비행기 시차 적응 (일명 jet lag) 때문에 고생을 하는 사람이라면 굶는 것이 최선의 방법이다.
일반적으로 인간의 생체 시계는 빛에 따라 움직인다. 빛에 따라 일어나고, 먹고, 자도록 움직인다는 것이다.
그러나, 음식이 부족할 경우 인간의 생체 시계는 빛과 다르게 움직이기 시작한다. 전문가들은 약 16시간 정도를 굶으면 인간의 생체 시계 리듬이 뒤바뀐다고 말한다.
비행기를 타고 새로운 시간대로 옮길 경우, 가령 뉴욕에서 동경으로 이동했을 때 (11시간의 시간 차 발생), 인간의 몸이 이 새로운 시간대에 적응하려면 약 일주일의 시간이 필요하다고 한다. 즉, 몸이 이제 좀 바뀐 시간대에 적응하려고 할 즈음 다시 뉴욕으로 돌아가야 한다는 것이다.
그러나 음식이 부족해지면 동물의 몸은 음식을 찾기 위해 생체 시계의 움직임을 변경하기 시작한다.
쥐를 대상으로 한 실험에서, 쥐가 자는 시간에만 먹이를 주었더니 쥐의 행동 스케줄, 즉 자는 시간 먹는 시간 노는 시간대가 완전히 바뀌더란 것이다. 자느라 밥을 거르지 않기 위해, 즉 굶어죽지 않기 위해 몸이 자동으로 낮과 밤을 뒤바꾼 것이다.
인간 역시 마찬가지다. 비행기를 타기 전에 한끼 정도 굶고 비행기에서 식사를 하지 않고, 도착해서 깨어있어야 할 시간에 식사를 한다면 시차 적응이 가장 자연스럽게 이뤄진다는 것이다.
출처: Skip the pretzels: starving may fend off jet lag http://health.yahoo.com/news/reuters/brain_clock_dc.html
비행기 시차적응 하는 최고의 방법
비행기 시차 적응 (일명 jet lag) 때문에 고생을 하는 사람이라면 굶는 것이 최선의 방법이다.
일반적으로 인간의 생체 시계는 빛에 따라 움직인다. 빛에 따라 일어나고, 먹고, 자도록 움직인다는 것이다.
그러나, 음식이 부족할 경우 인간의 생체 시계는 빛과 다르게 움직이기 시작한다. 전문가들은 약 16시간 정도를 굶으면 인간의 생체 시계 리듬이 뒤바뀐다고 말한다.
비행기를 타고 새로운 시간대로 옮길 경우, 가령 뉴욕에서 동경으로 이동했을 때 (11시간의 시간 차 발생), 인간의 몸이 이 새로운 시간대에 적응하려면 약 일주일의 시간이 필요하다고 한다. 즉, 몸이 이제 좀 바뀐 시간대에 적응하려고 할 즈음 다시 뉴욕으로 돌아가야 한다는 것이다.
그러나 음식이 부족해지면 동물의 몸은 음식을 찾기 위해 생체 시계의 움직임을 변경하기 시작한다.
쥐를 대상으로 한 실험에서, 쥐가 자는 시간에만 먹이를 주었더니 쥐의 행동 스케줄, 즉 자는 시간 먹는 시간 노는 시간대가 완전히 바뀌더란 것이다. 자느라 밥을 거르지 않기 위해, 즉 굶어죽지 않기 위해 몸이 자동으로 낮과 밤을 뒤바꾼 것이다.
인간 역시 마찬가지다. 비행기를 타기 전에 한끼 정도 굶고 비행기에서 식사를 하지 않고, 도착해서 깨어있어야 할 시간에 식사를 한다면 시차 적응이 가장 자연스럽게 이뤄진다는 것이다.
출처: Skip the pretzels: starving may fend off jet lag
http://health.yahoo.com/news/reuters/brain_clock_dc.html