매끈한 팔 라인을 위해 (2)

< 짐볼에 앉아 공 뒤로 넘기기 >

1. 짐볼 위에 앉아서 양손에 볼을 들고 양 팔꿈치를

양쪽 귀 옆에 바짝 붙인 채로 두 팔을 머리 위로 뻗는다.

복근에 힘을 준 상태에서 왼발을 바닥에서 6~7cm정도

들어올린다.

2. 팔꿈치를 구부려 볼을 머리뒤로 내리고 왼발은 계속

든 상태로 유지한다. 다리를 바닥에 내리면서

동시에 볼을 머리 위로 다시 들어올린다.

잠자는 근육이여 깨어나라 유후 !!!

Summer is coming !!!