1. 크루아상은 반 가른다.
2. 양파는 곱게 간 후 재료를 섞어 탄두리 양념을 만든다.
3. 닭다릿살은 탄두리 양념에 3시간 이상 재웠다가 180℃로 예열한 오븐에 30분 굽는다.
4. 양파는 곱게 채 썰어 소금, 후춧가루로 간을 한 후 올리브유를 두른 팬에 볶는다.
5. 겨자 소스를 빵에 바르고 ④와 ③을 차 로 올린 다음 빵을 덮는다.
와사비새우 샌드위치
매콤 고소한 샌드위치
통통한 새우와 매콤한 와사비가 들어간 독특한 샌드위치
난이도 하
열량 350kcal
가격대 --- 가격대 --
조리시간반나절
올리브 빵 1개 , 새우 4마리, 레몬즙 1큰술, 마요네즈 3큰술, 고추냉이 1작은술, 소금·후춧가루·버터 약간씩, 녹색 야채 적당량
1. 빵은 가운데를 갈라 2개로 나눈다.
2. 새우는 대가리를 떼고 내장을 제거한 후 끓는 물에 레몬즙을 넣고 데쳐 껍질을 벗긴다.
3. 마요네즈에 고추냉이를 잘 풀어 섞고 레몬즙과 소금, 후춧가루를 뿌린 후 새우를 넣어 버무린다.
4. 빵의 안 에 버터를 적당량 펴 바른 뒤 야채를 깔고 ③을 올려 빵으로 덮는다.
난이도별 접근, 샌드위치 3스텝
10분안에 뚝딱 만들어서 먹을 수 있는 샌드위치 부터 나만의 독특하고 특별한 맛을 가진 샌드위치까지 난이도 별로 만드는 샌드위치.
에그샐러드 샌드위치영양까지 풍부하다!
바쁜 아침에 간단하게 만들어서 한끼 해결!
난이도 하 열량 200kcal 가격대 5000원 이하 조리시간10분곡물 식빵 2장 ,
달걀 1개, 다진 양파·마요네즈 1큰술씩, 머스터드 1작은술, 소금·후춧가루 약간씩, 양상추·딸기잼 적당량씩
입안 가득 고소한 맛.
만들기 완전 간편하다. 출출할때 후딱 만들어 먹자.
난이도 하 열량 200kcal 가격대 5000원 이하 조리시간10분식빵·슬라이스 햄 2장씩 ,
사과·오이 1/2개씩, 땅콩버터 2큰술
한국의 맛 샌드위치.
자칫 느끼 할수 있는 샌드위치에 김치가 들어가 깔끔하게 즐길 수 있다.
난이도 하 열량 200kcal 가격대 5000원 이하 조리시간10분베이글 1개 ,
참치 통조림 1통, 김치 1컵, 마요네즈 3큰술, 양상추 적당량
든든하게 먹는 샌드위치
사실 샌드위치 만으론 부족할 때가 있다. 돈가스와 함께라 더욱 든든해진다.
난이도 하 열량 350kcal 가격대 1만원 이하 조리시간반나절포카치아 빵 1개 ,
돼지고기 안심(두께 7mm) 2장, 소금·후춧가루 약간씩, 밀가루 5큰술, 달걀 1개, 빵가루·식용유 적당량씩, 양배추 50g, 마요네즈 3큰술, 돈가스 소스 2큰술
색다른 모양 색다른 맛
남들과는 다른 나만의 특별한 샌드위치를 만들어보자.
난이도 하 열량 350kcal 가격대 1만원 이하 조리시간반나절크루아상 1개 ,
탄두리 양념(양파 1/2개, 탄두리 페이스트 50g, 플레인 요구르트 100g, 고춧가루·레몬즙 1큰술씩), 닭다릿살 500g, 양파 1/2개, 올리브유 약간, 겨자 소스(마요네즈 3큰술, 씨겨자 1큰술, 레몬즙 1작은술)
매콤 고소한 샌드위치
통통한 새우와 매콤한 와사비가 들어간 독특한 샌드위치
난이도 하 열량 350kcal 가격대 --- 가격대 -- 조리시간반나절올리브 빵 1개 ,
새우 4마리, 레몬즙 1큰술, 마요네즈 3큰술, 고추냉이 1작은술, 소금·후춧가루·버터 약간씩, 녹색 야채 적당량