향기 요법(Aroma Therapy) 향기 요법이란 향기 나는 오일(아로마 오일)을 흡입하거나 마사지로써 질병을 치료하고 심리적인 안정을 얻을 수 있는 방법을 말한다. 예를 들면 실내에서 향기 나는 허브 식물을 기른다거나 침구류에 아로마 오일을 떨어뜨려 향기를 흡입하는 방법이 있다. 향기 요법으로 치료 가능한 질병은 감기 몸살, 스트레스, 불면증, 피로, 생리통 등이다. 향기 요법 중 가장 큰 효과를 볼 수 있는 것은 마사지. 아로마 마사지는 피부로 오일이 흡수되는 것을 돕고, 긴장된 근육을 이완시키는 작용을 하여 근육의 긴장과 심리적 긴장을 풀어 주는 효과가 있다. 또 체내의 독소와 노폐물을 제거시키고 혈액순환을 원활하도록 자극하며 통증을 완화시키는 작용을 한다. 불면증과 편두통 라벤더 오일 목욕이나 라벤더 말린 꽃으로 베갯속을 만든다 신경 안정제로 유명한 라벤더는 불면증, 편두통, 신경 긴장 등 정신적, 심리적 장애에 많이 쓰인다. 이런 이유로 향기 요법(아로마 테라피)에서 라벤더는 가장 널리 사용되는 오일이기도 하다. 이용하기베개에 라벤더 오일을 1∼2방을 떨어뜨린 후 잠자리에 들면 된다. 또 라벤더 말린 꽃을 베갯속에 넣으면 마음이 편안해지고 머리를 맑게 해주어 숙면을 취하는 데 도움이 된다. 라벤더 목욕은 상쾌하고 긴장을 풀어 주며 정서를 안정시켜 주어 불면증에 시달리는 사람은 저녁에 라벤더 목욕을 하면 아주 좋다. 또 육체적, 정신적 피로를 해소시켜 주기도 한다. 욕조가 없을 경우에는 발을 담그는 족욕도 좋다. 목욕법은 욕조에 따뜻한 물을 채운 후 자연 식초 또는 우유를 적당량 섞은 다음 라벤더 오일을 3∼7방울 정도(강한 향은 3방울 이내, 부드러운 향이라면 7방울까지가 적당한 양이며 노약자와 어린이는 성인의 반만 사용한다.) 떨어뜨린 후 살짝 휘저어 몸을 담근다. 최소한 10∼15분 정도 휴식을 취해야 오일이 피부에 잘 흡수되어 전신에 좋은 영향을 미친다. 목욕을 하는 동안 욕탕 안에 가득한 라벤더 향을 흡입하면 빠르게 숙면을 취할 수 있다. 감기 몸살 타임, 페퍼민트, 티트리 등이 좋다 페퍼민트, 유칼립터스, 티트리, 타임, 라벤더 등은 감기, 기침, 독감, 유행성 감기를 예방하는 효능이 있고 실내 공기를 살균하여 감기가 전염되지 않도록 한다. 이용하기취침 전에 라벤더 4방울, 티트리 3방울을 발향 램프(아로마 오일 전용 버너)에 떨어뜨려 침실에 놓고 숙면을 취하면 다음날 아침 감기 증세가 호전된다. 또 알코올 50ml에 유칼립터스 10방울, 라벤더 10방울을 희석하여 실내에 뿌리면 나쁜 냄새를 없앨 수 있고 감기 바이러스 등의 병원균을 70%까지 제거한다. 욕조에 따뜻한 물을 채운 후 페퍼민트 3방울, 라벤더 4방울을 떨어뜨려 목욕을 하면 발한 작용을 하여 열을 떨어뜨리고 감기 증세도 빠르게 회복되도록 돕는다. 타임은 몸을 따뜻하게 하는 보온 작용이 있다. 오한 증세가 있을 때 캐리어 오일 20ml에 타임 2방울, 라벤더 4방울, 스위트 오렌지 4방울을 섞어 마사지하면 오한이 사라지고 몸과 마음이 편안해진다. 스트레스 해소 및 릴렉싱 효과 라벤더, 프랑킨센스, 베가못 오일은 최고의 휴식 효과 이용하기실내에 향을 확산시키는 발향법이 효과 있다. 발향 램프 용기에 물을 채운 후 초(티-라이트)에 불을 켜고 에센셜 오일을 단독으로 또는 혼합하여 4∼5방울 떨어뜨린 후 명상을 즐기거나, 휴식을 취하거나, 수면을 취한다. 또 위의 세 가지 오일을 블렌딩하여 5∼7방울을 따뜻한 물이 담긴 욕조에 떨어뜨린 후 편안한 마음으로 휴식을 취한다. 마사지 방법도 있다. 캐리어 오일 10ml에 라벤더 2방울, 프랑킨센스 2방울, 베가못 오일 2방울을 잘 섞어 천천히 부드럽게 아래에서 윗부분을 향해 겨드랑이 부위로 쓸어내는 동작으로 등 마사지(엉덩이 윗부분에서 목부분까지)를 한다. 이때는 누군가의 도움이 필요하다. 부부 사이라면 서로가 함께 하는 것도 좋은 방법. 반드시 목욕 후에 마사지하도록 하고, 6시간 이내에 오일을 물로 씻어 내지 않도록 한다. 수험생 및 직장인의 집중력 강화 로즈메리, 바질, 페퍼민트는 졸음 쫓고 정신을 집중시킨다 로즈메리, 유칼립터스, 페퍼민트, 바질 향은 머리를 맑게 하고, 뇌 운동을 활발하게 해주어 기억력과 정신력 집중에 뛰어난 효능을 발휘한다. 이용하기수험생의 방안에 발향 램프를 준비하고 로즈메리와 페퍼민트를 각각 2∼3방울 떨어뜨려 주위를 환기시킨 다음 정신을 집중시킨다. 유칼립터스와 페퍼민트는 정신을 바짝 차리게 해주고 졸음 방지에도 도움이 되는 향이다. 이 오일 중 한 가지를 손수건이나 티슈에 1방울 떨어뜨려 수업 시간 도중 졸음이 오거나 집중이 안 될 때 사용해 본다. 7
향기 요법(Aroma Therapy)
향기 요법(Aroma Therapy)
향기 요법이란 향기 나는 오일(아로마 오일)을 흡입하거나 마사지로써
질병을 치료하고 심리적인 안정을 얻을 수 있는 방법을 말한다.
예를 들면 실내에서 향기 나는 허브 식물을 기른다거나
침구류에 아로마 오일을 떨어뜨려 향기를 흡입하는 방법이 있다.
향기 요법으로 치료 가능한 질병은 감기 몸살, 스트레스, 불면증, 피로, 생리통 등이다.
향기 요법 중 가장 큰 효과를 볼 수 있는 것은 마사지.
아로마 마사지는 피부로 오일이 흡수되는 것을 돕고,
긴장된 근육을 이완시키는 작용을 하여
근육의 긴장과 심리적 긴장을 풀어 주는 효과가 있다.
또 체내의 독소와 노폐물을 제거시키고
혈액순환을 원활하도록 자극하며 통증을 완화시키는 작용을 한다.
불면증과 편두통
라벤더 오일 목욕이나 라벤더 말린 꽃으로 베갯속을 만든다
신경 안정제로 유명한 라벤더는 불면증, 편두통, 신경 긴장 등 정신적, 심리적 장애에 많이 쓰인다.
이런 이유로 향기 요법(아로마 테라피)에서 라벤더는 가장 널리 사용되는 오일이기도 하다.
이용하기
베개에 라벤더 오일을 1∼2방을 떨어뜨린 후 잠자리에 들면 된다.
또 라벤더 말린 꽃을 베갯속에 넣으면 마음이 편안해지고 머리를 맑게 해주어 숙면을 취하는 데 도움이 된다.
라벤더 목욕은 상쾌하고 긴장을 풀어 주며 정서를 안정시켜 주어
불면증에 시달리는 사람은 저녁에 라벤더 목욕을 하면 아주 좋다.
또 육체적, 정신적 피로를 해소시켜 주기도 한다. 욕조가 없을 경우에는 발을 담그는 족욕도 좋다.
목욕법은 욕조에 따뜻한 물을 채운 후 자연 식초 또는 우유를 적당량 섞은 다음
라벤더 오일을 3∼7방울 정도(강한 향은 3방울 이내, 부드러운 향이라면 7방울까지가 적당한 양이며
노약자와 어린이는 성인의 반만 사용한다.) 떨어뜨린 후 살짝 휘저어 몸을 담근다.
최소한 10∼15분 정도 휴식을 취해야 오일이 피부에 잘 흡수되어 전신에 좋은 영향을 미친다.
목욕을 하는 동안 욕탕 안에 가득한 라벤더 향을 흡입하면 빠르게 숙면을 취할 수 있다.
감기 몸살
타임, 페퍼민트, 티트리 등이 좋다
페퍼민트, 유칼립터스, 티트리, 타임, 라벤더 등은 감기, 기침, 독감,
유행성 감기를 예방하는 효능이 있고 실내 공기를 살균하여 감기가 전염되지 않도록 한다.
이용하기
취침 전에 라벤더 4방울, 티트리 3방울을 발향 램프(아로마 오일 전용 버너)에 떨어뜨려
침실에 놓고 숙면을 취하면 다음날 아침 감기 증세가 호전된다. 또 알코올 50ml에 유칼립터스 10방울,
라벤더 10방울을 희석하여 실내에 뿌리면 나쁜 냄새를 없앨 수 있고 감기 바이러스 등의 병원균을 70%까지 제거한다.
욕조에 따뜻한 물을 채운 후 페퍼민트 3방울, 라벤더 4방울을 떨어뜨려 목욕을 하면 발한 작용을 하여 열을 떨어뜨리고
감기 증세도 빠르게 회복되도록 돕는다.
타임은 몸을 따뜻하게 하는 보온 작용이 있다.
오한 증세가 있을 때 캐리어 오일 20ml에 타임 2방울, 라벤더 4방울,
스위트 오렌지 4방울을 섞어 마사지하면 오한이 사라지고 몸과 마음이 편안해진다.
스트레스 해소 및 릴렉싱 효과
라벤더, 프랑킨센스, 베가못 오일은 최고의 휴식 효과
이용하기
실내에 향을 확산시키는 발향법이 효과 있다.
발향 램프 용기에 물을 채운 후 초(티-라이트)에 불을 켜고
에센셜 오일을 단독으로 또는 혼합하여 4∼5방울 떨어뜨린 후
명상을 즐기거나, 휴식을 취하거나, 수면을 취한다.
또 위의 세 가지 오일을 블렌딩하여 5∼7방울을 따뜻한 물이 담긴 욕조에 떨어뜨린 후
편안한 마음으로 휴식을 취한다. 마사지 방법도 있다. 캐리어 오일 10ml에 라벤더 2방울,
프랑킨센스 2방울, 베가못 오일 2방울을 잘 섞어 천천히 부드럽게 아래에서 윗부분을 향해
겨드랑이 부위로 쓸어내는 동작으로 등 마사지(엉덩이 윗부분에서 목부분까지)를 한다.
이때는 누군가의 도움이 필요하다. 부부 사이라면 서로가 함께 하는 것도 좋은 방법.
반드시 목욕 후에 마사지하도록 하고, 6시간 이내에 오일을 물로 씻어 내지 않도록 한다.
수험생 및 직장인의 집중력 강화
로즈메리, 바질, 페퍼민트는 졸음 쫓고 정신을 집중시킨다
로즈메리, 유칼립터스, 페퍼민트, 바질 향은 머리를 맑게 하고,
뇌 운동을 활발하게 해주어 기억력과 정신력 집중에 뛰어난 효능을 발휘한다.
이용하기
수험생의 방안에 발향 램프를 준비하고 로즈메리와 페퍼민트를 각각 2∼3방울 떨어뜨려
주위를 환기시킨 다음 정신을 집중시킨다. 유칼립터스와 페퍼민트는 정신을 바짝 차리게 해주고
졸음 방지에도 도움이 되는 향이다. 이 오일 중 한 가지를 손수건이나 티슈에 1방울 떨어뜨려
수업 시간 도중 졸음이 오거나 집중이 안 될 때 사용해 본다.