 마신다. 주의점 - 상지차는 몸이 허약한 경우 피해야 한다.
③ 아이들이게 좋은 용안육차 효능 : 정서적으로 불안하고, 산만한 어린 아이에게 좋고, 몸과 마음을 편안하게 해 주고, 수험생, 불면증, 건망증에 좋다.
④ 박경호 한의사가 즐겨 마시는 보리차~! 효능 : 소화가 잘되고 속 열을 빼 주는 작용도 있고 그리고 전통적으로 보리가 중금속을 흡수해서 밖으로 내 보내 주기 때문에 보리를 넣고 물을 끓이게 되면 물도 아주 깨끗하게 먹을 수 있다. 보리를 그냥 넣는 것이 아니고 보리를 살짝 볶아서 쓰기 때문에 체질에 관계없이 어떤 분들이나 드셔도 큰 문제가 없다 ⑤ 대추차 효능 : 피로 회복, 신경 안정, 수면 효과
⑥ 사랑하는 아내를 위한 국화차 효능 : 두통이나 어지럼증에 좋고 눈이 충혈된다든가 할 때 좋고, 또 신경쇠약증에 아주 좋고 긴장하면서 공부하는 학생들이 국화차를 먹게 되면 공부 아주 잘된다 주의점 : 잠자기 전에 먹는 건 조금 피해야한다 그렇지 않으면 정신이 너무 맑아져서 잠을 못 잔다
2.『현대인의 웰빙 백서』 건강에 따른 한방수 (들어갈 자리 없어 빼야하나)
① 겨울 감기에 좋은 [흰파뿌리차] 만드는 법: 흰파뿌리 20g , 생강15g을 넣고 끓인다. 효능: 몸의 땀을 빼게 해 몸살ㆍ감기에 좋다.
② 다이어트에 좋은 [황기차] 만드는 법: 황기 40g, 잔대 10g에 물 2ℓ를 넣고 물이 반으로 줄어들 때까지 달인 후 꿀을 넣어 먹는다. 효능: 비만인 사람과 땀이 많은 사람에게 좋다. 피해야 할 대상 : 기운이 왕성하고 땀이 원래 없는 경우와 현재 감기에 걸릴 상태일 경우에는 피해야 한다.
③ 피로 회복에 좋은 [구기자차] 만드는법 : 구기자 10g에 물 3컵을 넣고 약한 불에 20분간 끓인다. 효능: 동맥경화, 피로 회복에 좋다.
3. 우려 먹는 녹차 VS 가루 녹차 ① [우려 먹는 녹차] 잎차나 티백은 물에 녹는 영양소만 우러난다. ② [가루 녹차] 녹차 우린 물에서 나오지 않았던 영양 성분까지 섭취할 수 있어 변비에 효과적이다 ③ 녹차의 적정온도 : 녹차는 펄펄 끓는 물에 우려내면 발암물질이 발생 물 끓인 후 약 20초 지난 80℃가 적당하다. 차는 냉장보관하지 않고 바로 먹어야 효과적~! ④ 피해야할 사람 : 불면증 있을 경우나 빈혈 환자, 신경 안정제를 복용하는 사람들에게도 신경 안정제 작용을 감소시키기 때문에 절제를 해야한다. ⑤ 녹차 잎을 씹을 경우 구강 세균의 번식을 억제하고, 충치 예방, 구취 제거 효과
SBS 잘먹고 잘사는법 - 물이 보약이다
1.『 물 섭취 권장량 』 성인 기준 1.5ℓ / 종이컵 14잔 정도
2.. 이승남 박사의 3ㆍ3ㆍ3 물 건강법
① 하루에 3번, 3분간에 걸쳐서, 3잔 이상!
② 운동 15분 전 300㎖ 정도의 물을 마신다.
③ 운동 중에도 탈수 현상을 방지하기 위해 수분 섭취가 중요
④ 물을 냉장 온도 4℃의 보관할 경우 약 20~24%의 육각수가 공짜!
⑤ 식사 중간에는 물을 마시지 않는 것이 좋다.
⑥ 잦은 복통과 설사에는 따뜻한 물에 소금과 설탕을 조금 타서 먹으면
물과 무기질을 보충해 설사 치료에 효과적
【현대인의 웰빙 백서】
물이 보약이다 ②
1. 박경호 한의사의
다 함께 차(茶) 차(茶) 차(茶)
① 초기 감기치료에 좋은 소엽차
만드는법 : 물을 끓인 후 소엽 5g 정도를 넣고 우려 마신다.
② 다이어트에 좋은 상지차
만드는 법 : 물 4ℓ에 뽕나무 가지 200-400g 비율로 넣고
물이 절반 이상 줄어들 때까지 달여서 마신다.
주의점 - 상지차는 몸이 허약한 경우 피해야 한다.
③ 아이들이게 좋은 용안육차
효능 : 정서적으로 불안하고, 산만한 어린 아이에게 좋고,
몸과 마음을 편안하게 해 주고, 수험생, 불면증, 건망증에 좋다.
④ 박경호 한의사가 즐겨 마시는 보리차~!
효능 : 소화가 잘되고 속 열을 빼 주는 작용도 있고
그리고 전통적으로 보리가 중금속을 흡수해서 밖으로 내 보내 주기 때문에 보리를 넣고 물을 끓이게 되면 물도 아주 깨끗하게 먹을 수 있다. 보리를 그냥 넣는 것이 아니고 보리를 살짝 볶아서 쓰기 때문에 체질에 관계없이 어떤 분들이나 드셔도 큰 문제가 없다
⑤ 대추차
효능 : 피로 회복, 신경 안정, 수면 효과
⑥ 사랑하는 아내를 위한 국화차
효능 : 두통이나 어지럼증에 좋고 눈이 충혈된다든가 할 때 좋고, 또 신경쇠약증에 아주 좋고 긴장하면서 공부하는 학생들이 국화차를 먹게 되면 공부 아주 잘된다
주의점 : 잠자기 전에 먹는 건 조금 피해야한다 그렇지 않으면 정신이 너무 맑아져서 잠을 못 잔다
2.『현대인의 웰빙 백서』
건강에 따른 한방수 (들어갈 자리 없어 빼야하나)
① 겨울 감기에 좋은 [흰파뿌리차]
만드는 법: 흰파뿌리 20g , 생강15g을 넣고 끓인다.
효능: 몸의 땀을 빼게 해 몸살ㆍ감기에 좋다.
② 다이어트에 좋은 [황기차]
만드는 법: 황기 40g, 잔대 10g에 물 2ℓ를 넣고 물이 반으로
줄어들 때까지 달인 후 꿀을 넣어 먹는다.
효능: 비만인 사람과 땀이 많은 사람에게 좋다.
피해야 할 대상 : 기운이 왕성하고 땀이 원래 없는 경우와 현재 감기에 걸릴 상태일 경우에는 피해야 한다.
③ 피로 회복에 좋은 [구기자차]
만드는법 : 구기자 10g에 물 3컵을 넣고 약한 불에 20분간 끓인다.
효능: 동맥경화, 피로 회복에 좋다.
3. 우려 먹는 녹차 VS 가루 녹차
① [우려 먹는 녹차]
잎차나 티백은 물에 녹는 영양소만 우러난다.
② [가루 녹차]
녹차 우린 물에서 나오지 않았던 영양 성분까지
섭취할 수 있어 변비에 효과적이다
③ 녹차의 적정온도 : 녹차는 펄펄 끓는 물에 우려내면 발암물질이 발생
물 끓인 후 약 20초 지난 80℃가 적당하다.
차는 냉장보관하지 않고 바로 먹어야 효과적~!
④ 피해야할 사람 : 불면증 있을 경우나 빈혈 환자, 신경 안정제를 복용하는 사람들에게도 신경 안정제 작용을 감소시키기 때문에 절제를 해야한다.
⑤ 녹차 잎을 씹을 경우 구강 세균의 번식을 억제하고, 충치 예방, 구취 제거 효과
자료출처:SBS 잘먹고 잘사는법