탄력 있는 팔 근육 만드는 마사지

탄력 있는 팔 근육 만드는 마사지

보디오일에 사이프러스 에센셜 오일 몇 방울을 섞어 마사지해주면 효과적이다. 늘어지거 나 축축 처지는 팔뚝살을 빨리 빼고 싶다면 팔 근육이 조금 아플 정도로 꼬집듯이 마사지 하고 평소에도 자주 만져줄 것. 팔에 뭉친 지방을 연소시켜 팔뚝살이 좀더 쉽게 빠진다.

 1_손바닥 전체를 팔에 밀착시켜 손목에서 어깨까지 쓸어 올린다. 양쪽 팔을 번갈아 한다.

2_주먹을 쥔 상태에서 주먹의 손등 부분을 팔에 밀착시켜 손목에서 어깨까지 쓸어 올린다. 양쪽 팔을 번갈아 한다.

3_손목에서 어깨까지 꾹꾹 주무르며 올라갔다 내려온다. 팔 주위를 돌아가며 전체적으로 주물러준다. 양쪽 팔을 번갈아 한다.

4_팔뚝 부위를 반대편 손으로 비틀면서 주무른다. 안쪽에서 바깥쪽으로 주무르고 다시 바깥쪽에서 안쪽으로 번갈아 주무른다.

5_팔뚝살을 반대편 손으로 잡고 흔들어 준다. 지방이 분해돼 군살이 빠진다.

6_팔뚝살을 반대편 손으로 꼬집듯이 잡고 비틀어준다.

7_손 모양을 오목하게 해 다른 팔 팔목에서 어깨까지 오르내리며 두드려준다. 위의 동작들을 매일 4백 번씩 반복하면 확실하게 팔뚝의군살을 뺄 수 있다.