굶게 되면 기초대사량이 감소되고 건강도 해치게 되며, 근육량의 감소로 인해 체지방의 감소보다는 살이 찌기 쉬운 체질로 변화되기 쉽다. 규칙적인 식사가 건강한 다이어트의 지름
길임을 설명.
6. 복용중 물은 어느 정도 먹어야 하나요?
다이어트 시 체지방을 분해 하는 과정에서 많은 양의 수분이 쓰이게 됨.
수분은 노폐물의 배출을 도와주고 배변의 활동을 원활히 해 주기 때문에 충분히 섭취해 주는 것이 좋다. 하루 1.5리터 이상의 섭취를 권하나, 수면3시간 전에는 부종의 위험이 있으므로 제한해 주는 것이 좋다.
케어 관련 문의
1. 치료를 한꺼번에 이어서 자주 받는 것이 좋아요?
주 2~3회 정도가 가장 적당하며, 이 정도의 간격으로 규칙적으로 받으시는 것이 다이어트에 가장 효과적입니다.
2. 특정 케어만을 원할 경우
치료프로그램은 감량이 가장 극대화 될 수 있게 짜여져 있습니다. 상대적인 장점이 있기에
병행하여 치료받으시는 것이 좋습니다.
3. 비만약침과 셀룰라이트 테라피 시술 받을 때 너무 아파요.
약침의 경우 약액이 피하지방층으로 들어가기 위해서 표피와 진피층을 지나게 되는데 진피층에 혈관과 신경이 분포되어 있기 때문에 이 과정에서 통증을 느끼실 수 있습니다.
일시적 통증이니 조금만 참아주세요.
셀룰라이트 테라피의 경우 피부층에 여러 부분을 자극하기 때문에 통증이 느껴질 수 있습니다. 셀룰라이트 층을 분해하는데 효과적인 치료이니 조금만 참아주세요.
4. 한약은 정말 먹기 싫은데 케어만으로 효과를 볼 수 있나요?
물론 케어만으로도 효과를 보실 수는 있으나, 감비탕이 체내의 반응을 일으키기 때문에 감비탕과 함께 병행하시길 권합니다. 케어의 경우는 부분지방을 공략하고 한약의 경우는 전신작용을 하게 됩니다. 또한 식욕조절이 쉽지 않은 분들은 약의 도움을 받으시는 것이 훨씬 효과적입니다.
5. 전침은 어떤 효과가 있죠?
피하지방층에 침을 맞고 일정한 자극을 가해 지방을 분해 해 주는 치료입니다. 지방분해 호르몬의 분비를 촉진시키고, 단단한 형태의 지방을 빠지기 쉬운 형태로 만들어 주며, 지방세포의 크기를 줄여주는 효과가 있습니다.
6. 약침의 효과는?
약침은 한약성분의 약액을 피하지방층에 투여하여 지방을 용해시켜주는 작용을 합니다. 셀룰라이트가 많거나 부분비만에 효과적인 치료입니다. 치료 시 통증이 느껴지는 것은 피하지방층에 분포되어있는 신경세포에 자극이 가해져서 그런 것이고 일시적인 통증입니다.
7. 셀룰라이트 테라피의 효과는?
피부아래층에 약액을 흡수시켜 순환이 원활치 못해 지방세포가 뭉쳐있고, 식사조절과 운동만으로 잘 빠지지 않는 단단한 셀룰라이트 층의 분해를 활성화 시켜주는 치료입니다.
8. 카복시테라피의 효과는?
인체에 무해한 이산화탄소(CO2)가스를 지방이 과다하게 축적된 부위에 주입하여 부작용 없이 피하지방층을 제거할 수 있습니다.
주입된 가스는 지방 세포 중 일부를 파괴하고, 지방이 단단하게 축적된 셀룰라이트 부위의 지방 조직을 느슨하게 풀어주며, 그 부위의 부분 비만 치료목적 뿐만 아니라 튼 살 에도 도움이 되며 부작용이 전혀 없어서 누구나 안전하게 치료를 받을 수 있고, 운동이나 샤워 등 일상생활에도 전혀 지장이 없습니다.
9. 부항의 효과는?
음압을 이용하여 체내의 독소나 노폐물의 배출을 도와주고, 쳐진 부위에 탄력을 제공하며, 순환을 도와주는 효과가 있습니다.
10.돌뜸의 효과는?
복부에 따뜻한 온기를 불어넣는 치료로 하체를 따뜻하게 보해주고 정체되어 있는 기나 혈의 순환을 원활히 해줍니다. 독소와 노폐물 배출과 여성 질환(생리통, 냉증), 변비, 소화불량, 복부비만 개선에 효과적인 치료입니다.
11.이침의 효과는?
혈자리에 테잎 형식의 침을 붙여 자극을 주어 식욕조절을 도와주고 이뇨작용과 소화기능을 북돋워주는 효과를 줍니다. 2~3일 정도 효과가 지속됩니다.
감량에 관한 문의
1.한 달에 보통 얼마나 빠져요?
개인마다 체질, 몸 상태, 다이어트 경험유무, 노력여부에 따라 다를 수 있습니다.
평균적으로 일주일에 1kg정도 이며 이 정도의 감량이 인체에 무리가 없고 요요를 방지할 수 있는 감량 수치입니다.
일주일에 1kg을 최소로 생각하시면 되고, 개인의 차가 있습니다.
2.살이 안 빠져요.
(1) 정체기
감량은 항상 지속적으로 진행되기 보다는 감량기와 정체기가 반복적으로 나타나며 계단형으로 진행됩니다. 정체기란 원래의 체중으로 돌아가려는 인체의 보상작용(항상성)이며, 이 시기에는 운동의 양을 증가하거나 칼로리 섭취를 조금 더 줄여서 극복할 수 있습니다.
정체기는 누구에게나 찾아오는 생리적인 보상반응 이기에 지치지 말고 극복을 해 나가야 다이어트의 성공을 얻을 수 있습니다.
운동의 방법을 바꾸거나, 식이조절에 더욱 신경을 쓰셔야 하고, 저녁혹은 아침을 선식으로 대체하시는 것도 많은 도움이 됩니다.
(2)첫 속도가 더딘 경우
다이어트의 경력이 많거나, 몸이 매우 허한 경우, 지방의 형태가 매우 단단하거나 근육형인 경우에는 지방분해의 속도가 더딜 수 있습니다. 꾸준한 유산소 운동과 스트레칭을 해 주시는 게 좋습니다.
(3)식습관, 생활 습관 등에 문제가 있는 경우
운동이 부족하지 않은지 식사조절은 잘 되고 있는지 다이어트의 경험이 많은지, 생활습관에서 문제가 있지는 않은지에 대한 상담을 하여 교정을 해 드린다.
운동, 식이, 요요 관련문의
1. 운동할 시간이 없어서 못할 때는 어떻게 하나요?
본격적인 운동은 못하시더라도 가벼운 스트레칭을 틈틈이 하시는 게 좋습니다.
일상생활에서 활동량을 늘리고, 최대한 몸을 많이 움직여 주는게 좋습니다.
2. 어떤 운동을 얼마나 자주해야 하나요?
유산소 운동(특히, 빠르게 걷기)를 주 3회 이상, 한번에 40분 이상 하는 게 지방분해에 가장 효과적입니다. 또한 바디라인 관리를 위해 스트레칭이나 요가 등을 병행해 주시는 것도 매우 좋습니다.
3. 근육형인 경우는 어떤 운동을 해야 하나요?
수영, 재즈댄스, 속보 등의 유산소운동과 요가나 스트레칭 등의 운동이 효과적이며 운동 후에는 필수적으로 뭉친 근육과 단단한 살성을 풀어줄 수 있는 마사지가 중요합니다.
4. 아침을 꼭 먹어야 하나요?
아침식사는 하루 에너지를 쓰기 위한 원천입니다. 밤새 굶어있었기에 또 다시 아침을 굶는다면 공복시간이 길어진 다음 들어오는 음식을 몸에서 지방으로 저장을 하게 됩니다. 또한 아침식사는 점심이나 저녁보다 에너지 소비가 더욱 많기 때문에 다이어트의 기본입니다.
5.저녁 6시 이후엔 물도 마시면 안되나요?
밤 시간에는 에너지 소비량이 크게 떨어지므로 자기 전 5시간 전쯤에 식사를 간단하게 하시고, 4~5시간 정도 공복 유지 후 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다. 부득이 하게 식사를 거를 수 밖에 없는 상황이라면 두유에 선식을 타서 드시거나 두유만 드셔도 좋습니다.
부종이 심한 경우라면 6시 이후에는 가능하면 수분섭취를 제한 해 주시고, 너무 찬물을 드시는 것 보다는 미지근한 물을 씹어 먹듯이 천천히 드시는 것이 좋습니다.
6.안주 없이 술만 먹어도 되나요?
술은 고칼로리 이면서도 다른 영양소는 전혀 없는 무익 유해한 음료입니다. 안주를 함께 먹는 경우 열량소비는 술이 대신하게 되고 안주는 그대로 몸에 지방으로 축적이 됩니다. 안주 없이 술만 마시는 경우에는 이뇨작용으로 인해 체내 비타민, 마그네슘, 무기질 등을 배설시켜 근육의 손실을 불러오고 손실된 근육의 자리는 지방이 대신 메꾸게 됩니다. 또한 한약의 효능도 저하시키고 대사를 방해하여 복부비만의 주범이 되기도 하므로 다이어트 시 술을 꼭 피해야합니다.
7.밀가루 음식을 왜 안 되죠?
밀가루 음식을 차가운 성질을 가지고 있는 식품으로 전반적으로 신진대사를 낮추고, 소화흡수를 방해하며 한약의 흡수를 저해합니다. 탄수화물 식품이기에 칼로리가 높으면서도 쉽게 포만감을 주지 못하여 결과적으로는 밥보다 더 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 그러므로 다이어트 중이라면 당연히 피해주셔야 합니다. 평생 안 드실 수는 없으나 최대한 줄이시는 것이 좋습니다. 잡곡 등의 정제되지 않은 곡류의 섭취로 건강한 다이어트를 하실 수 있습니다.
8.간식으로 좋은 것은?
저 열량이면서 포만감이 많은 야채나 채소위주로 드시고 과일도 너무 많이 드시면 살이 찔 수 있습니다. 두부나 콩 등의 식물성 단백질의 섭취를 권장합니다. 간식은 가능한 한 제한 하시는 게 좋습니다.
9.지방의 섭취는 완전히 금해야 하나요?
지방은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소중의 하나입니다. 지방을 섭취하면 포만감이 오래 지속됩니다. 지방이 부족하게 되면 호르몬 분비의 이상, 면역력 약화 등의 증상이 생길 수 있습니다. 지방을 아예 안 드시기 보다는 생선류, 견과류 등의 불포화지방산의 섭취를 위주로 드시는 게 좋습니다.
10.자극적인 음식이 좋아요.
짠맛, 매운 맛은 우리 몸에 부교감 신경을 자극해서 식욕을 증진 시키게 됩니다. 또한 수분대사를 떨어뜨려 부종을 유발하기도 하며 이로 인해 물살이 찌기도 합니다. 적응하시는데 많이 힘들진 않을 것이니 최대한 노력해 주세요.
11.꼭 일찍 자야 하나요?
밤 11시~2시 사이에는 다이어트와 피부건강에 이로운 성장 호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대입니다. 또한 6시간 미만의 수면은 피곤함으로 신체활동량이 줄어들고, 식사조절에 실패할 위험도 높아집니다. 규칙적인 수면을 취하도록 노력해 주세요.
12.요요현상은 없나요?
한방다이어트는 규칙적인 식사를 토대로 하는 것이기에 요요현상이 올 가능성이 적습니다.
요요가 오는 경우는
1.식사조절만으로 다이어트를 하는 경우
2.생활습관의 교정이 없이 식사량만으로 조절하다가 다시 식사의 양이 늘어난 경우
3.체지방의 감소를 어느 정도 이하로 떨어뜨리지 못한 상태에서 다이어트를 중단한 경우
등을 들 수 있습니다.
다이어트를 통해 체지방을 정상 정도의 수준으로 끌어내리셔야 요요가 올 확률이 줄어듭니다. 감량된 체중은 최소 6개월 이상, 최대 5년까지는 유지되어야 자신의 몸무게로 인식하기 때문에 다이어트 이후에도 6개월 이상 꾸준한 관리가 더욱 필요합니다.
신촌 이미지 한의원 감비탕과 비만 상식 관련 문의
감비탕 관련 문의
1. 감비탕의 효능은?
(1) 신진대사의 활성화
기혈의 흐름을 원활히 돌려줌
체내 에너지 대사를 활발하게 하여 같은 열량을 섭취하더라도 에너지 소비를 더욱 활성화
(2) 체지방 제거
지방세포의 연소가 용이해져 체지방의 배출을 도와줌(땀이나 소변으로 배출)
(3)식욕억제와 포만감을 줌
(4)체내 노폐물 제거
어혈, 습 담 등의 노폐물을 체외로 배출, 부종 등의 완화에 도움을 줌
(5)혈액정화
체내 지방이 정체되면서 야기될 수 있는 혈액의 탁한 기운을 맑게 정화
2. 감비탕의 명현 현상은?
감비탕의 복용으로 체내대사가 항진되면서 나타나는 일시적 현상.
개인차가 있지만 보통 약간 어지럽고, 가슴이 두근거리며, 상열감이 느껴질 수 있다.
일시적인 현상이며, 보통 일주일 안에 소실됨.
증상이 심한 경우는 원장님께 상담요청 할 것을 권함
3.식전에 복용하지 못한 경우 식후에 복용해도 괜찮은가?
식전에 미리 복용하여 한약의 흡수를 돕고 식사량을 조절하는데 용이하게 하는 것이
가장 좋으나, 사정상 그렇게 하지 못한 경우에는 식후30분후 복용 하는 것이 좋다.
4. 운동 없이 약의 복용만으로 살이 많이 빠지는지?
감량은 어느 정도 이루어지나 운동을 병행할 때에 비하여 감량의 수치가 떨어짐
요요가 오기 쉽게 됨.
탄력과 체중감량의 극대화를 위해서는 적당한 운동을 병행해 주는 것이 가장 효과적이다.
5. 굶어도 되나요?
굶게 되면 기초대사량이 감소되고 건강도 해치게 되며, 근육량의 감소로 인해 체지방의 감소보다는 살이 찌기 쉬운 체질로 변화되기 쉽다. 규칙적인 식사가 건강한 다이어트의 지름
길임을 설명.
6. 복용중 물은 어느 정도 먹어야 하나요?
다이어트 시 체지방을 분해 하는 과정에서 많은 양의 수분이 쓰이게 됨.
수분은 노폐물의 배출을 도와주고 배변의 활동을 원활히 해 주기 때문에 충분히 섭취해 주는 것이 좋다. 하루 1.5리터 이상의 섭취를 권하나, 수면3시간 전에는 부종의 위험이 있으므로 제한해 주는 것이 좋다.
케어 관련 문의
1. 치료를 한꺼번에 이어서 자주 받는 것이 좋아요?
주 2~3회 정도가 가장 적당하며, 이 정도의 간격으로 규칙적으로 받으시는 것이 다이어트에 가장 효과적입니다.
2. 특정 케어만을 원할 경우
치료프로그램은 감량이 가장 극대화 될 수 있게 짜여져 있습니다. 상대적인 장점이 있기에
병행하여 치료받으시는 것이 좋습니다.
3. 비만약침과 셀룰라이트 테라피 시술 받을 때 너무 아파요.
약침의 경우 약액이 피하지방층으로 들어가기 위해서 표피와 진피층을 지나게 되는데 진피층에 혈관과 신경이 분포되어 있기 때문에 이 과정에서 통증을 느끼실 수 있습니다.
일시적 통증이니 조금만 참아주세요.
셀룰라이트 테라피의 경우 피부층에 여러 부분을 자극하기 때문에 통증이 느껴질 수 있습니다. 셀룰라이트 층을 분해하는데 효과적인 치료이니 조금만 참아주세요.
4. 한약은 정말 먹기 싫은데 케어만으로 효과를 볼 수 있나요?
물론 케어만으로도 효과를 보실 수는 있으나, 감비탕이 체내의 반응을 일으키기 때문에 감비탕과 함께 병행하시길 권합니다. 케어의 경우는 부분지방을 공략하고 한약의 경우는 전신작용을 하게 됩니다. 또한 식욕조절이 쉽지 않은 분들은 약의 도움을 받으시는 것이 훨씬 효과적입니다.
5. 전침은 어떤 효과가 있죠?
피하지방층에 침을 맞고 일정한 자극을 가해 지방을 분해 해 주는 치료입니다. 지방분해 호르몬의 분비를 촉진시키고, 단단한 형태의 지방을 빠지기 쉬운 형태로 만들어 주며, 지방세포의 크기를 줄여주는 효과가 있습니다.
6. 약침의 효과는?
약침은 한약성분의 약액을 피하지방층에 투여하여 지방을 용해시켜주는 작용을 합니다. 셀룰라이트가 많거나 부분비만에 효과적인 치료입니다. 치료 시 통증이 느껴지는 것은 피하지방층에 분포되어있는 신경세포에 자극이 가해져서 그런 것이고 일시적인 통증입니다.
7. 셀룰라이트 테라피의 효과는?
피부아래층에 약액을 흡수시켜 순환이 원활치 못해 지방세포가 뭉쳐있고, 식사조절과 운동만으로 잘 빠지지 않는 단단한 셀룰라이트 층의 분해를 활성화 시켜주는 치료입니다.
8. 카복시테라피의 효과는?
인체에 무해한 이산화탄소(CO2)가스를 지방이 과다하게 축적된 부위에 주입하여 부작용 없이 피하지방층을 제거할 수 있습니다.
주입된 가스는 지방 세포 중 일부를 파괴하고, 지방이 단단하게 축적된 셀룰라이트 부위의 지방 조직을 느슨하게 풀어주며, 그 부위의 부분 비만 치료목적 뿐만 아니라 튼 살 에도 도움이 되며 부작용이 전혀 없어서 누구나 안전하게 치료를 받을 수 있고, 운동이나 샤워 등 일상생활에도 전혀 지장이 없습니다.
9. 부항의 효과는?
음압을 이용하여 체내의 독소나 노폐물의 배출을 도와주고, 쳐진 부위에 탄력을 제공하며, 순환을 도와주는 효과가 있습니다.
10.돌뜸의 효과는?
복부에 따뜻한 온기를 불어넣는 치료로 하체를 따뜻하게 보해주고 정체되어 있는 기나 혈의 순환을 원활히 해줍니다. 독소와 노폐물 배출과 여성 질환(생리통, 냉증), 변비, 소화불량, 복부비만 개선에 효과적인 치료입니다.
11.이침의 효과는?
혈자리에 테잎 형식의 침을 붙여 자극을 주어 식욕조절을 도와주고 이뇨작용과 소화기능을 북돋워주는 효과를 줍니다. 2~3일 정도 효과가 지속됩니다.
감량에 관한 문의
1.한 달에 보통 얼마나 빠져요?
개인마다 체질, 몸 상태, 다이어트 경험유무, 노력여부에 따라 다를 수 있습니다.
평균적으로 일주일에 1kg정도 이며 이 정도의 감량이 인체에 무리가 없고 요요를 방지할 수 있는 감량 수치입니다.
일주일에 1kg을 최소로 생각하시면 되고, 개인의 차가 있습니다.
2.살이 안 빠져요.
(1) 정체기
감량은 항상 지속적으로 진행되기 보다는 감량기와 정체기가 반복적으로 나타나며 계단형으로 진행됩니다. 정체기란 원래의 체중으로 돌아가려는 인체의 보상작용(항상성)이며, 이 시기에는 운동의 양을 증가하거나 칼로리 섭취를 조금 더 줄여서 극복할 수 있습니다.
정체기는 누구에게나 찾아오는 생리적인 보상반응 이기에 지치지 말고 극복을 해 나가야 다이어트의 성공을 얻을 수 있습니다.
운동의 방법을 바꾸거나, 식이조절에 더욱 신경을 쓰셔야 하고, 저녁혹은 아침을 선식으로 대체하시는 것도 많은 도움이 됩니다.
(2)첫 속도가 더딘 경우
다이어트의 경력이 많거나, 몸이 매우 허한 경우, 지방의 형태가 매우 단단하거나 근육형인 경우에는 지방분해의 속도가 더딜 수 있습니다. 꾸준한 유산소 운동과 스트레칭을 해 주시는 게 좋습니다.
(3)식습관, 생활 습관 등에 문제가 있는 경우
운동이 부족하지 않은지 식사조절은 잘 되고 있는지 다이어트의 경험이 많은지, 생활습관에서 문제가 있지는 않은지에 대한 상담을 하여 교정을 해 드린다.
운동, 식이, 요요 관련문의
1. 운동할 시간이 없어서 못할 때는 어떻게 하나요?
본격적인 운동은 못하시더라도 가벼운 스트레칭을 틈틈이 하시는 게 좋습니다.
일상생활에서 활동량을 늘리고, 최대한 몸을 많이 움직여 주는게 좋습니다.
2. 어떤 운동을 얼마나 자주해야 하나요?
유산소 운동(특히, 빠르게 걷기)를 주 3회 이상, 한번에 40분 이상 하는 게 지방분해에 가장 효과적입니다. 또한 바디라인 관리를 위해 스트레칭이나 요가 등을 병행해 주시는 것도 매우 좋습니다.
3. 근육형인 경우는 어떤 운동을 해야 하나요?
수영, 재즈댄스, 속보 등의 유산소운동과 요가나 스트레칭 등의 운동이 효과적이며 운동 후에는 필수적으로 뭉친 근육과 단단한 살성을 풀어줄 수 있는 마사지가 중요합니다.
4. 아침을 꼭 먹어야 하나요?
아침식사는 하루 에너지를 쓰기 위한 원천입니다. 밤새 굶어있었기에 또 다시 아침을 굶는다면 공복시간이 길어진 다음 들어오는 음식을 몸에서 지방으로 저장을 하게 됩니다. 또한 아침식사는 점심이나 저녁보다 에너지 소비가 더욱 많기 때문에 다이어트의 기본입니다.
5.저녁 6시 이후엔 물도 마시면 안되나요?
밤 시간에는 에너지 소비량이 크게 떨어지므로 자기 전 5시간 전쯤에 식사를 간단하게 하시고, 4~5시간 정도 공복 유지 후 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다. 부득이 하게 식사를 거를 수 밖에 없는 상황이라면 두유에 선식을 타서 드시거나 두유만 드셔도 좋습니다.
부종이 심한 경우라면 6시 이후에는 가능하면 수분섭취를 제한 해 주시고, 너무 찬물을 드시는 것 보다는 미지근한 물을 씹어 먹듯이 천천히 드시는 것이 좋습니다.
6.안주 없이 술만 먹어도 되나요?
술은 고칼로리 이면서도 다른 영양소는 전혀 없는 무익 유해한 음료입니다. 안주를 함께 먹는 경우 열량소비는 술이 대신하게 되고 안주는 그대로 몸에 지방으로 축적이 됩니다. 안주 없이 술만 마시는 경우에는 이뇨작용으로 인해 체내 비타민, 마그네슘, 무기질 등을 배설시켜 근육의 손실을 불러오고 손실된 근육의 자리는 지방이 대신 메꾸게 됩니다. 또한 한약의 효능도 저하시키고 대사를 방해하여 복부비만의 주범이 되기도 하므로 다이어트 시 술을 꼭 피해야합니다.
7.밀가루 음식을 왜 안 되죠?
밀가루 음식을 차가운 성질을 가지고 있는 식품으로 전반적으로 신진대사를 낮추고, 소화흡수를 방해하며 한약의 흡수를 저해합니다. 탄수화물 식품이기에 칼로리가 높으면서도 쉽게 포만감을 주지 못하여 결과적으로는 밥보다 더 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 그러므로 다이어트 중이라면 당연히 피해주셔야 합니다. 평생 안 드실 수는 없으나 최대한 줄이시는 것이 좋습니다. 잡곡 등의 정제되지 않은 곡류의 섭취로 건강한 다이어트를 하실 수 있습니다.
8.간식으로 좋은 것은?
저 열량이면서 포만감이 많은 야채나 채소위주로 드시고 과일도 너무 많이 드시면 살이 찔 수 있습니다. 두부나 콩 등의 식물성 단백질의 섭취를 권장합니다. 간식은 가능한 한 제한 하시는 게 좋습니다.
9.지방의 섭취는 완전히 금해야 하나요?
지방은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소중의 하나입니다. 지방을 섭취하면 포만감이 오래 지속됩니다. 지방이 부족하게 되면 호르몬 분비의 이상, 면역력 약화 등의 증상이 생길 수 있습니다. 지방을 아예 안 드시기 보다는 생선류, 견과류 등의 불포화지방산의 섭취를 위주로 드시는 게 좋습니다.
10.자극적인 음식이 좋아요.
짠맛, 매운 맛은 우리 몸에 부교감 신경을 자극해서 식욕을 증진 시키게 됩니다. 또한 수분대사를 떨어뜨려 부종을 유발하기도 하며 이로 인해 물살이 찌기도 합니다. 적응하시는데 많이 힘들진 않을 것이니 최대한 노력해 주세요.
11.꼭 일찍 자야 하나요?
밤 11시~2시 사이에는 다이어트와 피부건강에 이로운 성장 호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대입니다. 또한 6시간 미만의 수면은 피곤함으로 신체활동량이 줄어들고, 식사조절에 실패할 위험도 높아집니다. 규칙적인 수면을 취하도록 노력해 주세요.
12.요요현상은 없나요?
한방다이어트는 규칙적인 식사를 토대로 하는 것이기에 요요현상이 올 가능성이 적습니다.
요요가 오는 경우는
1.식사조절만으로 다이어트를 하는 경우
2.생활습관의 교정이 없이 식사량만으로 조절하다가 다시 식사의 양이 늘어난 경우
3.체지방의 감소를 어느 정도 이하로 떨어뜨리지 못한 상태에서 다이어트를 중단한 경우
등을 들 수 있습니다.
다이어트를 통해 체지방을 정상 정도의 수준으로 끌어내리셔야 요요가 올 확률이 줄어듭니다. 감량된 체중은 최소 6개월 이상, 최대 5년까지는 유지되어야 자신의 몸무게로 인식하기 때문에 다이어트 이후에도 6개월 이상 꾸준한 관리가 더욱 필요합니다.