- 20kg 다이어트성공한 비법

다이어트 할때 첫번째로 해야할일。

- 식사량을 줄여라

  이 말은 굶으라는 말이 아니라 식사량을 줄이라는 것이다.

  식사량을 줄일때는 평소의 먹는 밥량에서

  아침밥은 50%정도

  점심밥은 70%정도

  저녁밥은 30%정도

  로하는 것이 좋다.

  나는 아침 50 점심 50 저녁 20 으로 했다.

  배고파 죽을뻔 참을 수 있다면 나처럼해라.

다이어트 할때 두번째로 해야할일。

 -채식위주의 식사 채식위주의 식사를 하도록

  처음 2주일정도는 육류를 먹지말아라

  처음부터 육류를 먹다보면 나중엔 자제를 할수없다.

  나는 2달동안 육류 X

다이어트 할때 세번째로 해야할일。

 -일주일에 다섯번이상 유산소 운동을해라.

  이건 학생이 하기힘들다 하지만 이걸 하면 효과는 3배이상!!

  그리고 운동을 했다고 처음부터 살이 막 빠지길 원한다면

  처음부터 운동하지말아라 괜시리 후회한다.

  처음에는 피하지방이먼저 연소되기때문에 겉으로 표출이

  안된다 그러니까 운동을하려면 2개월이상하길바란다.

  나는 처음 3주일동안 운동까지했는데 5키로 빠졌음

  하지만 그이후로는 살이 무아지경으로 빠짐 그 쾌감으로

  다이어트하는사람이 유산소운동하는 것같음.

다이어트 할때 네번째로 해야할일。

 -다이어트하는 동안은 군것질 절대로하지말아라

  정먹고 싶다면 날짜를 정해놓고 그날에만 먹어라

  나는 아직도 주말아니면 과자나 인스턴트식품을 먹지않는다

다이어트 할때 다섯번째로 해야할일。

 -다이어트다이어리 하나정돈사자

  자신이 하루에 얼마 만큼씩 먹는지를 적다보면은

  다음번엔 그렇게 먹지말아야지 하는생각이 많이든다.

  나는 3개월동안 다이어트다이어리를 썻다...

  지금은 귀찮기도하고 별로필요도없어서 안쓰지만

  정말로 다이어트를 하고싶다면 다이어트다이어리하나정돈

  장만하자!!!

다이어트 할때 여섯번째로 해야할일。

 - 마지막으로 지금까지 내가말한것은 3개월동안 지속하는것

   이 좋다 왜냐하면 2개월정도는 그냥 내부에있는 지방만

   태운다고 할정도로 겉으로 티가나지않는다.

   그리고 3개월정도 지나면 식단자체가 바뀌어버리기때문에

   다이어트하기전보다 살도 잘안쪄진다

   자신의 건강을 위해서라도 다이어트하시길...

   여기까지 허접한 고갱의 다이어트 강의였어요......