나를위해 점심시간 30분 투자하자 ♡

단 1분도 온전히 자신만을 위해 사용하는 법을 모르는 당신을 위해

식후 30분을 온전히 당신만을 위한 시간으로

보내는 방법을 소개한다.

1.  공원으로 산책을 가라

공걸을 필요도 없다. 그저 푸른 곳에 15분 동안 가만히

앉아있기만해도 스트레스가 해소되고,

정신이 치유되는 효과가있다.

뿐만 아니라 공원에 앉아있는동안 컴퓨터, 전자제품 등을

상용하는데 드는 전력도 줄일 수 있으니 환경보호에도 도움이된다.

2.  스트레칭을 하라

학생 때까지만해도 국민체조가 왜 운동이되는지 이해조차

되지 않았지만, 직장 생활을 시작하면서 얻은 것은

월급과 3단계 다리 운동이 끝나기도 전에 숨이 차오르는

급격한 체력 저하 그리고 돌리기도 힘든 극심한 근육 뭉침 뿐이다.

천천히 호흡하며 목과 허리, 옆구리, 팔과 다리 스트레칭을 하라.

몸이 한결 가뿐해지는 것을 느낄 것이다.

여건이 된다면 10분 투자해 ㅈ국민체조를 해도 좋다.

심폐 기능 향상, 유연성 증진은 물론 골밀도 강화 효과까지 있다고.

3.  시에스타를 즐겨라

외근 가는 택시안 15분간의 숙면후 눈과 머리가 맑아지고,

하루를 다시 시작하는듯한 기분을 느낀적이 있을 것이다.

점심식사 후 밀려오는 졸음은 자연스러운 생리 현상이니

억지로 참기보다 짧은 낮잠을 자면 오후 업부의 효율을 높일수있다.

낮잠 시간은 렘수면 사이클이나 한의학의 기순환 측에서 봤을때

모두 15~30분 내외가 적당하다.

4.  릴랙싱 음악을 들어라

출근길의 심심타차용, 사무실 소음 방지용으로 음악을 듣는 것 외,

정말로 음악에 온전히 정신을 기울여본 적 있는가?

일상이 멀티플레이인 우리는 음악조차 제대로 즐기지 못하고있다.

한국예술심리치료학회 회장 김군자 교수는 "좋은 음악을 듣는 것은

스트레스에 대비해 미리 백신을 맞는 것과 같다" 고 한다.

어떤 음악이라도 좋다. 당신의 기분을 좋게 만다는

당신만의 노래를 감상하라.

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