잘못 먹으면 독 되는 비타민

◎ 잘못 먹으면 독 되는 비타민

피고회복과 감기예방, 노화방지 등을 위해 비타민을 먹는 사람들은 많지만 자연식품이 아니라 약이나 음료를 통해 먹는 합성 비타민의 경우 과잉과 부작용 우려가 심각하다.

▶비타민A

장기간 과잉 섭취하면 몸에 쌓여 구역질이나 가려움, 건조하거나 지친 피부를 일으킬 수 있다.

특히 과잉분이 간에 축적되어 간 기능장애를 일으킬 수 있다.

임산부의 경우 하루 5000IU(International Unit, 비타민 섭취 국제단위) 이상 복용하면 선천성 기형

의 위험이 있다.

▶비타민B1

복용 후 가렵거나 두드러기가 나고 무력증, 발한, 구역, 청색증, 호흡기 부종이 나타날 수 있다.

▶비타민B2

결핍되면 초기증상으로 목에 통증이 오고 입안이나 음부, 항문 등에 염증이 생긴다.

그러나 과잉섭취시 오줌이 노랗게 변하거나 구역, 식욕부진, 복부팽만감이 나타날 수 있다.

▶비타민C

과잉 섭취할 경우 체액의 산성화로 신장 결석이나 오심, 구토 등 이상반응을 일으킬 수 있다.
특히 다른 약물과 동시에 복용할 경우 부작용이 생길 수 있고, 임산부가 너무 많이 섭취하면 출산 후 신생아 괴혈병을 초래할 수 있다.

▶비타민D

체내 함성량이 부족한 야간 또는 지하 근무자 등은 반드시 보충해야 하지만, 1일 추천량(200~400 IU)을 5배 이상 초과하면 무력감, 피로감, 식욕부진, 구토, 근육이나 뼈의 통증 등 독성이 나타나며, 특히 어린이에게 심각할 수 있다.